ラッシー:一杯 277gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 222kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 8.48g | 15~34g |
脂質 | 9.11g | 13~20g |
炭水化物 | 29.78g | 75~105g |
ラッシーのカロリー | 80kcal 100g |
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222kcal 277g (一杯) | |
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
ヨーグルトに牛乳などを入れてミキサーで混ぜ合わせたインド発祥の飲み物。
日本人の感覚としては「飲むヨーグルト」に近いと考えられる。作る地域や人の好みで作り方や材料は異なることが多い。マンゴーラッシーなど、果物を入れて作りたい場合はその果物を一番最後に加えてミキサーで混ぜると良い。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 222kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 8.48g | 15~34g |
脂質 | 9.11g | 13~20g |
炭水化物 | 29.78g | 75~105g |
ラッシーのカロリーは277g(一杯)で222kcalのカロリー。ラッシーは100g換算で80kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は100g。炭水化物が多く29.78gでそのうち糖質が29.78g、脂質が9.11g、たんぱく質が8.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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ラッシー:277g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 92.57μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.61μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.25mg | 2.2mg |
ビタミンK | 4.49μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.36mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.33mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.64μg | 0.8μg |
葉酸 | 18.12μg | 80μg |
パントテン酸 | 1.39mg | 1.5mg |
ビオチン | 4.96μg | 17μg |
ビタミンC | 5.51mg | 33mg |
ナトリウム | 106.53mg | ~1000mg |
カリウム | 404.64mg | 833mg |
カルシウム | 281.27mg | 221mg |
マグネシウム | 26.9mg | 91.8mg |
リン | 237.58mg | 381mg |
鉄 | 0.08mg | 3.49mg |
亜鉛 | 1.02mg | 3mg |
銅 | 0.03mg | 0.24mg |
マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 40.5μg | 43.8μg |
セレン | 7.51μg | 8.3μg |
クロム | 0.22μg | 10μg |
モリブデン | 10.06μg | 6.7μg |
食塩相当量 | 0.25g | ~2.5g |
ラッシー:277g(一杯)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 5.57g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 2.11g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.3g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 7.95g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.25g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 214.7mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 31.66mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.49mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.5mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.49mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.49mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.49mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.01mg | |
ラッシー:277g(一杯)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 441.9mg | |
ロイシン | 817.48mg | |
リシン(リジン) | 692.14mg | |
含硫アミノ酸 | 286.17mg | |
芳香族アミノ酸 | 814.49mg | |
トレオニン(スレオニン) | 381.18mg | |
トリプトファン | 116.89mg | |
バリン | 542.28mg | |
ヒスチジン | 236.39mg | |
アルギニン | 281.49mg | |
アラニン | 267.39mg | |
アスパラギン酸 | 657.46mg | |
グルタミン酸 | 1771.44mg | |
グリシン | 160.85mg | |
プロリン | 839.5mg | |
セリン | 483.34mg | |
アミノ酸合計 | 8764.5mg | |
アンモニア | 183.37mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 中グラス1杯分のラッシーに使用したヨーグルト・牛乳・はちみつ・レモン |
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概要 | ヨーグルト |
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重量 | 50g |
カロリー | 29kcal |
概要 | 横から見た50gのヨーグルト |
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概要 | 牛乳 |
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重量 | 180g |
カロリー | 110kcal |
概要 | 横から見た180gの牛乳 |
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概要 | はちみつ |
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重量 | 14g |
カロリー | 47kcal |
概要 | 横から見た14gのはちみつ |
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概要 | レモン |
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重量 | 6g |
カロリー | 2kcal |
概要 | 横から見た6gのレモン |
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概要 | 中グラス1杯分のラッシー |
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重量 | 230g |
カロリー | 184kcal |
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ラッシー:一杯 277gのカロリー「222kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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