カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ミネストローネ (トマトの野菜スープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ミネストローネのカロリー47kcal 100g
67kcal 142.6g(一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, セレン
ミネストローネとはイタリアに伝わる野菜スープの一つ。複数種の野菜を圧力鍋で煮込み、トマト仕立てにしたスープのこと。最近では、ファストフード店やコンビニなどで販売されている。
レシピは各家庭によって色々あるが、具の殆どは野菜のためカロリーは高くない。アレンジも可能で、ケチャップやトマトジュースを使うと簡単に作ることができる。
また、残ったらリゾットなどにリメイクすることができるため、困ったときの献立にも使える。

g67kcal

追加せずトップへ

ミネストローネ

ミネストローネ

Minestrone

ミネストローネのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分88 (%)

ミネストローネに使われる材料のカロリーと重量

にんじん にんじん 10 g 4 kcal
たまねぎ たまねぎ 4.5 g 2 kcal
かぶ かぶ 3.5 g 1 kcal
じゃがいも じゃがいも 7 g 6 kcal
トマト トマト 11 g 3 kcal
キャベツ キャベツ 10 g 3 kcal
グリンピース缶詰 グリンピース缶詰 4.5 g 83 kcal
スパゲッティ スパゲッティ 18 g 27 kcal
洋風だし 洋風だし 70 g 5 kcal
パルメザン パルメザン 2 g 10 kcal
パセリ パセリ 0.3 g 1 kcal
バター バター 0.8 g 6 kcal
塩 1 g 0 kcal

ミネストローネ:一杯 142.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー67kcal536~751kcal
タンパク質3.35g (13.4kcal)15~34g
脂質1.5g (13.5kcal)13~20g
炭水化物10g (40kcal)75~105g

【PFCバランス】

ミネストローネのカロリーは142.6g(一杯)で67kcalのカロリー。ミネストローネは100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。炭水化物が多く10g、たんぱく質が3.35g、脂質が1.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。

ミネストローネ:142.6g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA84.86μg221μgRE
ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンK12.39μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.19μg0.8μg
葉酸20.52μg80μg
パントテン酸0.4mg1.5mg
ビオチン1.01μg17μg
ビタミンC10mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム601.14mg~1000mg
カリウム202.81mg833mg
カルシウム43.24mg221mg
マグネシウム15.06mg91.8mg
リン68.41mg381mg
0.41mg3.49mg
亜鉛0.43mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.09mg1.17mg
ヨウ素0.1μg43.8μg
セレン5.32μg8.3μg
クロム0.76μg10μg
モリブデン3.17μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.35g5.7g~
食塩相当量1.55g~2.5g

ミネストローネ:142.6g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.8g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.29g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.11g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.24g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸267.57mg
18:2 n-6 リノール酸108.93mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.21mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.1mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.26mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.63mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.6mg

ミネストローネ:142.6g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン12.11mg
ロイシン18.77mg
リシン(リジン)20.56mg
含硫アミノ酸10.72mg
芳香族アミノ酸24.1mg
トレオニン(スレオニン)13.8mg
トリプトファン4.51mg
バリン17.43mg
ヒスチジン8.74mg
アルギニン24.16mg
アラニン18.15mg
アスパラギン酸54.07mg
グルタミン酸102.2mg
グリシン13.16mg
プロリン13.3mg
セリン15.39mg
アミノ酸合計376.95mg
アンモニア17.61mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ミネストローネ:一杯 142.6gのカロリー「67kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング26分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ31分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

ミネストローネを追加してカロリー計算機へ移動する

g67kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したミネストローネのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]