カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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チョコケーキ (チョコレートケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコケーキのカロリー 369kcal 100g
438kcal 118.8g (18cm型8等分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
ココアスポンジとチョコレート入りのホイップクリームで作られる甘いチョコケーキ。ショートケーキと並ぶ定番ケーキの一つである。
チョコレートケーキは、炊飯器やホットケーキミックスを使って作るレシピもある。また、フルーツなどでデコレーションしたチョコケーキも人気が高い。ただし、チョコレートはカロリーが高いので、ダイエット中に食べる場合は摂取量に注意が必要になる。

【チョコケーキの種類:ガトーショコラ/ザッハトルテ/ドラジェ/エクレア/オランジェットなど】

g438kcal

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チョコケーキ

チョコケーキ

Chocolate cake

チョコケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)

チョコケーキに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 10 g 37 kcal
ピュアココア ピュアココア 2.5 g 7 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 11.3 g 44 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 12.5 g 70 kcal
水 5 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 4.4 g 34 kcal
ブランデー ブランデー 0.6 g 2 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 50 g 211 kcal
卵 22.5 g 34 kcal

チョコケーキ:18cm型8等分 118.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー438kcal536~751kcal
タンパク質 5.76g (23.04kcal) 15~34g
脂質 30.09g (270.81kcal) 13~20g
炭水化物 35.81g (143.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チョコケーキのカロリーは118.8g(18cm型8等分)で438kcalのカロリー。チョコケーキは100g換算で369kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.68g。炭水化物が多く35.81g、脂質が30.09g、たんぱく質が5.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。

チョコケーキ:118.8g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA241.84μg221μgRE
ビタミンD0.77μg1.8μg
ビタミンE0.77mg2.2mg
ビタミンK10.79μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸13.65μg80μg
パントテン酸0.67mg1.5mg
ビオチン6.71μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 52.11mg ~1000mg
カリウム 201.24mg 833mg
カルシウム 73.39mg 221mg
マグネシウム 25.52mg 91.8mg
リン 116.29mg 381mg
1.19mg 3.49mg
亜鉛 0.75mg 3mg
0.21mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 5.98μg 43.8μg
セレン 8.35μg 8.3μg
クロム 3.2μg 10μg
モリブデン 3.71μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.34g 5.7g~
食塩相当量0.17g ~2.5g

チョコケーキ:118.8g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和17.55g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.53g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.29g 3g~8.3g
脂肪酸 総量26.34g
n-3系 多価不飽和0.15g
n-6系 多価不飽和1.14g
18:1 オレイン酸6776.49mg
18:2 n-6 リノール酸1025.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸105.91mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.49mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸26.01mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4mg
20:4 n-6 アラキドン酸67.15mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸28mg

チョコケーキ:118.8g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン182mg
ロイシン308mg
リシン(リジン)233.5mg
含硫アミノ酸207.25mg
芳香族アミノ酸372mg
トレオニン(スレオニン)170.75mg
トリプトファン56.75mg
バリン231.76mg
ヒスチジン97mg
アルギニン233mg
アラニン198.75mg
アスパラギン酸370mg
グルタミン酸722.49mg
グリシン141.25mg
プロリン229.75mg
セリン265.49mg
アミノ酸合計3914.99mg
アンモニア83.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チョコケーキ:18cm型8等分 118.8gのカロリー「438kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング164分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ197分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング123分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る78分

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