カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にゅうめん (煮麺)

にゅうめんのカロリー概要

にゅうめんのカロリー 74kcal 100g
497kcal 671g (一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

にゅうめんは、茹でた素麺を冷たい状態で食べるのではなく、昆布・カツオ・シイタケなどからとった出汁でつくる「温かい汁」で食べる料理です。そのため、一見するとカロリーが低そうなイメージがありますが、炭水化物が多く、意外にカロリーが高い料理でもあります。

一般的なにゅうめんには、椎茸やかまぼこなどの具材が入ります。また、このレシピでは皮つきの鶏もも肉を使用しているため、たんぱく質も多めに含まれています。ただし、脂質は低いため、カロリー源は主に炭水化物となります。

にゅうめんは、ネギや卵、豚肉などを加えた中華風のレシピや、味噌を足して味噌汁風に仕立てたレシピなど、アレンジ次第で様々なバリエーションが楽しめます。また、にゅうめんには、さまざまな出汁を使用することができます。たとえば、昆布や干し貝柱を使用しただしや、豚骨スープをベースにした濃厚なスープなどがあります。

カロリーを気にする場合は、具材や出汁の選び方に工夫をすることで、より低カロリーのにゅうめんを楽しむことができます。たとえば、野菜をたっぷり使った具材を加えたり、出汁に使う具材を選ぶことで、カロリーを抑えたにゅうめんを作ることができます。

g497kcal

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にゅうめんの写真

にゅうめん

Nyumen(Hot Somen noodles)

にゅうめんの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分81 (%)

にゅうめんに使われる材料のカロリーと重量

そうめん そうめん 270 g 308 kcal
鶏肉 鶏肉 30 g 57 kcal
かまぼこ かまぼこ 16 g 15 kcal
しいたけ しいたけ 25 g 5 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 250 g 5 kcal
日本酒 日本酒 25 g 27 kcal
みりん みりん 25 g 61 kcal
醤油 醤油 25 g 19 kcal

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にゅうめん:一杯 671gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー497kcal536~751kcal
タンパク質 20g 15~34g
脂質 5.57g 13~20g
炭水化物 87.63g 75~105g

【PFCバランス】

にゅうめんのカロリーは671g(一杯)で497kcalのカロリー。にゅうめんは100g換算で74kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は108.11g。炭水化物が多く87.63gでそのうち糖質が84.21g、たんぱく質が20g、脂質が5.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。

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にゅうめん:671g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA12.35μg221μgRE
ビタミンD0.94μg1.8μg
ビタミンE0.54mg2.2mg
ビタミンK9.13μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン5.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.2mg0.35mg
ビタミンB120.94μg0.8μg
葉酸34.96μg80μg
パントテン酸1.41mg1.5mg
ビオチン7.11μg17μg
ビタミンC4.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1919.87mg ~1000mg
カリウム 456.08mg 833mg
カルシウム 40.26mg 221mg
マグネシウム 53.21mg 91.8mg
リン 221.03mg 381mg
1.27mg 3.49mg
亜鉛 1.41mg 3mg
0.2mg 0.24mg
マンガン 0.67mg 1.17mg
ヨウ素 3750.49μg 43.8μg
セレン 35.03μg 8.3μg
クロム 3.69μg 10μg
モリブデン 21.81μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.42g 5.7g~
食塩相当量4.9g ~2.5g

にゅうめん:671g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.61g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.15g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.14g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.9g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和1.07g
18:1 オレイン酸1.88mg
18:2 n-6 リノール酸1029.85mg
18:3 n-3 α-リノレン酸49.12mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.47mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.78mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.44mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.34mg
20:4 n-6 アラキドン酸24.49mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12.28mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.62mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.95mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.87mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.88mg

にゅうめん:671g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン878.88mg
ロイシン1558.87mg
リシン(リジン)1066.82mg
含硫アミノ酸723.87mg
芳香族アミノ酸1605.3mg
トレオニン(スレオニン)794.6mg
トリプトファン215.12mg
バリン976.04mg
ヒスチジン687.71mg
アルギニン1045.75mg
アラニン948.53mg
アスパラギン酸1486.53mg
グルタミン酸5474.49mg
グリシン957.25mg
プロリン1763.52mg
セリン1037.77mg
アミノ酸合計21555mg
アンモニア650.74mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

にゅうめんのカロリー・栄養FAQ

にゅうめん(一杯)のカロリーは?
にゅうめん(一杯「671g」)のカロリーは497kcalです。
にゅうめん100gあたりのカロリーは?
にゅうめん「100g」のカロリーは74kcalです。
にゅうめん(一杯あたり)の糖質量は?
にゅうめん(一杯「671g」)の糖質の量は84.21gです。

にゅうめんを追加してカロリー計算機へ移動する

g497kcal

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にゅうめんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

にゅうめん:一杯 671gのカロリー「497kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング186分
  • ジョギング112分
  • 自転車70分
  • なわとび56分
  • ストレッチ223分
  • 階段上り62分
  • 掃除機160分
  • お風呂掃除147分
  • 水中ウォーキング140分
  • 水泳70分
  • エアロビクス86分
  • 山を登る89分

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ユーザが評価したにゅうめんの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
2月26日

インスタント商品の温かい素麺「にゅうめん」のカロリー。▼日清「日清のどん兵衛 温つゆおそうめんミニ」1食35g/161kcal
・めん&かやく/152kcal
・汁/9kcal

▼ヤマダイ/手緒里庵

「あっさり仕立てのそうめん」111kcal
「とろろ昆布のそうめん」113kcal
「梅しそそうめん」111kcal
「手延べそうめん」196Kcal

▼小豆島手延べ素麺協同組合

「島の光あったかそうめん」(カップ麺)114g/251kcal

にゅうめんに使用する「そうめん」は、麺が細いので何となくカロリーが低いイメージがあります。
でも、茹で上がり時のグラム数270gの「蕎麦・うどん・素麺」のカロリーを比較すると以下の通り。

・うどん/284kcal
・蕎麦 /308kcal
・素麺 /343kcal

カロリーが一番高いのは素麺でした('◇')

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