カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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照り焼きソース (てりやきソース)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

照り焼きソースのカロリー169kcal 100g
27kcal 16g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
主に洋食との相性が良い照り焼きソースは、ピザやハンバーグなどに使われることが多い。
自家製レシピなら、とろみ付けのために片栗粉を使用したり、みりんなし等、アレンジを加えながら作ることができる。マヨネーズとも相性抜群であり、市販でも販売されているが、料理によっては使いすぎるとカロリー摂取を助けることとなるため、使用する場合は量を控えめにする。

g27kcal

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照り焼きソース

照り焼きソース

Teriyaki sauce

照り焼きソースのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分56 (%)

照り焼きソースに使われる材料のカロリーと重量

醤油 醤油 4.6 g 4 kcal
日本酒 日本酒 4.6 g 6 kcal
みりん みりん 4.6 g 12 kcal
砂糖 砂糖 2.2 g 9 kcal

照り焼きソース:大さじ1 16gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質0.38g (1.52kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物4.86g (19.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

照り焼きソースのカロリーは16g(大さじ1)で27kcalのカロリー。照り焼きソースは100g換算で169kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.34g。炭水化物が多く4.86g、たんぱく質が0.38g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。

照り焼きソース:16g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸1.52μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.57μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム262.45mg~1000mg
カリウム18.53mg833mg
カルシウム1.58mg221mg
マグネシウム3.13mg91.8mg
リン8mg381mg
0.08mg3.49mg
亜鉛0.04mg3mg
マンガン0.01mg1.17mg
ヨウ素0.1μg43.8μg
セレン0.51μg8.3μg
クロム0.14μg10μg
モリブデン2.26μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.67g~2.5g

照り焼きソース:16g(大さじ1)あたりの脂肪酸

照り焼きソースに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

照り焼きソース:16g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン17.02mg
ロイシン25.3mg
リシン(リジン)19.32mg
含硫アミノ酸6.9mg
芳香族アミノ酸19.32mg
トレオニン(スレオニン)13.8mg
トリプトファン0.78mg
バリン18.4mg
ヒスチジン7.82mg
アルギニン10.58mg
アラニン19.32mg
アスパラギン酸35.88mg
グルタミン酸73.6mg
グリシン14.26mg
プロリン23mg
セリン17.02mg
アミノ酸合計322mg
アンモニア10.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

照り焼きソース:大さじ1 16gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g27kcal

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