カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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明太子クリームパスタ (明太子クリームスパゲッティ)

料理主食

食品分析数値

明太子クリームパスタのカロリー149kcal 100g
638kcal 428g(一人前)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12
明太子クリームパスタは明太子独特の辛さが残っており、クリームソースとの相性も良い。
明太子やクリームソース、牛乳などがあれば比較的簡単に作れるレシピで、生クリームを使用するものもある。しかし、明太子クリームパスタはカロリーが高く、カロリーが気になる人はめんつゆを使った作り方などもあるので、そちらを試してみると良い。

g638kcal

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明太子クリームパスタ

明太子クリームパスタ

Mentaiko cream pasta

明太子クリームパスタのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分68 (%)

明太子クリームパスタに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
明太子 明太子 40 g 51 kcal
牛乳 牛乳 100 g 67 kcal
ホワイトソース ホワイトソース 20 g 30 kcal
こねぎ こねぎ 3 g 1 kcal
海苔 海苔 2 g 4 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

明太子クリームパスタ:一人前 428gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー638kcal536~751kcal
タンパク質26.32g (105.28kcal)15~34g
脂質21.53g (193.77kcal)13~20g
炭水化物80.34g (321.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

明太子クリームパスタのカロリーは428g(一人前)で638kcalのカロリー。明太子クリームパスタは100g換算で149kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.69g。炭水化物が多く80.34g、たんぱく質が26.32g、脂質が21.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。

明太子クリームパスタ:428g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA122.92μg221μgRE
ビタミンD0.77μg1.8μg
ビタミンE4.02mg2.2mg
ビタミンK19.47μg17μg
ビタミンB10.34mg0.32mg
ビタミンB20.43mg0.36mg
ナイアシン9.59mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB126.03μg0.8μg
葉酸74.77μg80μg
パントテン酸2.18mg1.5mg
ビオチン6.63μg17μg
ビタミンC37.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1627.34mg~1000mg
カリウム341.16mg833mg
カルシウム166.15mg221mg
マグネシウム68.52mg91.8mg
リン356.7mg381mg
2.14mg3.49mg
亜鉛3.12mg3mg
0.34mg0.24mg
マンガン0.13mg1.17mg
ヨウ素60.73μg43.8μg
セレン73.74μg8.3μg
クロム2.74μg10μg
モリブデン36.89μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.58g5.7g~
食塩相当量4.07g~2.5g

明太子クリームパスタ:428g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.95g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.66g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.7g3g~8.3g
脂肪酸 総量19.26g
n-3系 多価不飽和0.56g
n-6系 多価不飽和2.05g
18:1 オレイン酸10263.95mg
18:2 n-6 リノール酸2026.41mg
18:3 n-3 α-リノレン酸152.54mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.39mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.88mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.17mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.23mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.14mg
20:4 n-6 アラキドン酸20.03mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸193.16mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸2.78mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.58mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸211.99mg

明太子クリームパスタ:428g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン4.19mg
ロイシン8.09mg
リシン(リジン)2.53mg
含硫アミノ酸5.18mg
芳香族アミノ酸9.37mg
トレオニン(スレオニン)3.21mg
トリプトファン1.41mg
バリン4.88mg
ヒスチジン2.65mg
アルギニン4.19mg
アラニン3.51mg
アスパラギン酸4.88mg
グルタミン酸40.53mg
グリシン4.19mg
プロリン13.82mg
セリン5.61mg
アミノ酸合計117.4mg
アンモニア4.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

明太子クリームパスタ:一人前 428gのカロリー「638kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング239分
  • ジョギング143分
  • 自転車90分
  • なわとび72分
  • ストレッチ286分
  • 階段上り80分
  • 掃除機205分
  • お風呂掃除189分
  • 水中ウォーキング179分
  • 水泳90分
  • エアロビクス110分
  • 山を登る114分

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