カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たらこパスタ (タラコパスタ/たらこスパゲッティ)

たらこパスタのカロリー概要

たらこパスタのカロリー 208kcal 100g
721kcal 346.5g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

2腹程のタラコと高エネルギーのバターを30グラム使用するレシピで作るタラコスパゲティのカロリー。

たらこスパゲッティの作り方はシンプルで簡単だが、バターを使うレシピのため、脂質が多くカロリーが高い。
根強い人気のタラコクリームパスタなど、たらこスパゲティのソースに、マヨネーズや牛乳、生クリームなどの調味料加えるレシピはカロリーアップする。
火を止めてからタラコをパスタに絡めると、プチプチ食感とレア状態のタラコの美味しさを堪能できる。スパゲッティはイタリア料理だが、たらこスパゲティは日本でアレンジされた和風パスタ。
青じそ・刻み海苔などのトッピングと相性が良いタラコパスタに、ガーリックや醤油を加えて香ばしく仕上げるレシピも人気。

たらこを明太子で和風に仕上げた和風明太子パスタや、明太子クリームパスタもおすすめ。

g721kcal

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たらこパスタの写真

たらこパスタ

Tarako spaghetti

たらこパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分55 (%)

たらこパスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
たらこ たらこ 50 g 66 kcal
バター バター 30 g 210 kcal
パルメザン パルメザン 15 g 67 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal
塩 0.5 g 0 kcal

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たらこパスタ:一皿 346.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー721kcal536~751kcal
タンパク質 33.68g 15~34g
脂質 33.54g 13~20g
炭水化物 81.5g 75~105g

【PFCバランス】

たらこパスタのカロリーは346.5g(一皿)で721kcalのカロリー。たらこパスタは100g換算で208kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.46g。炭水化物が多く81.5gでそのうち糖質が73.63g、たんぱく質が33.68g、脂質が33.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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たらこパスタ:346.5g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA226.99μg221μgRE
ビタミンD1.07μg1.8μg
ビタミンE4.4mg2.2mg
ビタミンK11.26μg17μg
ビタミンB10.52mg0.32mg
ビタミンB20.42mg0.36mg
ナイアシン26.65mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB129.98μg0.8μg
葉酸56.51μg80μg
パントテン酸2.63mg1.5mg
ビオチン13.58μg17μg
ビタミンC18.61mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2700.31mg ~1000mg
カリウム 235.9mg 833mg
カルシウム 234.41mg 221mg
マグネシウム 68.43mg 91.8mg
リン 466.49mg 381mg
2.25mg 3.49mg
亜鉛 4.47mg 3mg
0.42mg 0.24mg
マンガン 0.94mg 1.17mg
ヨウ素 86.59μg 43.8μg
セレン 145.08μg 8.3μg
クロム 3.36μg 10μg
モリブデン 35.59μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.87g 5.7g~
食塩相当量6.96g ~2.5g

たらこパスタ:346.5g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和18.68g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.46g 3g~8.3g
脂肪酸 総量28.24g
n-3系 多価不飽和0.8g
n-6系 多価不飽和1.63g
18:1 オレイン酸215mg
18:2 n-6 リノール酸1558.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸173.53mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.49mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸8.45mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.44mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸28.86mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸7.14mg
20:4 n-6 アラキドン酸59.53mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸269.99mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸4.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸25.05mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸300mg

たらこパスタ:346.5g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1593.41mg
ロイシン2914.52mg
リシン(リジン)1743.21mg
含硫アミノ酸1201mg
芳香族アミノ酸3068.29mg
トレオニン(スレオニン)1334.41mg
トリプトファン395.6mg
バリン1894.8mg
ヒスチジン831.29mg
アルギニン1474.29mg
アラニン1595.39mg
アスパラギン酸2090.61mg
グルタミン酸8763.99mg
グリシン1076.09mg
プロリン3352.49mg
セリン1996.12mg
アミノ酸合計35244mg
アンモニア795.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

たらこパスタのカロリー・栄養FAQ

たらこパスタ(一皿)のカロリーは?
たらこパスタ(一皿「346.5g」)のカロリーは721kcalです。
たらこパスタ100gあたりのカロリーは?
たらこパスタ「100g」のカロリーは208kcalです。
たらこパスタ(一皿あたり)の糖質量は?
たらこパスタ(一皿「346.5g」)の糖質の量は73.63gです。

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g721kcal

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たらこパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たらこパスタ:一皿 346.5gのカロリー「721kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング270分
  • ジョギング162分
  • 自転車101分
  • なわとび81分
  • ストレッチ324分
  • 階段上り90分
  • 掃除機231分
  • お風呂掃除213分
  • 水中ウォーキング202分
  • 水泳101分
  • エアロビクス125分
  • 山を登る129分

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