カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

どら焼き (どらやき/ドラヤキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

どら焼きのカロリー271kcal 100g
172kcal 63.4g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
どら焼きは、ふんわりと焼けた生地の間にあんこを挟んだ和菓子のこと。
レシピには粒あんやこし餡などの、好きな餡を挟んで食べる。生地のパサつきが気になる場合、しっかりと泡立てるなど一工程ずつの作り方が重要になる。

g172kcal

追加せずトップへ

どら焼き

どら焼き

Dorayaki

どら焼きのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分38 (%)

どら焼きに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 12.5 g 46 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
水 2 g 0 kcal
みりん みりん 2.2 g 6 kcal
砂糖 砂糖 7.5 g 29 kcal
蜂蜜 蜂蜜 2.6 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 1.3 g 12 kcal
つぶしあん つぶしあん 20 g 49 kcal
卵 15 g 23 kcal

どら焼き:1個 63.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー172kcal536~751kcal
タンパク質3.99g (15.96kcal)15~34g
脂質3.18g (28.62kcal)13~20g
炭水化物30.89g (123.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

どら焼きのカロリーは63.4g(1個)で172kcalのカロリー。どら焼きは100g換算で271kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.52g。炭水化物が多く30.89g、たんぱく質が3.99g、脂質が3.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

どら焼き:63.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA22.5μg221μgRE
ビタミンD0.27μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK5.36μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸9.21μg80μg
パントテン酸0.33mg1.5mg
ビオチン3.91μg17μg
ビタミンC0.08mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム53.18mg~1000mg
カリウム78.84mg833mg
カルシウム21.7mg221mg
マグネシウム7.82mg91.8mg
リン61.7mg381mg
0.67mg3.49mg
亜鉛0.39mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg
ヨウ素2.4μg43.8μg
セレン5.3μg8.3μg
クロム0.28μg10μg
モリブデン2.25μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.45g5.7g~
食塩相当量0.13g~2.5g

どら焼き:63.4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.64g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.1g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.92g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.67g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.78g
18:1 オレイン酸1066.75mg
18:2 n-6 リノール酸761.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸110.15mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18mg

どら焼き:63.4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン129mg
ロイシン222.5mg
リシン(リジン)156mg
含硫アミノ酸149.75mg
芳香族アミノ酸263.75mg
トレオニン(スレオニン)115.75mg
トリプトファン39.5mg
バリン159.25mg
ヒスチジン70.25mg
アルギニン154.5mg
アラニン134.75mg
アスパラギン酸238.75mg
グルタミン酸602.5mg
グリシン99mg
プロリン197.25mg
セリン186.5mg
アミノ酸合計2850mg
アンモニア69.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

どら焼き:1個 63.4gのカロリー「172kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング65分
  • ジョギング39分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ78分
  • 階段上り22分
  • 掃除機56分
  • お風呂掃除51分
  • 水中ウォーキング49分
  • 水泳25分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

どら焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g172kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したどら焼きのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]