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コーンバター (バターコーン)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

コーンバターのカロリー141kcal 100g
78kcal 55.5g(小皿一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, モリブデン
バターや塩コショウによって甘さが引き立つコーンバター。人によってはバターコーンとも呼ぶ。
レシピはコーン・バター・塩コショウで炒めるだけで、レンジを使った作り方もある。また、バターが無いときは代わりにマーガリンを使ってもOK。
小皿1杯程度ならカロリーも低く、多い場合は冷凍しておくことも可能。お弁当などに入れる料理にもピッタリである。

g78kcal

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コーンバター

コーンバター

Cone butter

コーンバターのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分70 (%)

コーンバターに使われる材料のカロリーと重量

とうもろこし とうもろこし 50 g 46 kcal
バター バター 4 g 30 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

コーンバター:小皿一杯 55.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー78kcal536~751kcal
タンパク質1.87g (7.48kcal)15~34g
脂質4.12g (37.08kcal)13~20g
炭水化物8.75g (35kcal)75~105g

【PFCバランス】

コーンバターのカロリーは55.5g(小皿一杯)で78kcalのカロリー。コーンバターは100g換算で141kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.74g。炭水化物が多く8.75g、脂質が4.12g、たんぱく質が1.87gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とモリブデンの成分が高い。

コーンバター:55.5g(小皿一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA22.44μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンK1.18μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸47.5μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビオチン2.8μg17μg
ビタミンC4.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム420.18mg~1000mg
カリウム150.52mg833mg
カルシウム3.97mg221mg
マグネシウム19.36mg91.8mg
リン51.35mg381mg
0.47mg3.49mg
亜鉛0.51mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.16mg1.17mg
ヨウ素0.11μg43.8μg
セレン0.02μg8.3μg
クロム0.6μg10μg
モリブデン3.21μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.5g5.7g~
食塩相当量1.07g~2.5g

コーンバター:55.5g(小皿一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.15g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.97g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.36g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.47g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.34g
18:1 オレイン酸880mg
18:2 n-6 リノール酸333mg
18:3 n-3 α-リノレン酸19.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.4mg

コーンバター:55.5g(小皿一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン55mg
ロイシン160mg
リシン(リジン)80mg
含硫アミノ酸70mg
芳香族アミノ酸125mg
トレオニン(スレオニン)65mg
トリプトファン15.5mg
バリン80mg
ヒスチジン41mg
アルギニン70mg
アラニン135mg
アスパラギン酸150mg
グルタミン酸235mg
グリシン70mg
プロリン130mg
セリン80mg
アミノ酸合計1550mg
アンモニア36.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コーンバター:小皿一杯 55.5gのカロリー「78kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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