カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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カツカレー (豚カツカレー)

料理主食

食品分析数値

カツカレーのカロリー 153kcal 100g
1103kcal 720.6g (一皿)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
カツカレーのカロリーは、1人前あたり1099kcal。
豚ロース肉に衣をつけて油で揚げたとんカツとカレーライスを組み合わせたボリューム満点で食べごたえのあるカツカレーは、1皿1000 kcalを超えるレシピも多い、非常にカロリーが高い食べ物。
ロースより脂身の少ない赤身のヒレ肉を使う、とんかつを油で揚げずにオーブンでノンオイル調理すると、豚カツカレーをカロリーオフできる。ヒレカツ(267kcal)のカツカレーのカロリーは、ロース豚カツ(463kcal)のカツカレーよりも、196kcalほどカロリーが少ない。
とんかつをサクサクのカツを食べやすいサイズにカットし、カレーライスにのせたカツカレーは日本発祥の料理。「勝つ」と「かつ」の語呂合わせで勝負前に好んで食される。

トンカツの油の吸収量は重量の15%と計算。カレーの調理油の分量は10g。

g1103kcal

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カツカレー

カツカレー

Tonkatsu curry rice

カツカレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分70 (%)

カツカレーに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
豚ロース 豚ロース 80 g 211 kcal
薄力粉 薄力粉 4 g 15 kcal
パン粉 パン粉 4 g 15 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 23.2 g 214 kcal
にんじん にんじん 40 g 15 kcal
たまねぎ たまねぎ 50 g 19 kcal
じゃがいも じゃがいも 60 g 46 kcal
カレールー カレールー 20 g 102 kcal
福神漬け 福神漬け 15 g 21 kcal
卵 4 g 7 kcal
水 160 g 0 kcal

カツカレー:一皿 720.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1103kcal536~751kcal
タンパク質 26.73g (106.92kcal) 15~34g
脂質 47.06g (423.54kcal) 13~20g
炭水化物 134.68g (538.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カツカレーのカロリーは720.6g(一皿)で1103kcalのカロリー。カツカレーは100g換算で153kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.29g。炭水化物が多く134.68g、脂質が47.06g、たんぱく質が26.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

カツカレー:720.6g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA285.21μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE3.96mg2.2mg
ビタミンK44.61μg17μg
ビタミンB10.72mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン7.57mg3.48mgNE
ビタミンB60.58mg0.35mg
ビタミンB120.29μg0.8μg
葉酸44.89μg80μg
パントテン酸2.16mg1.5mg
ビオチン7.13μg17μg
ビタミンC27.38mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1367.91mg ~1000mg
カリウム 847.79mg 833mg
カルシウム 61.9mg 221mg
マグネシウム 66.58mg 91.8mg
リン 324.05mg 381mg
1.95mg 3.49mg
亜鉛 3.39mg 3mg
0.43mg 0.24mg
マンガン 1.3mg 1.17mg
ヨウ素 2.67μg 43.8μg
セレン 22.19μg 8.3μg
クロム 6.2μg 10μg
モリブデン 83.81μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.97g 5.7g~
食塩相当量3.53g ~2.5g

カツカレー:720.6g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.25g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和19.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和12.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量43.45g
n-3系 多価不飽和1.73g
n-6系 多価不飽和10.3g
18:1 オレイン酸18176.27mg
18:2 n-6 リノール酸10152.61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1685.41mg
20:2 n-6 イコサジエン酸72.64mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸50.8mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸13.19mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.7mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.83mg

カツカレー:720.6g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1007.18mg
ロイシン1826.87mg
リシン(リジン)1704.07mg
含硫アミノ酸955.73mg
芳香族アミノ酸1868.88mg
トレオニン(スレオニン)1011.79mg
トリプトファン305.89mg
バリン1197.49mg
ヒスチジン896.43mg
アルギニン1699.97mg
アラニン1310.41mg
アスパラギン酸2324.3mg
グルタミン酸3873.01mg
グリシン1161.82mg
プロリン1057.7mg
セリン1074.92mg
アミノ酸合計23409.99mg
アンモニア433.59mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カツカレー:一皿 720.6gのカロリー「1103kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング412分
  • ジョギング248分
  • 自転車155分
  • なわとび124分
  • ストレッチ495分
  • 階段上り138分
  • 掃除機354分
  • お風呂掃除326分
  • 水中ウォーキング309分
  • 水泳155分
  • エアロビクス191分
  • 山を登る197分

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g1103kcal

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ユーザが評価したカツカレーの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
2月11日

カレー専門店「ココイチ」とコンビニ商品の「カツカレー」のカロリー。
【CoCo壱番屋】・ロースカツカレー/1153kcal
・チキンカツカレー/1200kcal
・ビーフカツカレー/1267kcal
・手仕込とんかつカレー/1347kcal

【ローソン】
・カツカレー/753kcal

【セブンイレブン】
・ロースカツ&カレー/914kcal

レトルトカレーと惣菜の豚カツとご飯を組み合わせるだけでも簡単に作れるカツカレーは、超高カロリーですが定番人気のカレーメニュー。

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