カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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焼きビーフン (ビーフン炒め)

料理主食

食品分析数値

焼きビーフンのカロリー 175kcal 100g
426kcal 243.7g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
焼きビーフンのカロリーは、一人前あたり426kcal。
データの数値は、豚バラ肉や海老や玉葱やピーマンなど多くの具材を入れるレシピの焼きビーフンのカロリー。
以下、スーパーやコンビニで買える市販の焼きビーフンのカロリー。
▼ケンミン食品
「即席焼ビーフン(味付けタイプ)」226kcal
「焼ビーフン(冷凍)」284kcal
▼シマダヤ
「海鮮焼ビーフン」292kcal
▼セブンイレブン
「高菜と博多辛子明太子のピリ辛ビーフン」412kcal
▼ローソン
「焼ビーフン」1袋/282kcal

ビーフンとは中国南部などで作られたお米を原料にした米粉の麺のことで、さつまいも等の澱粉が原料の春雨よりも若干カロリーが高い。
味付けをした野菜や魚介類にビーフンを加えて炒めた料理を「焼きビーフン」と呼び、アレンジレシピも豊富。焼きビーフンのカロリーは高いが、脂身の少ない部位の肉や魚介をメインの具材に使用すればカロリーオフが可能。

g426kcal

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焼きビーフン

焼きビーフン

Rice Vermicelli Noodles

焼きビーフンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

焼きビーフンに使われる材料のカロリーと重量

ビーフン ビーフン 50 g 189 kcal
豚肉 豚肉 30 g 116 kcal
シバエビ シバエビ 24 g 20 kcal
たまねぎ たまねぎ 40 g 15 kcal
竹の子 竹の子 12 g 4 kcal
ピーマン ピーマン 13 g 3 kcal
しいたけ しいたけ 18 g 4 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
日本酒 日本酒 9 g 10 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
中華だし 中華だし 30 g 1 kcal
ごま油 ごま油 2 g 19 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 37 kcal

焼きビーフン:一皿 243.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー426kcal536~751kcal
タンパク質 14.72g (58.88kcal) 15~34g
脂質 17.45g (157.05kcal) 13~20g
炭水化物 48.06g (192.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

焼きビーフンのカロリーは243.7g(一皿)で426kcalのカロリー。焼きビーフンは100g換算で175kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.71g。炭水化物が多く48.06g、脂質が17.45g、たんぱく質が14.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。

焼きビーフン:243.7g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.38μg221μgRE
ビタミンD0.51μg1.8μg
ビタミンE1.34mg2.2mg
ビタミンK10.94μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン3.61mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB120.39μg0.8μg
葉酸44.45μg80μg
パントテン酸0.9mg1.5mg
ビオチン3.19μg17μg
ビタミンC17.16mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1180.65mg ~1000mg
カリウム 416.82mg 833mg
カルシウム 38.43mg 221mg
マグネシウム 35.26mg 91.8mg
リン 200.3mg 381mg
1.17mg 3.49mg
亜鉛 1.51mg 3mg
0.19mg 0.24mg
マンガン 0.39mg 1.17mg
ヨウ素 3.58μg 43.8μg
セレン 3.78μg 8.3μg
クロム 2.63μg 10μg
モリブデン 18.52μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.36g 5.7g~
食塩相当量3g ~2.5g

焼きビーフン:243.7g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.9g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.99g
n-3系 多価不飽和0.37g
n-6系 多価不飽和3.66g
18:1 オレイン酸6728.24mg
18:2 n-6 リノール酸3564.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸341.37mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.24mg
20:2 n-6 イコサジエン酸48.23mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.7mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.24mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.15mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.8mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.24mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.49mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.24mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.19mg

焼きビーフン:243.7g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン399.57mg
ロイシン718.33mg
リシン(リジン)589.95mg
含硫アミノ酸411.78mg
芳香族アミノ酸792mg
トレオニン(スレオニン)359.75mg
トリプトファン120.56mg
バリン479.87mg
ヒスチジン213.26mg
アルギニン779.5mg
アラニン525mg
アスパラギン酸989.81mg
グルタミン酸1585mg
グリシン519.37mg
プロリン434.2mg
セリン411.61mg
アミノ酸合計9355.4mg
アンモニア251.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼きビーフン:一皿 243.7gのカロリー「426kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング160分
  • ジョギング96分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ191分
  • 階段上り54分
  • 掃除機137分
  • お風呂掃除126分
  • 水中ウォーキング120分
  • 水泳60分
  • エアロビクス74分
  • 山を登る76分

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g426kcal

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