カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ラッシー (ラッスィー)

ラッシーのカロリー概要

ラッシーのカロリー 80kcal 100g
222kcal 277g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

ヨーグルトに牛乳などを入れてミキサーで混ぜ合わせたインド発祥の飲み物。
日本人の感覚としては「飲むヨーグルト」に近いと考えられる。作る地域や人の好みで作り方や材料は異なることが多い。マンゴーラッシーなど、果物を入れて作りたい場合はその果物を一番最後に加えてミキサーで混ぜると良い。

g222kcal

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ラッシーの写真

ラッシー

Lassi

ラッシーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

ラッシーに使われる材料のカロリーと重量

ヨーグルト ヨーグルト 50 g 29 kcal
牛乳 牛乳 200 g 122 kcal
はちみつ はちみつ 21 g 70 kcal
レモン レモン 6 g 2 kcal

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ラッシー:一杯 277gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー222kcal536~751kcal
タンパク質 8.48g 15~34g
脂質 9.11g 13~20g
炭水化物 29.78g 75~105g

【PFCバランス】

ラッシーのカロリーは277g(一杯)で222kcalのカロリー。ラッシーは100g換算で80kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は100g。炭水化物が多く29.78gでそのうち糖質が29.78g、脂質が9.11g、たんぱく質が8.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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ラッシー:277g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA92.57μg221μgRE
ビタミンD0.61μg1.8μg
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンK4.49μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.36mg0.36mg
ナイアシン0.33mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.64μg0.8μg
葉酸18.12μg80μg
パントテン酸1.39mg1.5mg
ビオチン4.96μg17μg
ビタミンC5.51mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 106.53mg ~1000mg
カリウム 404.64mg 833mg
カルシウム 281.27mg 221mg
マグネシウム 26.9mg 91.8mg
リン 237.58mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 1.02mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 40.5μg 43.8μg
セレン 7.51μg 8.3μg
クロム 0.22μg 10μg
モリブデン 10.06μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.25g ~2.5g

ラッシー:277g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.57g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.3g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.95g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.25g
18:2 n-6 リノール酸214.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸31.66mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.49mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.49mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.49mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.49mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.01mg

ラッシー:277g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン441.9mg
ロイシン817.48mg
リシン(リジン)692.14mg
含硫アミノ酸286.17mg
芳香族アミノ酸814.49mg
トレオニン(スレオニン)381.18mg
トリプトファン116.89mg
バリン542.28mg
ヒスチジン236.39mg
アルギニン281.49mg
アラニン267.39mg
アスパラギン酸657.46mg
グルタミン酸1771.44mg
グリシン160.85mg
プロリン839.5mg
セリン483.34mg
アミノ酸合計8764.5mg
アンモニア183.37mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ラッシー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ラッシーの材料
    概要 中グラス1杯分のラッシーに使用したヨーグルト・牛乳・はちみつ・レモン
  • ヨーグルト 50g
    概要 ヨーグルト
    重量 50g
    カロリー 29kcal
  • 横から見た50gのヨーグルト
    概要 横から見た50gのヨーグルト
  • 牛乳 180g
    概要 牛乳
    重量 180g
    カロリー 110kcal
  • 横から見た180gの牛乳
    概要 横から見た180gの牛乳
  • はちみつ 14g
    概要 はちみつ
    重量 14g
    カロリー 47kcal
  • 横から見た14gのはちみつ
    概要 横から見た14gのはちみつ
  • レモン 6g
    概要 レモン
    重量 6g
    カロリー 2kcal
  • 横から見た6gのレモン
    概要 横から見た6gのレモン
  • ラッシー 230g
    概要 中グラス1杯分のラッシー
    重量 230g
    カロリー 184kcal

ラッシーのカロリー・栄養FAQ

ラッシー(一杯)のカロリーは?
ラッシー(一杯「277g」)のカロリーは222kcalです。
ラッシー100gあたりのカロリーは?
ラッシー「100g」のカロリーは80kcalです。
ラッシー(一杯あたり)の糖質量は?
ラッシー(一杯「277g」)の糖質の量は29.78gです。

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g222kcal

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ラッシーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ラッシー:一杯 277gのカロリー「222kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング83分
  • ジョギング50分
  • 自転車32分
  • なわとび25分
  • ストレッチ100分
  • 階段上り28分
  • 掃除機72分
  • お風呂掃除66分
  • 水中ウォーキング63分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る40分

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