カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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中華スープ (中華風卵スープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

中華スープのカロリー30kcal 100g
54kcal 179.5g(カップ一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB1
中華料理店のメニューの一つでもである中華スープ。中華スープと一口にいっても、中華スープの素で悩む人が多い。ウェイパーなどがそれにあたるが、なければ鶏がらスープの素などでも代用できる。
中華スープに使用する食材は、卵・春雨・白菜・コーンなどの人気が高く、片栗粉でとろみをつけることによって、卵をふんわりと仕上げることができる。

g54kcal

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中華スープ

中華スープ

Egg drop soup

中華スープのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分93 (%)

中華スープに使われる材料のカロリーと重量

中華だし 中華だし 130 g 4 kcal
しいたけ しいたけ 12 g 3 kcal
塩 1 g 0 kcal
醤油 醤油 2 g 2 kcal
片栗粉 片栗粉 0.75 g 3 kcal
水 3.75 g 0 kcal
卵 30 g 46 kcal

中華スープ:カップ一杯 179.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー54kcal536~751kcal
タンパク質5.24g (20.96kcal)15~34g
脂質3.14g (28.26kcal)13~20g
炭水化物1.49g (5.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

中華スープのカロリーは179.5g(カップ一杯)で54kcalのカロリー。中華スープは100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。たんぱく質が多く5.24g、脂質が3.14g、炭水化物が1.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が高い。

中華スープ:179.5g(カップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA45μg221μgRE
ビタミンD0.79μg1.8μg
ビタミンE0.31mg2.2mg
ビタミンK3.9μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン2.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.27μg0.8μg
葉酸19.91μg80μg
パントテン酸0.92mg1.5mg
ビオチン8.54μg17μg
ビタミンC1.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム572.26mg~1000mg
カリウム198.65mg833mg
カルシウム20.45mg221mg
マグネシウム13.01mg91.8mg
リン118.25mg381mg
0.61mg3.49mg
亜鉛0.47mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg
ヨウ素4.83μg43.8μg
セレン10.3μg8.3μg
クロム0.18μg10μg
モリブデン2.82μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.41g5.7g~
食塩相当量1.53g~2.5g

中華スープ:179.5g(カップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.84g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.11g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.52g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.48g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.47g
18:1 オレイン酸1050.85mg
18:2 n-6 リノール酸406.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.91mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.79mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.51mg
20:4 n-6 アラキドン酸45mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.69mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.41mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸36.01mg

中華スープ:179.5g(カップ一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン201.69mg
ロイシン329.01mg
リシン(リジン)292.21mg
含硫アミノ酸215.53mg
芳香族アミノ酸387.59mg
トレオニン(スレオニン)194.4mg
トリプトファン58.66mg
バリン253.4mg
ヒスチジン103.25mg
アルギニン254.21mg
アラニン232.2mg
アスパラギン酸428.39mg
グルタミン酸555.19mg
グリシン142.4mg
プロリン168.05mg
セリン293.61mg
アミノ酸合計3980mg
アンモニア67.83mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

中華スープ:カップ一杯 179.5gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ25分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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