パンナコッタ:1人分 88.05gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 201kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 2.25g | 15~34g |
脂質 | 15.51g | 13~20g |
炭水化物 | 15.15g | 75~105g |
パンナコッタのカロリー | 228kcal 100g |
---|---|
201kcal 88.05g (1人分) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 1 |
豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
パンナコッタは、イタリア発祥のデザートで、生クリームや牛乳、砂糖などの材料に、ゼラチンを加えて固めたものです。フルーツを加えることで、鮮やかな色合いとフレッシュな風味が加わります。一般的には、シンプルなバニラ風味が基本ですが、チョコレート味やフルーツ味などバリエーションも豊富です。
パンナコッタは、固まったときにツルンとした口当たりと、とろけるような食感が特徴です。また、フルーツソースやカラメルソースなどのトッピングを添えて、甘さと酸味のバランスを楽しむこともできます。
パンナコッタの材料には、生クリームや牛乳、砂糖が含まれるため、カロリーは比較的高めです。
一般的に、生クリームや牛乳、砂糖などの高カロリーな材料を使用するため、カロリーが比較的高めとなっています。また、フルーツや果汁を使った場合は、それらの糖分も含まれるため、さらにカロリーが増すことがあります。ただし、小さめのカップや容器に盛り付けて提供するため、食べ過ぎには注意すれば、ヘルシーなデザートとして楽しむことができます。
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 201kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 2.25g | 15~34g |
脂質 | 15.51g | 13~20g |
炭水化物 | 15.15g | 75~105g |
パンナコッタのカロリーは88.05g(1人分)で201kcalのカロリー。パンナコッタは100g換算で228kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.09g。脂質が多く15.51g、炭水化物が15.15gでそのうち糖質が14.94g、たんぱく質が2.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
パンナコッタ:88.05g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 63.3μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.17μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.22mg | 2.2mg |
ビタミンK | 5.52μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.09mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
葉酸 | 14.85μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.22mg | 1.5mg |
ビオチン | 0.96μg | 17μg |
ビタミンC | 10.03mg | 33mg |
ナトリウム | 26.18mg | ~1000mg |
カリウム | 86.97mg | 833mg |
カルシウム | 44.74mg | 221mg |
マグネシウム | 6.06mg | 91.8mg |
リン | 54.75mg | 381mg |
鉄 | 0.09mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.19mg | 3mg |
銅 | 0.02mg | 0.24mg |
マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 6.57μg | 43.8μg |
セレン | 1.43μg | 8.3μg |
クロム | 0.39μg | 10μg |
モリブデン | 7.05μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 0.21g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.06g | ~2.5g |
パンナコッタ:88.05g(1人分)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 9.47g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 3.57g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.5g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 13.53g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.42g | |
18:1 オレイン酸 | 2822mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 364.79mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 64.2mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.97mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.2mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.95mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.46mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.31mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.1mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.28mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.4mg | |
パンナコッタ:88.05g(1人分)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 82.77mg | |
ロイシン | 160.99mg | |
リシン(リジン) | 143.7mg | |
含硫アミノ酸 | 58.32mg | |
芳香族アミノ酸 | 155.62mg | |
トレオニン(スレオニン) | 85.86mg | |
トリプトファン | 19.39mg | |
バリン | 112.18mg | |
ヒスチジン | 46.38mg | |
アルギニン | 119.09mg | |
アラニン | 126.27mg | |
アスパラギン酸 | 182.2mg | |
グルタミン酸 | 379.58mg | |
グリシン | 225.23mg | |
プロリン | 232.51mg | |
セリン | 118.11mg | |
アミノ酸合計 | 2311.4mg | |
アンモニア | 35.37mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
パンナコッタ:1人分 88.05gのカロリー「201kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク