カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

チヂミ (チジミ/海鮮チヂミ)

料理主食

食品分析数値

チヂミのカロリー164kcal 100g
737kcal 449.25g(カット前一枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンK
もちもちした食感が美味しい韓国料理のチヂミ。韓国版のお好み焼きとも言える。
ちぢみのレシピには、じゃがいもやニラ、チーズやほうれん草などの具があり、卵を使う場合もあるが卵なしで作ることも可能。卵は使わず、じゃがいもやにらだけで作るというように、使用する食材が少ない程カロリーは低いが、それでも高カロリーな料理であるがめ、ダイエット時には適さない。
自宅にある材料で簡単に本格的なたれをつくることもできるので、自分ではなく、家族や旦那のつまみに試してみるのも良い。

g737kcal

追加せずトップへ

チヂミ

チヂミ

Chijimi(Korean pancake)

チヂミのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分69 (%)

チヂミに使われる材料のカロリーと重量

イカ イカ 50 g 44 kcal
タコ タコ 50 g 38 kcal
シバエビ シバエビ 20 g 17 kcal
こねぎ こねぎ 25 g 7 kcal
たまねぎ たまねぎ 45 g 17 kcal
にんじん にんじん 25 g 10 kcal
唐辛子 唐辛子 0.25 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 32 g 295 kcal
薄力粉 薄力粉 70 g 258 kcal
塩 1 g 0 kcal
片栗粉 片栗粉 1 g 4 kcal
かつおだし かつおだし 100 g 3 kcal
卵 30 g 46 kcal

チヂミ:カット前一枚 449.25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー737kcal536~751kcal
タンパク質31.94g (127.76kcal)15~34g
脂質37.6g (338.4kcal)13~20g
炭水化物61.91g (247.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

チヂミのカロリーは449.25g(カット前一枚)で737kcalのカロリー。チヂミは100g換算で164kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.78g。炭水化物が多く61.91g、脂質が37.6g、たんぱく質が31.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が高い。

チヂミ:449.25g(カット前一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA276.06μg221μgRE
ビタミンD0.54μg1.8μg
ビタミンE7.55mg2.2mg
ビタミンK89.22μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン5.93mg3.48mgNE
ビタミンB60.36mg0.35mg
ビタミンB124.81μg0.8μg
葉酸78.12μg80μg
パントテン酸1.57mg1.5mg
ビオチン11.77μg17μg
ビタミンC16.49mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム800.88mg~1000mg
カリウム704.33mg833mg
カルシウム101.31mg221mg
マグネシウム86.48mg91.8mg
リン409.9mg381mg
1.93mg3.49mg
亜鉛2.56mg3mg
0.49mg0.24mg
マンガン0.54mg1.17mg
ヨウ素7.77μg43.8μg
セレン41.11μg8.3μg
クロム2.16μg10μg
モリブデン11.1μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.86g5.7g~
食塩相当量2.11g~2.5g

チヂミ:449.25g(カット前一枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.76g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.42g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和14.47g3g~8.3g
脂肪酸 総量33.65g
n-3系 多価不飽和2.47g
n-6系 多価不飽和11.95g
18:1 オレイン酸13974.46mg
18:2 n-6 リノール酸11856.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2220.55mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.18mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.49mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.72mg
20:4 n-6 アラキドン酸63.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸58.4mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.72mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.28mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.71mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸176.02mg

チヂミ:449.25g(カット前一枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン866.29mg
ロイシン1504.49mg
リシン(リジン)1209.34mg
含硫アミノ酸855.42mg
芳香族アミノ酸1597.76mg
トレオニン(スレオニン)802.59mg
トリプトファン230.69mg
バリン947.65mg
ヒスチジン462.95mg
アルギニン1399.73mg
アラニン970.47mg
アスパラギン酸1766.18mg
グルタミン酸4260.01mg
グリシン1054.7mg
プロリン1290.38mg
セリン1027.17mg
アミノ酸合計20040.5mg
アンモニア515.74mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チヂミ:カット前一枚 449.25gのカロリー「737kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング276分
  • ジョギング166分
  • 自転車104分
  • なわとび83分
  • ストレッチ331分
  • 階段上り92分
  • 掃除機236分
  • お風呂掃除218分
  • 水中ウォーキング207分
  • 水泳104分
  • エアロビクス128分
  • 山を登る132分

チヂミを追加してカロリー計算機へ移動する

g737kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したチヂミのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]