カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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パンナコッタ (パンナ・コッタ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

パンナコッタのカロリー 240kcal 100g
211kcal 88.05g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
イタリアで生まれた洋菓子のパンナコッタは、生クリームなどをゼラチンで固めた簡単なレシピである。
パンナコッタは、生クリームをゼラチンで固めたツルンとした口当たりを楽しめる。同じ洋菓子でも、プリンやババロアは卵を使ったスイーツであり、作り方に違いがある。しかし、カロリーは高い。食べたい人はダイエット期間外に試してみると良い。

g211kcal

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パンナコッタ

パンナコッタ

Panna Cotta

パンナコッタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

パンナコッタに使われる材料のカロリーと重量

ゼラチン ゼラチン 0.8 g 3 kcal
水 3.75 g 0 kcal
牛乳 牛乳 23 g 16 kcal
いちご いちご 15 g 6 kcal
レモン レモン 1 g 1 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 7.5 g 30 kcal
クリーム クリーム 34 g 148 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal

パンナコッタ:1人分 88.05gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー211kcal536~751kcal
タンパク質 2.28g (9.12kcal) 15~34g
脂質 16.19g (145.71kcal) 13~20g
炭水化物 14g (56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

パンナコッタのカロリーは88.05g(1人分)で211kcalのカロリー。パンナコッタは100g換算で240kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.33g。脂質が多く16.19g、炭水化物が14g、たんぱく質が2.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。

パンナコッタ:88.05g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA141.5μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンK5.22μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸14.86μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビオチン0.95μg17μg
ビタミンC10.03mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 20.74mg ~1000mg
カリウム 88.32mg 833mg
カルシウム 48.48mg 221mg
マグネシウム 5.71mg 91.8mg
リン 43.19mg 381mg
0.09mg 3.49mg
亜鉛 0.19mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 6.55μg 43.8μg
セレン 1.37μg 8.3μg
クロム 0.34μg 10μg
モリブデン 7.03μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.21g 5.7g~
食塩相当量0.06g ~2.5g

パンナコッタ:88.05g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.93g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.71g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.51g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.14g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸3236.35mg
18:2 n-6 リノール酸364.79mg
18:3 n-3 α-リノレン酸57.4mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.7mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.65mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.56mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.29mg
20:4 n-6 アラキドン酸24.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.67mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.64mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.02mg

パンナコッタ:88.05g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン44.33mg
ロイシン90.4mg
リシン(リジン)84.6mg
含硫アミノ酸34.08mg
芳香族アミノ酸84.2mg
トレオニン(スレオニン)48.9mg
トリプトファン9.41mg
バリン62.7mg
ヒスチジン25.97mg
アルギニン93.16mg
アラニン103.33mg
アスパラギン酸125.4mg
グルタミン酸223.4mg
グリシン211.65mg
プロリン161.85mg
セリン66.7mg
アミノ酸合計1552.5mg
アンモニア19.76mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

パンナコッタ:1人分 88.05gのカロリー「211kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ95分
  • 階段上り27分
  • 掃除機68分
  • お風呂掃除63分
  • 水中ウォーキング60分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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