カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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コロッケパン (ポテトコロッケパン)

料理主食

食品分析数値

コロッケパンのカロリー232kcal 100g
339kcal 146g(一個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム
衣がサクッと上がったコロッケを、コッペパンにキャベツを一緒に挟んだパン。しかし、コロッケなどの揚げ物料理はカロリーが高くなるため、食べ過ぎないようカロリー計算が必要になる。

材料に記載されているコロッケは冷凍コロッケ。冷凍コロッケに揚げ油のサラダ油を15%(9g)添加したもの。

g339kcal

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コロッケパン

コロッケパン

Korokke pan(Croquette bread)

コロッケパンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分52 (%)

コロッケパンに使われる材料のカロリーと重量

ポテトコロッケ ポテトコロッケ 60 g 98 kcal
コッペパン コッペパン 50 g 133 kcal
キャベツ キャベツ 10 g 3 kcal
濃厚ソース 濃厚ソース 17 g 22 kcal
サラダ油 サラダ油 9 g 83 kcal

コロッケパン:一個 146gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー339kcal536~751kcal
タンパク質7.29g (29.16kcal)15~34g
脂質13.88g (124.92kcal)13~20g
炭水化物45.49g (181.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

コロッケパンのカロリーは146g(一個)で339kcalのカロリー。コロッケパンは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く45.49g、脂質が13.88g、たんぱく質が7.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。

コロッケパン:146g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA44.53μg221μgRE
ビタミンE1.58mg2.2mg
ビタミンK23.43μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン1.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸30.47μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビオチン0.16μg17μg
ビタミンC8.29mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム808.5mg~1000mg
カリウム283.2mg833mg
カルシウム45.17mg221mg
マグネシウム17.83mg91.8mg
リン80.29mg381mg
1.21mg3.49mg
亜鉛0.39mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン0.26mg1.17mg
クロム0.1μg10μg
モリブデン0.39μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.34g5.7g~
食塩相当量2.01g~2.5g

コロッケパン:146g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.13g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.1g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.82g3g~8.3g
脂肪酸 総量12.15g
n-3系 多価不飽和0.74g
n-6系 多価不飽和4.1g
18:1 オレイン酸4844.7mg
18:2 n-6 リノール酸4081.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸743.9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.99mg

コロッケパン:146g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン261.19mg
ロイシン469.1mg
リシン(リジン)222.2mg
含硫アミノ酸248.7mg
芳香族アミノ酸531.7mg
トレオニン(スレオニン)208.09mg
トリプトファン74.9mg
バリン311.7mg
ヒスチジン151.9mg
アルギニン254.8mg
アラニン232.2mg
アスパラギン酸492.01mg
グルタミン酸2214mg
グリシン237.7mg
プロリン680.9mg
セリン306.8mg
アミノ酸合計6900mg
アンモニア261.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コロッケパン:一個 146gのカロリー「339kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング127分
  • ジョギング76分
  • 自転車48分
  • なわとび38分
  • ストレッチ152分
  • 階段上り43分
  • 掃除機109分
  • お風呂掃除100分
  • 水中ウォーキング95分
  • 水泳48分
  • エアロビクス59分
  • 山を登る61分

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g339kcal

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