カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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クッパ (牛肉のクッパ)

料理主食

食品分析数値

クッパのカロリー94kcal 100g
612kcal 651.5g(一人前)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
スープにご飯を入れて食べる韓国料理。主に焼肉店などで食べる事が多いが、家庭でも作る事が可能。
家庭用クッパのレシピは、ニラやモヤシ等の野菜を下茹でし、中華だしのスープで煮込む。さらに、溶き卵を加え一煮立ちさせる。それをご飯にかけ、コチュジャンなどで味を調えれば完成。
【クッパの種類】:ユッケジャンクッパ、コムタンクッパ、コンナムルクッパ、デジクッパ、オンパン

g612kcal

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クッパ

クッパ

Gukbap

クッパのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分81 (%)

クッパに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 200 g 336 kcal
牛肉 牛肉 50 g 186 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal
大根 大根 2 g 1 kcal
竹の子の缶詰 竹の子の缶詰 10 g 3 kcal
ニラ ニラ 5 g 2 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
ブラックマッペもやし ブラックマッペもやし 20 g 3 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 3 kcal
しいたけ しいたけ 5 g 1 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
塩 1 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 2 kcal
水 300 g 0 kcal
卵 30 g 46 kcal

クッパ:一人前 651.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー612kcal536~751kcal
タンパク質17.46g (69.84kcal)15~34g
脂質23.19g (208.71kcal)13~20g
炭水化物78.18g (312.72kcal)75~105g

【PFCバランス】

クッパのカロリーは651.5g(一人前)で612kcalのカロリー。クッパは100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。炭水化物が多く78.18g、脂質が23.19g、たんぱく質が17.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

クッパ:651.5g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA139.62μg221μgRE
ビタミンD0.85μg1.8μg
ビタミンE1.56mg2.2mg
ビタミンK26.19μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン2.87mg3.48mgNE
ビタミンB60.26mg0.35mg
ビタミンB120.91μg0.8μg
葉酸50.75μg80μg
パントテン酸1.43mg1.5mg
ビオチン10.03μg17μg
ビタミンC5.86mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム829.49mg~1000mg
カリウム344.38mg833mg
カルシウム38.89mg221mg
マグネシウム34.2mg91.8mg
リン216.23mg381mg
1.82mg3.49mg
亜鉛3.32mg3mg
0.26mg0.24mg
マンガン0.85mg1.17mg
ヨウ素5.02μg43.8μg
セレン12.9μg8.3μg
クロム0.52μg10μg
モリブデン65.15μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.95g5.7g~
食塩相当量2.08g~2.5g

クッパ:651.5g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.88g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.49g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.22g3g~8.3g
脂肪酸 総量20.59g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和1.82g
18:1 オレイン酸9386.49mg
18:2 n-6 リノール酸1772.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸299.89mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.82mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.49mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸7.49mg
20:4 n-6 アラキドン酸51.53mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.07mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.67mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸18.44mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸36.29mg

クッパ:651.5g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン409.21mg
ロイシン742.71mg
リシン(リジン)482.44mg
含硫アミノ酸447.06mg
芳香族アミノ酸867.99mg
トレオニン(スレオニン)381.06mg
トリプトファン133.62mg
バリン545.63mg
ヒスチジン240.66mg
アルギニン657.17mg
アラニン519.57mg
アスパラギン酸987.67mg
グルタミン酸1449.91mg
グリシン377.61mg
プロリン410.97mg
セリン578.53mg
アミノ酸合計9097.22mg
アンモニア202.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クッパ:一人前 651.5gのカロリー「612kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング229分
  • ジョギング138分
  • 自転車86分
  • なわとび69分
  • ストレッチ275分
  • 階段上り77分
  • 掃除機196分
  • お風呂掃除181分
  • 水中ウォーキング172分
  • 水泳86分
  • エアロビクス106分
  • 山を登る109分

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g612kcal

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