カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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クリームパン (クリームブレッド)

料理主食

食品分析数値

クリームパンのカロリー236kcal 100g
216kcal 91.7g(一個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
カスタードクリームをパン生地で包んだ菓子パン。
レシピは、パン生地を作る材料とカスタードクリームが必要になり、作り方はパン生地にカスタードクリームを包んで焼くだけである。ただしカロリーはやや高くなる。包み方は色々あるが、好みの形に成形すると良い。作り過ぎた場合は冷凍保存も可能である。

g216kcal

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クリームパン

クリームパン

cream pan(cream bread)

クリームパンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分49 (%)

クリームパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 20 g 74 kcal
薄力粉 薄力粉 5 g 19 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.4 g 2 kcal
牛乳 牛乳 6 g 5 kcal
バター バター 2 g 15 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
カスタードクリーム カスタードクリーム 50 g 88 kcal
卵 6 g 10 kcal

クリームパン:一個 91.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー216kcal536~751kcal
タンパク質6.12g (24.48kcal)15~34g
脂質6.13g (55.17kcal)13~20g
炭水化物32.89g (131.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

クリームパンのカロリーは91.7g(一個)で216kcalのカロリー。クリームパンは100g換算で236kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.9g。炭水化物が多く32.89g、脂質が6.13g、たんぱく質が6.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

クリームパン:91.7g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA60.82μg221μgRE
ビタミンD0.58μg1.8μg
ビタミンE0.42mg2.2mg
ビタミンK4.14μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.39mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.34μg0.8μg
葉酸31.3μg80μg
パントテン酸0.76mg1.5mg
ビオチン7.54μg17μg
ビタミンC0.39mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム160.1mg~1000mg
カリウム104.26mg833mg
カルシウム60.61mg221mg
マグネシウム11.27mg91.8mg
リン103.31mg381mg
0.75mg3.49mg
亜鉛0.67mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.13mg1.17mg
ヨウ素10.02μg43.8μg
セレン14.36μg8.3μg
クロム0.4μg10μg
モリブデン8.9μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.88g5.7g~
食塩相当量0.41g~2.5g

クリームパン:91.7g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.72g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.65g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.74g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.12g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.68g
18:1 オレイン酸1491.17mg
18:2 n-6 リノール酸623.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸34.15mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.37mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.85mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸40.38mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.39mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.16mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.71mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸28.45mg

クリームパン:91.7g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン189.65mg
ロイシン352.37mg
リシン(リジン)181.43mg
含硫アミノ酸209.22mg
芳香族アミノ酸401.83mg
トレオニン(スレオニン)162.61mg
トリプトファン58.84mg
バリン225.54mg
ヒスチジン113.28mg
アルギニン220.78mg
アラニン175.42mg
アスパラギン酸286.9mg
グルタミン酸1322.65mg
グリシン162.31mg
プロリン448.94mg
セリン272.46mg
アミノ酸合計4711.06mg
アンモニア158.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クリームパン:一個 91.7gのカロリー「216kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング81分
  • ジョギング49分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ97分
  • 階段上り27分
  • 掃除機70分
  • お風呂掃除64分
  • 水中ウォーキング61分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る39分

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