カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

たたききゅうり (叩き胡瓜/タタキキュウリ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

たたききゅうりのカロリー 36kcal 100g
21kcal 57.95g (小鉢1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン
たたき胡瓜のレシピには梅肉や塩昆布を加えた作り方などがある。また、ごま油で中華風に仕上げた作り方も人気である。
もし合わせダレを作るのが面倒なときは、販売されいる専用のたれを使うと便利。

g21kcal

追加せずトップへ

たたききゅうり

たたききゅうり

Tatakikyuri

たたききゅうりの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)

たたききゅうりに使われる材料のカロリーと重量

きゅうり きゅうり 50 g 8 kcal
しょうが しょうが 3.75 g 2 kcal
醤油 醤油 1 g 1 kcal
酢 1.5 g 1 kcal
砂糖 砂糖 0.5 g 2 kcal
ごま油 ごま油 1 g 10 kcal
唐辛子 唐辛子 0.2 g 1 kcal

たたききゅうり:小鉢1杯 57.95gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー21kcal536~751kcal
タンパク質 0.64g (2.56kcal) 15~34g
脂質 1.08g (9.72kcal) 13~20g
炭水化物 2.51g (10.04kcal) 75~105g

【PFCバランス】

たたききゅうりのカロリーは57.95g(小鉢1杯)で21kcalのカロリー。たたききゅうりは100g換算で36kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は222.22g。炭水化物が多く2.51g、脂質が1.08g、たんぱく質が0.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。

たたききゅうり:57.95g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA17μg221μgRE
ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンK17.17μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸13.19μg80μg
パントテン酸0.19mg1.5mg
ビオチン0.85μg17μg
ビタミンC7.08mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 57.86mg ~1000mg
カリウム 119.7mg 833mg
カルシウム 13.94mg 221mg
マグネシウム 9.56mg 91.8mg
リン 21.1mg 381mg
0.2mg 3.49mg
亜鉛 0.11mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.23mg 1.17mg
ヨウ素 0.51μg 43.8μg
セレン 0.66μg 8.3μg
クロム 0.6μg 10μg
モリブデン 2.73μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.72g 5.7g~
食塩相当量0.15g ~2.5g

たたききゅうり:57.95g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.16g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.38g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.42g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.96g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.41g
18:1 オレイン酸370.5mg
18:2 n-6 リノール酸412mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.1mg

たたききゅうり:57.95g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン17.7mg
ロイシン28.5mg
リシン(リジン)23.7mg
含硫アミノ酸11mg
芳香族アミノ酸31.2mg
トレオニン(スレオニン)15.5mg
トリプトファン5.67mg
バリン21mg
ヒスチジン9.7mg
アルギニン23.3mg
アラニン22.2mg
アスパラギン酸37.3mg
グルタミン酸136mg
グリシン21.1mg
プロリン17.5mg
セリン24.7mg
アミノ酸合計450mg
アンモニア20.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

たたききゅうり:小鉢1杯 57.95gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

たたききゅうりを追加してカロリー計算機へ移動する

g21kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したたたききゅうりの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]