カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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かに玉 (蟹玉)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

かに玉のカロリー150kcal 100g
461kcal 307.2g(一人前)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
中華料理のかに玉といえば、味付けとなるあんかけが重要。あんかけの中でも甘酢あんが評判である。
かに玉は、食品メーカーの永谷園から発売されているかに玉の素と卵があれば簡単に作ることができ、夜の献立が決まらないときに役立つ。
しかし、かに玉は油を多めに使用しているためカロリーが高く、一人前(307.2g)を食べると461kcalも摂取したことになる。ダイエット中なら十分な注意が必要と言える。

g461kcal

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かに玉

かに玉

Kanitama

かに玉のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分71 (%)

かに玉に使われる材料のカロリーと重量

ズワイガニ ズワイガニ 40 g 26 kcal
ねぎ ねぎ 6 g 2 kcal
竹の子の缶詰 竹の子の缶詰 15 g 4 kcal
グリンピース グリンピース 18 g 17 kcal
塩 2 g 0 kcal
中華だし 中華だし 18 g 1 kcal
醤油 醤油 60 g 43 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
しょうが しょうが 1.2 g 1 kcal
酢 3 g 1 kcal
片栗粉 片栗粉 3 g 10 kcal
サラダ油 サラダ油 18 g 166 kcal
卵 120 g 182 kcal

かに玉:一人前 307.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー461kcal536~751kcal
タンパク質26.76g (107.04kcal)15~34g
脂質30.63g (275.67kcal)13~20g
炭水化物15.82g (63.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

かに玉のカロリーは307.2g(一人前)で461kcalのカロリー。かに玉は100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。脂質が多く30.63g、たんぱく質が26.76g、炭水化物が15.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

かに玉:307.2g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA186.35μg221μgRE
ビタミンD2.15μg1.8μg
ビタミンE4.52mg2.2mg
ビタミンK51.64μg17μg
ビタミンB10.31mg0.32mg
ビタミンB20.92mg0.36mg
ナイアシン4.88mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB122.86μg0.8μg
葉酸100.12μg80μg
パントテン酸2.4mg1.5mg
ビオチン39.91μg17μg
ビタミンC4.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム4496.58mg~1000mg
カリウム620.18mg833mg
カルシウム124.97mg221mg
マグネシウム78.7mg91.8mg
リン417.61mg381mg
3.78mg3.49mg
亜鉛3.44mg3mg
0.28mg0.24mg
マンガン0.28mg1.17mg
ヨウ素43.01μg43.8μg
セレン84.02μg8.3μg
クロム2.4μg10μg
モリブデン47.52μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.9g5.7g~
食塩相当量11.49g~2.5g

かに玉:307.2g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.41g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.86g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.43g3g~8.3g
脂肪酸 総量26.66g
n-3系 多価不飽和1.47g
n-6系 多価不飽和7.96g
18:1 オレイン酸11423.63mg
18:2 n-6 リノール酸7693.21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1277.77mg
20:2 n-6 イコサジエン酸19.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18mg
20:4 n-6 アラキドン酸185.61mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸27.19mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.4mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.81mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸11.21mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸157.19mg

かに玉:307.2g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1211.78mg
ロイシン1960.34mg
リシン(リジン)1772.57mg
含硫アミノ酸1114.06mg
芳香族アミノ酸2149.82mg
トレオニン(スレオニン)1125.83mg
トリプトファン288.55mg
バリン1441.23mg
ヒスチジン619.65mg
アルギニン1632.09mg
アラニン1434.53mg
アスパラギン酸2622.47mg
グルタミン酸3762.43mg
グリシン1162.11mg
プロリン1147.98mg
セリン1557.5mg
アミノ酸合計24449.4mg
アンモニア475.24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かに玉:一人前 307.2gのカロリー「461kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング173分
  • ジョギング104分
  • 自転車65分
  • なわとび52分
  • ストレッチ207分
  • 階段上り58分
  • 掃除機148分
  • お風呂掃除136分
  • 水中ウォーキング130分
  • 水泳65分
  • エアロビクス80分
  • 山を登る82分

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