コロッケパン:一個 146gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 334kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 7.64g | 15~34g |
脂質 | 13.87g | 13~20g |
炭水化物 | 48.3g | 75~105g |
コロッケパンのカロリー | 229kcal 100g |
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334kcal 146g (一個) | |
おすすめ度 | 1 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
コロッケパンは、日本の代表的な軽食の一つであり、コッペパンにジャガイモのコロッケとキャベツを挟んだものにソースをかけて食べる料理です。
コロッケパンには、油で揚げたジャガイモのコロッケが挟まれているため、カロリーが高くなります。また、マヨネーズを加えるレシピもカロリーが高くなります。そのため、コロッケパンをカロリーオフする方法として、油で揚げないコロッケを作る方法があります。スコップコロッケと呼ばれるこの方法では、パン粉をつけたコロッケをトースターやオーブンで焼くことで、ノンオイルでもサクッとした食感の衣に仕上がります。
また、コロッケパンは、ジャガイモのコロッケだけでなく、さまざまな種類のコロッケを使用できます。代表的なものには、南瓜コロッケや牛肉コロッケなどがあります。好みのコロッケをパンに挟むことで、コロッケパンのバリエーションを楽しむことができます。
コロッケパンは、腹持ちがよく、手軽に食べられるため、日常的に食べられる軽食として人気があります。ただし、カロリーが高いため、食べ過ぎには注意が必要です。
材料に記載されているコロッケは冷凍コロッケ。冷凍コロッケに揚げ油のサラダ油を15%(9g)添加したもの。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 334kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 7.64g | 15~34g |
脂質 | 13.87g | 13~20g |
炭水化物 | 48.3g | 75~105g |
コロッケパンのカロリーは146g(一個)で334kcalのカロリー。コロッケパンは100g換算で229kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.93g。炭水化物が多く48.3gでそのうち糖質が45.99g、脂質が13.87g、たんぱく質が7.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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コロッケパン:146g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 44.84μg | 221μgRE |
ビタミンE | 1.68mg | 2.2mg |
ビタミンK | 24.54μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
ナイアシン | 1.39mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.04μg | 0.8μg |
葉酸 | 24.78μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
ビオチン | 1.8μg | 17μg |
ビタミンC | 8mg | 33mg |
ナトリウム | 753.51mg | ~1000mg |
カリウム | 280.2mg | 833mg |
カルシウム | 37.57mg | 221mg |
マグネシウム | 16.82mg | 91.8mg |
リン | 79.69mg | 381mg |
鉄 | 0.95mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.38mg | 3.0mg |
銅 | 0.1mg | 0.24mg |
マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 0.99μg | 43.8μg |
セレン | 9.5μg | 8.3μg |
クロム | 0.5μg | 10μg |
モリブデン | 7.2μg | 6.7μg |
コレステロール | 1.39mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 2.31g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 1.87g | ~2.5g |
コロッケパン:146g(一個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 2.38g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 4.93g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 4.77g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 12.09g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.73g | |
n-6系 多価不飽和 | 4.04g | |
18:1 オレイン酸 | 0.2mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 4015.8mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 732.6mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.21mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.99mg | |
コロッケパン:146g(一個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 281.01mg | |
ロイシン | 509.6mg | |
リシン(リジン) | 236.59mg | |
含硫アミノ酸 | 257.4mg | |
芳香族アミノ酸 | 561.11mg | |
トレオニン(スレオニン) | 238.7mg | |
トリプトファン | 77.85mg | |
バリン | 342.3mg | |
ヒスチジン | 162.1mg | |
アルギニン | 269.79mg | |
アラニン | 236.51mg | |
アスパラギン酸 | 510.01mg | |
グルタミン酸 | 2461.01mg | |
グリシン | 247.21mg | |
プロリン | 802.01mg | |
セリン | 363.39mg | |
アミノ酸合計 | 7545mg | |
アンモニア | 265.4mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | コロッケパン1個 |
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重量 | 148g |
カロリー | 339kcal |
概要 | コロッケパンを半分に切る |
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概要 | コロッケパン1/2個 |
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重量 | 69g |
カロリー | 159kcal |
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コロッケパン:一個 146gのカロリー「334kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
コンビニや市販のコロッケパンのカロリー。
▼フジパン
「ソースコロッケ」336kcal
▼セブンイレブン
「ソースが決め手!コロッケパン」423kcal
「こくと旨みソースのコロッケパン」446kcal
「芳醇なソースで味わうコロッケパン」457kcal
▼ローソン
「牛肉入りコロッケたまごロール」371kcal
「ドまんぞく コロッケプレート」477kcal
「はみでるバーガー グラタンコロッケ チーズソース」578kcal
コロッケやソースの種類によってカロリーは違いますが、定番のコロッケパンはソース味ですね。
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