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肉団子の甘酢あん (甘酢あんかけミートボール)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

肉団子の甘酢あんのカロリー201kcal 100g
422kcal 210g(一人前)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB1, ナイアシン
豚ひき肉を使った肉団子に、とろみのついた甘酢あんをかけた一品。子供も食べやすく、大人にも人気のレシピである。
作り方は肉団子を作り油で揚げ、甘酢を絡ませるだけである。しかしカロリーが高く、ダイエット中の人にはおススメできない。

g422kcal

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肉団子の甘酢あん

肉団子の甘酢あん

Meatballs in Sweet and Sour Sauce

肉団子の甘酢あんのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分66 (%)

肉団子の甘酢あんに使われる材料のカロリーと重量

豚挽き肉 豚挽き肉 100 g 221 kcal
たまねぎ たまねぎ 20 g 8 kcal
パン粉 パン粉 5 g 19 kcal
日本酒 日本酒 6 g 7 kcal
しょうが しょうが 2 g 1 kcal
醤油 醤油 11 g 8 kcal
ごま油 ごま油 2 g 19 kcal
水 20 g 0 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal
酢 8 g 2 kcal
みりん みりん 4 g 10 kcal
片栗粉 片栗粉 4 g 14 kcal
サラダ油 サラダ油 8 g 74 kcal
卵 15 g 23 kcal

肉団子の甘酢あん:一人前 210gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー422kcal536~751kcal
タンパク質22.28g (89.12kcal)15~34g
脂質27.03g (243.27kcal)13~20g
炭水化物16.65g (66.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

肉団子の甘酢あんのカロリーは210g(一人前)で422kcalのカロリー。肉団子の甘酢あんは100g換算で201kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。脂質が多く27.03g、たんぱく質が22.28g、炭水化物が16.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が高い。

肉団子の甘酢あん:210g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA34.5μg221μgRE
ビタミンD0.78μg1.8μg
ビタミンE1.62mg2.2mg
ビタミンK23.65μg17μg
ビタミンB10.65mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン5.88mg3.48mgNE
ビタミンB60.4mg0.35mg
ビタミンB120.57μg0.8μg
葉酸18.14μg80μg
パントテン酸1.64mg1.5mg
ビオチン5.25μg17μg
ビタミンC3.63mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム730.38mg~1000mg
カリウム417.67mg833mg
カルシウム23.81mg221mg
マグネシウム32.55mg91.8mg
リン230.69mg381mg
1.7mg3.49mg
亜鉛2.92mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.19mg1.17mg
ヨウ素2.77μg43.8μg
セレン6.26μg8.3μg
クロム0.44μg10μg
モリブデン6.49μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.57g5.7g~
食塩相当量1.83g~2.5g

肉団子の甘酢あん:210g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.41g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.24g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.15g3g~8.3g
脂肪酸 総量24.82g
n-3系 多価不飽和0.71g
n-6系 多価不飽和5.44g
18:1 オレイン酸10580.6mg
18:2 n-6 リノール酸5214.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸647.85mg
20:2 n-6 イコサジエン酸70.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.24mg
20:4 n-6 アラキドン酸76.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸11.34mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸20.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸37mg

肉団子の甘酢あん:210g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン914.99mg
ロイシン1615.51mg
リシン(リジン)1588.29mg
含硫アミノ酸813.39mg
芳香族アミノ酸1435.2mg
トレオニン(スレオニン)833.6mg
トリプトファン231.06mg
バリン1052.9mg
ヒスチジン658.39mg
アルギニン1368.3mg
アラニン1352.9mg
アスパラギン酸1895mg
グルタミン酸3066mg
グリシン1600.81mg
プロリン1131.9mg
セリン812.6mg
アミノ酸合計19717.99mg
アンモニア358.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

肉団子の甘酢あん:一人前 210gのカロリー「422kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング158分
  • ジョギング95分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ190分
  • 階段上り53分
  • 掃除機136分
  • お風呂掃除125分
  • 水中ウォーキング119分
  • 水泳60分
  • エアロビクス73分
  • 山を登る76分

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g422kcal

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