カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

串カツ (串揚げ)

串カツのカロリー概要

串カツのカロリー 289kcal 100g
289kcal 100.1g (2本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンK

串カツは、日本で広く親しまれる屋台食品の一つです。串揚げとも呼ばれ、一本一本にさまざまな具材が刺さった串を、衣をつけて油で揚げたものです。具材は、野菜、肉、魚介類、卵など、バリエーションが豊富で、さまざまな味を楽しめます。串カツは、脂質の含有量が高いため、食べ過ぎるとカロリーオーバーになる可能性があります。

一般的な串カツは、豚肉を使ったものが多く、特に豚ロース肉は脂身が多いため、カロリーも高くなります。ただし、豚肉以外にも、牛肉や鶏肉、魚介類、野菜などの低カロリーな素材を使った串カツもあります。また、揚げる前に皮をむいたり、脂身を取り除いたりすることで、カロリーダウンもできます。

一般的には、揚げた串カツに特製ソースをつけて食べるのが定番の食べ方です。特製ソースは、各店で秘伝のレシピがある場合が多く、甘辛い味付けが一般的です。しかし、ソースをつける量を控えたり、ソースをつけずに食べるという方法もあります。また、串カツの中には、塩やレモン汁でシンプルに味付けされたものもあります。

串カツは、屋台や居酒屋、ファミリーレストランなど、さまざまな場所で食べることができます。串カツ屋では、店員が揚げたての串カツを提供してくれる場合が多く、熱々でサクサクした食感が楽しめます。また、串カツが人気の居酒屋では、串カツと一緒にビールや日本酒を楽しむ人も多いです。

g289kcal

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串カツの写真

串カツ

Kushikatsu

串カツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分54 (%)

串カツに使われる材料のカロリーと重量

豚ロース 豚ロース 48.6 g 121 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 21.3 g 7 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
小麦粉 小麦粉 5.6 g 20 kcal
パン粉 パン粉 5.6 g 20 kcal
サラダ油 サラダ油 13 g 115 kcal
卵 5.6 g 8 kcal

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串カツ:2本 100.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー289kcal536~751kcal
タンパク質 11.57g 15~34g
脂質 23.23g 13~20g
炭水化物 9.93g 75~105g

【PFCバランス】

串カツのカロリーは100.1g(2本)で289kcalのカロリー。串カツは100g換算で289kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.68g。脂質が多く23.23g、たんぱく質が11.57g、炭水化物が9.93gでそのうち糖質が9.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。

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串カツ:100.1g(2本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA14.67μg221μgRE
ビタミンD0.26μg1.8μg
ビタミンE1.95mg2.2mg
ビタミンK24.28μg17μg
ビタミンB10.36mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン3.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.2mg0.35mg
ビタミンB120.21μg0.8μg
葉酸8.27μg80μg
パントテン酸0.63mg1.5mg
ビオチン3.56μg17μg
ビタミンC1.98mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 216.6mg ~1000mg
カリウム 205.41mg 833mg
カルシウム 10.75mg 221mg
マグネシウム 15.93mg 91.8mg
リン 113.68mg 381mg
0.38mg 3.49mg
亜鉛 0.95mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 2.6μg 43.8μg
セレン 14.56μg 8.3μg
クロム 1.62μg 10μg
モリブデン 2.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール50.84mg ~67mg
食物繊維 総量0.82g 5.7g~
食塩相当量0.55g ~2.5g

串カツ:100.1g(2本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.52g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.39g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.57g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.48g
n-3系 多価不飽和0.95g
n-6系 多価不飽和5.62g
18:1 オレイン酸280mg
18:2 n-6 リノール酸5492.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸931.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸44.52mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.79mg
20:4 n-6 アラキドン酸36.74mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.06mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8.51mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.57mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.89mg

串カツ:100.1g(2本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン524.38mg
ロイシン934.12mg
リシン(リジン)914.32mg
含硫アミノ酸464.26mg
芳香族アミノ酸918.56mg
トレオニン(スレオニン)544.52mg
トリプトファン139.32mg
バリン590.42mg
ヒスチジン450.65mg
アルギニン751.33mg
アラニン664.44mg
アスパラギン酸1015.15mg
グルタミン酸2048.85mg
グリシン610.14mg
プロリン615.93mg
セリン554.09mg
アミノ酸合計11895.75mg
アンモニア205.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

串カツのカロリー・栄養FAQ

串カツ(2本)のカロリーは?
串カツ(2本「100.1g」)のカロリーは289kcalです。
串カツ100gあたりのカロリーは?
串カツ「100g」のカロリーは289kcalです。
串カツ(2本あたり)の糖質量は?
串カツ(2本「100.1g」)の糖質の量は9.11gです。

串カツを追加してカロリー計算機へ移動する

g289kcal

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串カツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

串カツ:2本 100.1gのカロリー「289kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング108分
  • ジョギング65分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ130分
  • 階段上り36分
  • 掃除機93分
  • お風呂掃除86分
  • 水中ウォーキング81分
  • 水泳41分
  • エアロビクス50分
  • 山を登る52分

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