カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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焼きビーフン (ビーフン炒め)

料理主食

食品分析数値

焼きビーフンのカロリー175kcal 100g
426kcal 243.7g(一皿)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
ビーフンは、中国南部などで作られたお米を原料にした米粉麺であり、野菜や魚介類などに味付けをし、ビーフンを加えて炒めた料理を焼きビーフンと呼ぶ。焼きビーフンはカロリーが高く、ダイエット中の献立には向かない。
焼きビーフンは食品メーカーのケンミンからは冷凍食品としても販売されており、作り方はレシピサイトを見るとアレンジ方法が広がる。

g426kcal

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焼きビーフン

焼きビーフン

Rice Vermicelli Noodles

焼きビーフンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分64 (%)

焼きビーフンに使われる材料のカロリーと重量

ビーフン ビーフン 50 g 189 kcal
豚肉 豚肉 30 g 116 kcal
シバエビ シバエビ 24 g 20 kcal
たまねぎ たまねぎ 40 g 15 kcal
竹の子 竹の子 12 g 4 kcal
ピーマン ピーマン 13 g 3 kcal
しいたけ しいたけ 18 g 4 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
日本酒 日本酒 9 g 10 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
中華だし 中華だし 30 g 1 kcal
ごま油 ごま油 2 g 19 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 37 kcal

焼きビーフン:一皿 243.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー426kcal536~751kcal
タンパク質14.72g (58.88kcal)15~34g
脂質17.45g (157.05kcal)13~20g
炭水化物48.06g (192.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

焼きビーフンのカロリーは243.7g(一皿)で426kcalのカロリー。焼きビーフンは100g換算で175kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.71g。炭水化物が多く48.06g、脂質が17.45g、たんぱく質が14.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。

焼きビーフン:243.7g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.38μg221μgRE
ビタミンD0.51μg1.8μg
ビタミンE1.34mg2.2mg
ビタミンK10.94μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン3.61mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB120.39μg0.8μg
葉酸44.45μg80μg
パントテン酸0.9mg1.5mg
ビオチン3.19μg17μg
ビタミンC17.16mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1180.65mg~1000mg
カリウム416.82mg833mg
カルシウム38.43mg221mg
マグネシウム35.26mg91.8mg
リン200.3mg381mg
1.17mg3.49mg
亜鉛1.51mg3mg
0.19mg0.24mg
マンガン0.39mg1.17mg
ヨウ素3.58μg43.8μg
セレン3.78μg8.3μg
クロム2.63μg10μg
モリブデン18.52μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.36g5.7g~
食塩相当量3g~2.5g

焼きビーフン:243.7g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.9g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.04g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量15.99g
n-3系 多価不飽和0.37g
n-6系 多価不飽和3.66g
18:1 オレイン酸6728.24mg
18:2 n-6 リノール酸3564.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸341.37mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.24mg
20:2 n-6 イコサジエン酸48.23mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.7mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.24mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.15mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.8mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.24mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.49mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.24mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.19mg

焼きビーフン:243.7g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン399.57mg
ロイシン718.33mg
リシン(リジン)589.95mg
含硫アミノ酸411.78mg
芳香族アミノ酸792mg
トレオニン(スレオニン)359.75mg
トリプトファン120.56mg
バリン479.87mg
ヒスチジン213.26mg
アルギニン779.5mg
アラニン525mg
アスパラギン酸989.81mg
グルタミン酸1585mg
グリシン519.37mg
プロリン434.2mg
セリン411.61mg
アミノ酸合計9355.4mg
アンモニア251.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼きビーフン:一皿 243.7gのカロリー「426kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング160分
  • ジョギング96分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ191分
  • 階段上り54分
  • 掃除機137分
  • お風呂掃除126分
  • 水中ウォーキング120分
  • 水泳60分
  • エアロビクス74分
  • 山を登る76分

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g426kcal

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