カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ラッシー (ラッスィー)

食品飲料・酒

食品分析数値

ラッシーのカロリー83kcal 100g
230kcal 277g(一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
ヨーグルトに牛乳などを入れてミキサーで混ぜ合わせたインド発祥の飲み物。
日本人の感覚としては「飲むヨーグルト」に近いと考えられる。作る地域や人の好みで作り方や材料は異なることが多い。マンゴーラッシーなど、果物を入れて作りたい場合はその果物を一番最後に加えてミキサーで混ぜると良い。

g230kcal

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ラッシー

ラッシー

Lassi

ラッシーのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分82 (%)

ラッシーに使われる材料のカロリーと重量

ヨーグルト ヨーグルト 50 g 31 kcal
牛乳 牛乳 200 g 134 kcal
蜂蜜 蜂蜜 21 g 62 kcal
レモン レモン 6 g 2 kcal

ラッシー:一杯 277gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー230kcal536~751kcal
タンパク質8.45g (33.8kcal)15~34g
脂質9.11g (81.99kcal)13~20g
炭水化物29.31g (117.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

ラッシーのカロリーは277g(一杯)で230kcalのカロリー。ラッシーは100g換算で83kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は96.39g。炭水化物が多く29.31g、脂質が9.11g、たんぱく質が8.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。

ラッシー:277g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA92.57μg221μgRE
ビタミンD0.61μg1.8μg
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンK4.49μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.36mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.64μg0.8μg
葉酸16.84μg80μg
パントテン酸1.36mg1.5mg
ビオチン4.96μg17μg
ビタミンC6.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム107.59mg~1000mg
カリウム393.73mg833mg
カルシウム280.85mg221mg
マグネシウム26.7mg91.8mg
リン237.39mg381mg
0.17mg3.49mg
亜鉛1.08mg3mg
0.03mg0.24mg
ヨウ素40.5μg43.8μg
セレン7.51μg8.3μg
クロム0.22μg10μg
モリブデン10μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.25g~2.5g

ラッシー:277g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.57g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.11g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.28g3g~8.3g
脂肪酸 総量7.95g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.25g
18:1 オレイン酸1830.31mg
18:2 n-6 リノール酸214.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸31.66mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.49mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.49mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.49mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.49mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.01mg

ラッシー:277g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン95.01mg
ロイシン175.01mg
リシン(リジン)145.01mg
含硫アミノ酸60mg
芳香族アミノ酸165.01mg
トレオニン(スレオニン)75.01mg
トリプトファン23.49mg
バリン115.01mg
ヒスチジン50mg
アルギニン60mg
アラニン65.01mg
アスパラギン酸140mg
グルタミン酸359.99mg
グリシン36.01mg
プロリン175.01mg
セリン85.01mg
アミノ酸合計1800mg
アンモニア41.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ラッシー:一杯 277gのカロリー「230kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング86分
  • ジョギング52分
  • 自転車33分
  • なわとび26分
  • ストレッチ104分
  • 階段上り29分
  • 掃除機74分
  • お風呂掃除68分
  • 水中ウォーキング65分
  • 水泳33分
  • エアロビクス40分
  • 山を登る41分

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