カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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水羊羹 (水ようかん/みずようかん/羊羹)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

水羊羹のカロリー130kcal 100g
468kcal 360g(8cm角一個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 鉄

g468kcal

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水羊羹

水羊羹

Mizuyokan(Soft adzuki-bean jelly)

水羊羹のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分66 (%)

水羊羹に使われる材料のカロリーと重量

こしあん こしあん 134 g 208 kcal
寒天 寒天 160 g 5 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 66 g 256 kcal

水羊羹:8cm角一個 360gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー468kcal536~751kcal
タンパク質13.14g (52.56kcal)15~34g
脂質0.79g (7.11kcal)13~20g
炭水化物104.72g (418.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

水羊羹のカロリーは360g(8cm角一個)で468kcalのカロリー。水羊羹は100g換算で130kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.54g。炭水化物が多く104.72g、たんぱく質が13.14g、脂質が0.79gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。

水羊羹:360g(8cm角一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK9.4μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
葉酸2.66μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン0.07μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム7.24mg~1000mg
カリウム82.01mg833mg
カルシウム49.5mg221mg
マグネシウム43.42mg91.8mg
リン115.49mg381mg
4.07mg3.49mg
亜鉛1.48mg3mg
0.32mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素33.59μg43.8μg
クロム1.58μg10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量11.52g5.7g~

水羊羹:360g(8cm角一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.11g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.04g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.22g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.32g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸20.09mg
18:2 n-6 リノール酸133.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸61.63mg

水羊羹:360g(8cm角一個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

水羊羹:8cm角一個 360gのカロリー「468kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング175分
  • ジョギング105分
  • 自転車66分
  • なわとび53分
  • ストレッチ210分
  • 階段上り59分
  • 掃除機150分
  • お風呂掃除138分
  • 水中ウォーキング132分
  • 水泳66分
  • エアロビクス81分
  • 山を登る84分

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g468kcal

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