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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ネギトロ丼 (ねぎとろ丼)

料理主食

食品分析数値

ネギトロ丼のカロリー 155kcal 100g
626kcal 404g (並盛丼一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, セレン
ネギトロ丼のカロリーは、一人前あたり660kcal。
大盛りの酢飯や白飯を使用するレシピのネギトロ丼のカロリーは高い。

・酢飯(160g/茶碗一膳)のネギロト丼/467kcal
・白飯(160g/茶碗一膳)のネギロト丼/478kcal

マグロのすり身や包丁でたたいて細かく刻んだ鮪に下味をつけ、ご飯に盛り付けるネギトロ丼は、鉄火丼刺身のマグロとは違う、とろけるような滑らか食感が特徴。
ねぎとろ丼のカロリーは並盛1杯あたり600kcal前後あり、一食分のエネルギー目安量を十分摂取することができる。 レシピから定番トッピングの卵黄を抜いたネギトロ丼のカロリーは560kcal。

g626kcal

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ネギトロ丼

ネギトロ丼

Negitorodon

ネギトロ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

ネギトロ丼に使われる材料のカロリーと重量

酢飯 酢飯 260 g 419 kcal
マグロ マグロ 100 g 125 kcal
こねぎ こねぎ 20 g 6 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal
海苔 海苔 1 g 2 kcal
ごま ごま 1 g 6 kcal
山葵 山葵 5 g 5 kcal

ネギトロ丼:並盛丼一杯 404gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー626kcal536~751kcal
タンパク質 37.09g (148.36kcal) 15~34g
脂質 8.69g (78.21kcal) 13~20g
炭水化物 93.93g (375.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ネギトロ丼のカロリーは404g(並盛丼一杯)で626kcalのカロリー。ネギトロ丼は100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。炭水化物が多く93.93g、たんぱく質が37.09g、脂質が8.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が高い。

ネギトロ丼:404g(並盛丼一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA225.67μg221μgRE
ビタミンD6.02μg1.8μg
ビタミンE1.86mg2.2mg
ビタミンK37.21μg17μg
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン15.84mg3.48mgNE
ビタミンB61.09mg0.35mg
ビタミンB122.42μg0.8μg
葉酸93.24μg80μg
パントテン酸1.94mg1.5mg
ビオチン15.35μg17μg
ビタミンC16.64mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1405.44mg ~1000mg
カリウム 772.97mg 833mg
カルシウム 80.4mg 221mg
マグネシウム 89.24mg 91.8mg
リン 497.28mg 381mg
3.43mg 3.49mg
亜鉛 2.83mg 3mg
0.32mg 0.24mg
マンガン 1.01mg 1.17mg
ヨウ素 9637.58μg 43.8μg
セレン 122.33μg 8.3μg
クロム 0.4μg 10μg
モリブデン 78.74μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.74g 5.7g~
食塩相当量3.6g ~2.5g

ネギトロ丼:404g(並盛丼一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.22g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.7g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.67g
n-3系 多価不飽和0.28g
n-6系 多価不飽和1.41g
18:1 オレイン酸2461.9mg
18:2 n-6 リノール酸1259.27mg
18:3 n-3 α-リノレン酸39.96mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸6.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.38mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.9mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.16mg
20:4 n-6 アラキドン酸98.58mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸38.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.93mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.47mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸184.59mg

ネギトロ丼:404g(並盛丼一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1596.2mg
ロイシン2781.14mg
リシン(リジン)2742.8mg
含硫アミノ酸1426.77mg
芳香族アミノ酸2636.95mg
トレオニン(スレオニン)1465.59mg
トリプトファン427.07mg
バリン1833.68mg
ヒスチジン2644.5mg
アルギニン2148.55mg
アラニン1906.84mg
アスパラギン酸3275.07mg
グルタミン酸5024.87mg
グリシン1488.34mg
プロリン1278.5mg
セリン1507.85mg
アミノ酸合計34161.88mg
アンモニア542.98mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ネギトロ丼:並盛丼一杯 404gのカロリー「626kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング234分
  • ジョギング141分
  • 自転車88分
  • なわとび71分
  • ストレッチ281分
  • 階段上り78分
  • 掃除機201分
  • お風呂掃除185分
  • 水中ウォーキング176分
  • 水泳88分
  • エアロビクス108分
  • 山を登る112分

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g626kcal

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