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ネギトロ丼 (ねぎとろ丼)

料理主食

食品分析数値

ネギトロ丼のカロリー155kcal 100g
626kcal 404g(並盛丼一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, セレン
ネギトロ丼のカロリーは、一人前あたり660kcal。
データの数値は、大盛りの酢飯を使用するレシピのネギトロ丼のカロリー。

・ご飯(酢飯)茶碗一膳(160g)のネギロト丼/467kcal

以下、宅配ずし店と飲食店のネギロト丼のエネルギー。

▼銀のさら 「ネギトロ丼」806kcal

▼つきじ海賓
「ねぎとろ丼」836kcal

▼おらが蕎麦
「ねぎとろ小丼(野沢菜付)」417kcal

▼すき家
「まぐろたたき丼」
・並盛/609kcal
・ごはん大盛/752kcal
・特盛(まぐろたたき2倍&ご飯大盛)/927kcal

▼めしや 宮本むなし
「ネギトロ丼」(香物・汁物つき)602kcal

▼夢庵
「ねぎとろ丼」614kcal
「ねぎとろ丼ダブル」771kcal

すり身やペースト状にしたマグロに下味をつけ、ご飯に盛り付けたネギトロ丼は、舌のうえで蕩けていく鮪が旨い。
ねぎとろ丼のカロリーは並盛1杯あたり約500kcalほどあり、一食分のエネルギーを十分摂取することができる。定食屋などの人気メニューのひとつだが、ネギトロやご飯の量が店によって異なるためカロリーも差がある。
ネギトロ丼の一般的な食材の酢飯や卵黄を使わずに、タレにこだわった作り方もある。ネギトロ丼に組み合わせるおかずは、酢の物や和え物などがある。

g626kcal

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ネギトロ丼

ネギトロ丼

Negitorodon

ネギトロ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

ネギトロ丼に使われる材料のカロリーと重量

酢飯 酢飯 260 g 419 kcal
マグロ マグロ 100 g 125 kcal
こねぎ こねぎ 20 g 6 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal
海苔 海苔 1 g 2 kcal
ごま ごま 1 g 6 kcal
山葵 山葵 5 g 5 kcal

ネギトロ丼:並盛丼一杯 404gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー626kcal536~751kcal
タンパク質37.09g (148.36kcal)15~34g
脂質8.69g (78.21kcal)13~20g
炭水化物93.93g (375.72kcal)75~105g

【PFCバランス】

ネギトロ丼のカロリーは404g(並盛丼一杯)で626kcalのカロリー。ネギトロ丼は100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。炭水化物が多く93.93g、たんぱく質が37.09g、脂質が8.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が高い。

ネギトロ丼:404g(並盛丼一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA225.67μg221μgRE
ビタミンD6.02μg1.8μg
ビタミンE1.86mg2.2mg
ビタミンK37.21μg17μg
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン15.84mg3.48mgNE
ビタミンB61.09mg0.35mg
ビタミンB122.42μg0.8μg
葉酸93.24μg80μg
パントテン酸1.94mg1.5mg
ビオチン15.35μg17μg
ビタミンC16.64mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1405.44mg~1000mg
カリウム772.97mg833mg
カルシウム80.4mg221mg
マグネシウム89.24mg91.8mg
リン497.28mg381mg
3.43mg3.49mg
亜鉛2.83mg3mg
0.32mg0.24mg
マンガン1.01mg1.17mg
ヨウ素9637.58μg43.8μg
セレン122.33μg8.3μg
クロム0.4μg10μg
モリブデン78.74μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.74g5.7g~
食塩相当量3.6g~2.5g

ネギトロ丼:404g(並盛丼一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.22g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.75g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.7g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.67g
n-3系 多価不飽和0.28g
n-6系 多価不飽和1.41g
18:1 オレイン酸2461.9mg
18:2 n-6 リノール酸1259.27mg
18:3 n-3 α-リノレン酸39.96mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸6.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.38mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.9mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.16mg
20:4 n-6 アラキドン酸98.58mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸38.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.93mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.47mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸184.59mg

ネギトロ丼:404g(並盛丼一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1596.2mg
ロイシン2781.14mg
リシン(リジン)2742.8mg
含硫アミノ酸1426.77mg
芳香族アミノ酸2636.95mg
トレオニン(スレオニン)1465.59mg
トリプトファン427.07mg
バリン1833.68mg
ヒスチジン2644.5mg
アルギニン2148.55mg
アラニン1906.84mg
アスパラギン酸3275.07mg
グルタミン酸5024.87mg
グリシン1488.34mg
プロリン1278.5mg
セリン1507.85mg
アミノ酸合計34161.88mg
アンモニア542.98mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ネギトロ丼:並盛丼一杯 404gのカロリー「626kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング234分
  • ジョギング141分
  • 自転車88分
  • なわとび71分
  • ストレッチ281分
  • 階段上り78分
  • 掃除機201分
  • お風呂掃除185分
  • 水中ウォーキング176分
  • 水泳88分
  • エアロビクス108分
  • 山を登る112分

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g626kcal

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