カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

中華スープ (中華風卵スープ)

中華スープのカロリー概要

中華スープのカロリー 29kcal 100g
53kcal 179.5g (カップ一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンD

中華スープは、中華料理によく使われるスープの一種で、鶏肉や豚肉、海鮮類、野菜などを使った様々なバリエーションがあります。具材や調味料によって、辛味や酸味、甘みなどが加わることがあります。

中華スープのカロリーは、具材や調味料の種類や量によって異なります。一般的に、中華スープは肉や魚介類、野菜、調味料などを使って作られますが、その組み合わせによってカロリーが変わります。

鶏がらスープの素で作る中華スープや風味が増すゴマ油を加えるレシピもあり、春雨・白菜・コーンといった具材を使う中華スープも人気。中華スープには、チャーハンや焼売といった中華料理の献立が合う。

g53kcal

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中華スープの写真

中華スープ

Egg drop soup

中華スープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

中華スープに使われる材料のカロリーと重量

中華だし 中華だし 130 g 4 kcal
しいたけ しいたけ 12 g 3 kcal
塩 1 g 0 kcal
醤油 醤油 2 g 2 kcal
片栗粉 片栗粉 0.75 g 3 kcal
水 3.75 g 0 kcal
卵 30 g 43 kcal

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中華スープ:カップ一杯 179.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー53kcal536~751kcal
タンパク質 5.22g 15~34g
脂質 3.11g 13~20g
炭水化物 1.47g 75~105g

【PFCバランス】

中華スープのカロリーは179.5g(カップ一杯)で53kcalのカロリー。中華スープは100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。たんぱく質が多く5.22g、脂質が3.11g、炭水化物が1.47gでそのうち糖質が1.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。

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中華スープ:179.5g(カップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA63μg221μgRE
ビタミンD1.4μg1.8μg
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンK3.61μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン2.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.32μg0.8μg
葉酸21.7μg80μg
パントテン酸0.83mg1.5mg
ビオチン8.24μg17μg
ビタミンC1.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 572.26mg ~1000mg
カリウム 198.65mg 833mg
カルシウム 18.94mg 221mg
マグネシウム 12.71mg 91.8mg
リン 115.26mg 381mg
0.52mg 3.49mg
亜鉛 0.39mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 9.93μg 43.8μg
セレン 7.92μg 8.3μg
クロム 0.23μg 10μg
モリブデン 2.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.41g 5.7g~
食塩相当量1.54g ~2.5g

中華スープ:179.5g(カップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.93g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.29g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.45g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.69g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.41g
18:1 オレイン酸1170.84mg
18:2 n-6 リノール酸346.79mg
18:3 n-3 α-リノレン酸8.71mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸51mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.31mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.1mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸13.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.59mg

中華スープ:179.5g(カップ一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン226.49mg
ロイシン382.6mg
リシン(リジン)329.29mg
含硫アミノ酸229.13mg
芳香族アミノ酸438.61mg
トレオニン(スレオニン)225.54mg
トリプトファン62.59mg
バリン285.49mg
ヒスチジン120.03mg
アルギニン315.29mg
アラニン293.2mg
アスパラギン酸464.8mg
グルタミン酸1144.2mg
グリシン278.4mg
プロリン244.44mg
セリン339.6mg
アミノ酸合計5309mg
アンモニア76.84mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

中華スープのカロリー・栄養FAQ

中華スープ(カップ一杯)のカロリーは?
中華スープ(カップ一杯「179.5g」)のカロリーは53kcalです。
中華スープ100gあたりのカロリーは?
中華スープ「100g」のカロリーは29kcalです。
中華スープ(カップ一杯あたり)の糖質量は?
中華スープ(カップ一杯「179.5g」)の糖質の量は1.06gです。

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g53kcal

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中華スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

中華スープ:カップ一杯 179.5gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ24分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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