カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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パンナコッタ (パンナ・コッタ)

パンナコッタのカロリー概要

パンナコッタのカロリー 228kcal 100g
201kcal 88.05g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

パンナコッタは、イタリア発祥のデザートで、生クリームや牛乳、砂糖などの材料に、ゼラチンを加えて固めたものです。フルーツを加えることで、鮮やかな色合いとフレッシュな風味が加わります。一般的には、シンプルなバニラ風味が基本ですが、チョコレート味やフルーツ味などバリエーションも豊富です。

パンナコッタは、固まったときにツルンとした口当たりと、とろけるような食感が特徴です。また、フルーツソースやカラメルソースなどのトッピングを添えて、甘さと酸味のバランスを楽しむこともできます。

パンナコッタの材料には、生クリームや牛乳、砂糖が含まれるため、カロリーは比較的高めです。

一般的に、生クリームや牛乳、砂糖などの高カロリーな材料を使用するため、カロリーが比較的高めとなっています。また、フルーツや果汁を使った場合は、それらの糖分も含まれるため、さらにカロリーが増すことがあります。ただし、小さめのカップや容器に盛り付けて提供するため、食べ過ぎには注意すれば、ヘルシーなデザートとして楽しむことができます。

g201kcal

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パンナコッタの写真

パンナコッタ

Panna Cotta

パンナコッタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

パンナコッタに使われる材料のカロリーと重量

ゼラチン ゼラチン 0.8 g 3 kcal
水 3.75 g 0 kcal
牛乳 牛乳 23 g 15 kcal
いちご いちご 15 g 5 kcal
レモン レモン 1 g 1 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 7.5 g 30 kcal
生クリーム 生クリーム 34 g 138 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal

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パンナコッタ:1人分 88.05gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー201kcal536~751kcal
タンパク質 2.25g 15~34g
脂質 15.51g 13~20g
炭水化物 15.15g 75~105g

【PFCバランス】

パンナコッタのカロリーは88.05g(1人分)で201kcalのカロリー。パンナコッタは100g換算で228kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.09g。脂質が多く15.51g、炭水化物が15.15gでそのうち糖質が14.94g、たんぱく質が2.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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パンナコッタ:88.05g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA63.3μg221μgRE
ビタミンD0.17μg1.8μg
ビタミンE0.22mg2.2mg
ビタミンK5.52μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸14.85μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビオチン0.96μg17μg
ビタミンC10.03mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 26.18mg ~1000mg
カリウム 86.97mg 833mg
カルシウム 44.74mg 221mg
マグネシウム 6.06mg 91.8mg
リン 54.75mg 381mg
0.09mg 3.49mg
亜鉛 0.19mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 6.57μg 43.8μg
セレン 1.43μg 8.3μg
クロム 0.39μg 10μg
モリブデン 7.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.21g 5.7g~
食塩相当量0.06g ~2.5g

パンナコッタ:88.05g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.47g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.57g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.5g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.53g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸2822mg
18:2 n-6 リノール酸364.79mg
18:3 n-3 α-リノレン酸64.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.97mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.95mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.46mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.31mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.28mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.4mg

パンナコッタ:88.05g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン82.77mg
ロイシン160.99mg
リシン(リジン)143.7mg
含硫アミノ酸58.32mg
芳香族アミノ酸155.62mg
トレオニン(スレオニン)85.86mg
トリプトファン19.39mg
バリン112.18mg
ヒスチジン46.38mg
アルギニン119.09mg
アラニン126.27mg
アスパラギン酸182.2mg
グルタミン酸379.58mg
グリシン225.23mg
プロリン232.51mg
セリン118.11mg
アミノ酸合計2311.4mg
アンモニア35.37mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

パンナコッタのカロリー・栄養FAQ

パンナコッタ(1人分)のカロリーは?
パンナコッタ(1人分「88.05g」)のカロリーは201kcalです。
パンナコッタ100gあたりのカロリーは?
パンナコッタ「100g」のカロリーは228kcalです。
パンナコッタ(1人分あたり)の糖質量は?
パンナコッタ(1人分「88.05g」)の糖質の量は14.94gです。

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パンナコッタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パンナコッタ:1人分 88.05gのカロリー「201kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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