カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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トースト (バタートースト)

料理主食

食品分析数値

トーストのカロリー302kcal 100g
393kcal 130g(食パン2枚分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
スライスしたパンを焼いたもの。焼いたままの状態で食べる事は少なく、バターやマーガリン、チーズを乗せて食べる事が多い。データはバターのみのデータ。
イギリスでは、半熟卵の黄身をつけて食べる習慣がある。
のせるものやつけるものをアレンジするだけで、オリジナルのトーストを楽しむ事ができる。
【トーストの種類】:小倉トースト、ピザトースト、ハニートースト、納豆トースト

g393kcal

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トースト

トースト

Toast

トーストのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分36 (%)

トーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 120 g 317 kcal
バター バター 10 g 75 kcal

トースト:食パン2枚分 130gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー393kcal536~751kcal
タンパク質11.22g (44.88kcal)15~34g
脂質13.38g (120.42kcal)13~20g
炭水化物56.06g (224.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

トーストのカロリーは130g(食パン2枚分)で393kcalのカロリー。トーストは100g換算で302kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.49g。炭水化物が多く56.06g、脂質が13.38g、たんぱく質が11.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

トースト:130g(食パン2枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA51μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.75mg2.2mg
ビタミンK1.7μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸38.4μg80μg
パントテン酸0.57mg1.5mg
ビオチン2.93μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム675mg~1000mg
カリウム119.2mg833mg
カルシウム36.3mg221mg
マグネシウム24.21mg91.8mg
リン101.1mg381mg
0.73mg3.49mg
亜鉛0.98mg3mg
0.13mg0.24mg
マンガン0.29mg1.17mg
ヨウ素1.4μg43.8μg
セレン28.8μg8.3μg
クロム1.3μg10μg
モリブデン21.91μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.76g5.7g~
食塩相当量1.76g~2.5g

トースト:130g(食パン2枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.66g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.67g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.4g3g~8.3g
脂肪酸 総量11.8g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和1.35g
18:1 オレイン酸3399.99mg
18:2 n-6 リノール酸1334mg
18:3 n-3 α-リノレン酸108.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8mg
20:4 n-6 アラキドン酸11mg

トースト:130g(食パン2枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン372mg
ロイシン720.01mg
リシン(リジン)204mg
含硫アミノ酸383.99mg
芳香族アミノ酸864.01mg
トレオニン(スレオニン)288mg
トリプトファン112.8mg
バリン432mg
ヒスチジン240.01mg
アルギニン348mg
アラニン312mg
アスパラギン酸420mg
グルタミン酸3600mg
グリシン383.99mg
プロリン1200mg
セリン492mg
アミノ酸合計10440mg
アンモニア408.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トースト:食パン2枚分 130gのカロリー「393kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング147分
  • ジョギング89分
  • 自転車56分
  • なわとび45分
  • ストレッチ177分
  • 階段上り49分
  • 掃除機126分
  • お風呂掃除116分
  • 水中ウォーキング111分
  • 水泳56分
  • エアロビクス68分
  • 山を登る70分

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g393kcal

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