カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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スコッチエッグ (ゆで卵とひき肉のフライ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

スコッチエッグのカロリー234kcal 100g
473kcal 202g(茹で卵1個分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンK
スコッチエッグとはイギリス料理の一つ。うずらの卵で作ることも可能。
アツアツの状態より冷めた状態で食べるのが基本であり、レシピにはオーブンで焼いた揚げない作り方もある。揚げていない場合はカロリーオフに繋がるが、油で揚げたスコッチエッグは高カロリーになる。
余談ではあるが、料理名の由来は諸説あり、イギリスとスコットランドを往復する列車(フライング・スコッツマン)の食堂車で提供されていた料理などと言われている。

g473kcal

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スコッチエッグ

スコッチエッグ

Scotch egg

スコッチエッグのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分62 (%)

スコッチエッグに使われる材料のカロリーと重量

豚挽き肉 豚挽き肉 20 g 45 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 20 g 45 kcal
たまねぎ たまねぎ 40 g 15 kcal
薄力粉 薄力粉 3 g 12 kcal
塩 2 g 0 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal
ゆでたまご ゆでたまご 20 g 91 kcal
パン粉 パン粉 18 g 68 kcal
サラダ油 サラダ油 18 g 166 kcal
卵 60 g 91 kcal

スコッチエッグ:茹で卵1個分 202gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー473kcal536~751kcal
タンパク質20.87g (83.48kcal)15~34g
脂質33.59g (302.31kcal)13~20g
炭水化物18.22g (72.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

スコッチエッグのカロリーは202g(茹で卵1個分)で473kcalのカロリー。スコッチエッグは100g換算で234kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.19g。脂質が多く33.59g、たんぱく質が20.87g、炭水化物が18.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が高い。

スコッチエッグ:202g(茹で卵1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA121.26μg221μgRE
ビタミンD1.56μg1.8μg
ビタミンE3.39mg2.2mg
ビタミンK43.41μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.42mg0.36mg
ナイアシン2.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.26mg0.35mg
ビタミンB121.09μg0.8μg
葉酸50.98μg80μg
パントテン酸1.8mg1.5mg
ビオチン20.42μg17μg
ビタミンC3.82mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム995.42mg~1000mg
カリウム327.4mg833mg
カルシウム61.57mg221mg
マグネシウム29.15mg91.8mg
リン252.2mg381mg
2.61mg3.49mg
亜鉛2.67mg3mg
0.16mg0.24mg
マンガン0.2mg1.17mg
ヨウ素13.05μg43.8μg
セレン26.97μg8.3μg
クロム0.18μg10μg
モリブデン4.93μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.43g5.7g~
食塩相当量2.55g~2.5g

スコッチエッグ:202g(茹で卵1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.83g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和13.41g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.47g3g~8.3g
脂肪酸 総量29.75g
n-3系 多価不飽和1.41g
n-6系 多価不飽和8.06g
18:1 オレイン酸12799.71mg
18:2 n-6 リノール酸7832.21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1304.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸28mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.61mg
20:4 n-6 アラキドン酸139.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.59mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸99.99mg

スコッチエッグ:202g(茹で卵1個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン704.6mg
ロイシン1187.4mg
リシン(リジン)1136.59mg
含硫アミノ酸709.91mg
芳香族アミノ酸1258.1mg
トレオニン(スレオニン)654.1mg
トリプトファン195.39mg
バリン839.31mg
ヒスチジン442.1mg
アルギニン1029.01mg
アラニン907.91mg
アスパラギン酸1458.9mg
グルタミン酸2206.99mg
グリシン865.41mg
プロリン730.49mg
セリン822.81mg
アミノ酸合計14748mg
アンモニア246.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

スコッチエッグ:茹で卵1個分 202gのカロリー「473kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング177分
  • ジョギング106分
  • 自転車67分
  • なわとび53分
  • ストレッチ212分
  • 階段上り59分
  • 掃除機152分
  • お風呂掃除140分
  • 水中ウォーキング133分
  • 水泳67分
  • エアロビクス82分
  • 山を登る85分

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g473kcal

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