どら焼き:1個 63.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 168kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.14g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 30.95g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
どら焼き (どらやき/ドラヤキ)
どら焼きのカロリー概要
| どら焼きのカロリー | 265kcal 100g |
|---|---|
| 168kcal 63.4g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
どら焼きは、ふわふわとした生地に餡子を挟んだ和菓子で、日本の定番スイーツの一つです。生地は薄いパンケーキのような食感で、餡子は粒あんやこし餡が使用されます。また、最近ではチョコレートやクリームなど様々な中身が使われた洋風のどら焼きも存在します。
どら焼きの材料としては、小麦粉や砂糖、卵、ベーキングパウダー、水、サラダ油などが使用されます。生地の中にはみりんや蜂蜜が加えられ、風味や甘味を加えます。餡子にはつぶしあんが使用されることが多く、小豆の皮ごと煮込んで作られます。また、こし餡やカスタードクリーム、フルーツなど、様々な中身が使用される場合もあります。生クリームを挟んだものは生どら焼きと呼ばれ、生地にバターがたっぷりと練り込まれたバターどら焼きなどがあります。
ホットケーキミックスを使用する簡単なレシピや、手作りのレシピも多数存在します。
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どら焼きのカロリーは63.4g(1個)で168kcalのカロリー。どら焼きは100g換算で265kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.19g。炭水化物が多く30.95gでそのうち糖質が29.5g、たんぱく質が4g、脂質が3.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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どら焼き:63.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 31.5μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.57μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.42mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.21μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.16μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 10.26μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.28mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.11μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 52.79mg | ～1000mg |
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| カリウム | 78.95mg | 833mg |
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| カルシウム | 20.62mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.7mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 58.98mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.6mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.34mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 4.95μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.1μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.48μg | 10μg |
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| モリブデン | 11.9μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 55.53mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.45g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.13g | ～2.5g |
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どら焼き:63.4g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.67g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.2g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.87g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.75g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.75g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 585mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 719.81mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 107.56mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.95mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.7mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 25.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.95mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.05mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.9mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.8mg | |
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どら焼き:63.4g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 189.43mg | |
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| ロイシン | 335.91mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 249.14mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 185.41mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 384.72mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 174.82mg | |
| ||
| トリプトファン | 54.18mg | |
| ||
| バリン | 231.07mg | |
| ||
| ヒスチジン | 114.17mg | |
| ||
| アルギニン | 240.5mg | |
| ||
| アラニン | 188.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 376.47mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 821.61mg | |
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| グリシン | 147.7mg | |
| ||
| プロリン | 255.97mg | |
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| セリン | 279.23mg | |
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| アミノ酸合計 | 4205.96mg | |
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| アンモニア | 97.42mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「どら焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 山崎製パン 生クリーム入りどら焼き 重量 83g 商品のカロリー 299kcal -
概要 山崎製パンのどら焼きを切る -
概要 モンテール 生クリーム入りどら焼き 重量 81g 商品のカロリー 222kcal -
概要 モンテールのどら焼きを切る -
概要 一般的なあんこのどら焼き1個 重量 90g カロリー 239kcal -
概要 一般的などら焼きを切る -
概要 あんこのどら焼き1個 重量 73g カロリー 194kcal -
概要 あんこのどら焼き1個 重量 99g カロリー 263kcal
どら焼きのカロリー・栄養FAQ
- どら焼き(1個)のカロリーは？
- どら焼き(1個「63.4g」)のカロリーは168kcalです。
- どら焼き100gあたりのカロリーは？
- どら焼き「100g」のカロリーは265kcalです。
- どら焼き(1個あたり)の糖質量は？
- どら焼き(1個「63.4g」)の糖質の量は29.5gです。
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どら焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
どら焼き:1個 63.4gのカロリー「168kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング63分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ76分
- 階段上り21分
- 掃除機54分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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