カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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水羊羹 (水ようかん/みずようかん/羊羹)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

水羊羹のカロリー 130kcal 100g
468kcal 360g (8cm角一個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 鉄

g468kcal

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水羊羹

水羊羹

Mizuyokan(Soft adzuki-bean jelly)

水羊羹の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

水羊羹に使われる材料のカロリーと重量

こしあん こしあん 134 g 208 kcal
寒天 寒天 160 g 5 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 66 g 256 kcal

水羊羹:8cm角一個 360gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー468kcal536~751kcal
タンパク質 13.14g (52.56kcal) 15~34g
脂質 0.79g (7.11kcal) 13~20g
炭水化物 104.72g (418.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

水羊羹のカロリーは360g(8cm角一個)で468kcalのカロリー。水羊羹は100g換算で130kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.54g。炭水化物が多く104.72g、たんぱく質が13.14g、脂質が0.79gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。

水羊羹:360g(8cm角一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK9.4μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
葉酸2.66μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン0.07μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 7.24mg ~1000mg
カリウム 82.01mg 833mg
カルシウム 49.5mg 221mg
マグネシウム 43.42mg 91.8mg
リン 115.49mg 381mg
4.07mg 3.49mg
亜鉛 1.48mg 3mg
0.32mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 33.59μg 43.8μg
クロム 1.58μg 10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量11.52g 5.7g~

水羊羹:360g(8cm角一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.11g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.22g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.32g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸20.09mg
18:2 n-6 リノール酸133.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸61.63mg

水羊羹:360g(8cm角一個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

水羊羹:8cm角一個 360gのカロリー「468kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング175分
  • ジョギング105分
  • 自転車66分
  • なわとび53分
  • ストレッチ210分
  • 階段上り59分
  • 掃除機150分
  • お風呂掃除138分
  • 水中ウォーキング132分
  • 水泳66分
  • エアロビクス81分
  • 山を登る84分

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g468kcal

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