カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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チョコケーキ (チョコレートケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコケーキのカロリー369kcal 100g
438kcal 118.8g(18cm型8等分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
ココアスポンジとチョコレート入りのホイップクリームで作られる甘いチョコケーキ。ショートケーキと並ぶ定番ケーキの一つである。
チョコレートケーキは、炊飯器やホットケーキミックスを使って作るレシピもある。また、フルーツなどでデコレーションしたチョコケーキも人気が高い。ただし、チョコレートはカロリーが高いので、ダイエット中に食べる場合は摂取量に注意が必要になる。

【チョコケーキの種類:ガトーショコラ/ザッハトルテ/ドラジェ/エクレア/オランジェットなど】

g438kcal

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チョコケーキ

チョコケーキ

Chocolate cake

チョコケーキのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分38 (%)

チョコケーキに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 10 g 37 kcal
ピュアココア ピュアココア 2.5 g 7 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 11.3 g 44 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 12.5 g 70 kcal
水 5 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 4.4 g 34 kcal
ブランデー ブランデー 0.6 g 2 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 50 g 211 kcal
卵 22.5 g 34 kcal

チョコケーキ:18cm型8等分 118.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー438kcal536~751kcal
タンパク質5.76g (23.04kcal)15~34g
脂質30.09g (270.81kcal)13~20g
炭水化物35.81g (143.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

チョコケーキのカロリーは118.8g(18cm型8等分)で438kcalのカロリー。チョコケーキは100g換算で369kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.68g。炭水化物が多く35.81g、脂質が30.09g、たんぱく質が5.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。

チョコケーキ:118.8g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA241.84μg221μgRE
ビタミンD0.77μg1.8μg
ビタミンE0.77mg2.2mg
ビタミンK10.79μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸13.65μg80μg
パントテン酸0.67mg1.5mg
ビオチン6.71μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム52.11mg~1000mg
カリウム201.24mg833mg
カルシウム73.39mg221mg
マグネシウム25.52mg91.8mg
リン116.29mg381mg
1.19mg3.49mg
亜鉛0.75mg3mg
0.21mg0.24mg
マンガン0.1mg1.17mg
ヨウ素5.98μg43.8μg
セレン8.35μg8.3μg
クロム3.2μg10μg
モリブデン3.71μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.34g5.7g~
食塩相当量0.17g~2.5g

チョコケーキ:118.8g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和17.55g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.53g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.29g3g~8.3g
脂肪酸 総量26.34g
n-3系 多価不飽和0.15g
n-6系 多価不飽和1.14g
18:1 オレイン酸6776.49mg
18:2 n-6 リノール酸1025.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸105.91mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.49mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸26.01mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4mg
20:4 n-6 アラキドン酸67.15mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸28mg

チョコケーキ:118.8g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン182mg
ロイシン308mg
リシン(リジン)233.5mg
含硫アミノ酸207.25mg
芳香族アミノ酸372mg
トレオニン(スレオニン)170.75mg
トリプトファン56.75mg
バリン231.76mg
ヒスチジン97mg
アルギニン233mg
アラニン198.75mg
アスパラギン酸370mg
グルタミン酸722.49mg
グリシン141.25mg
プロリン229.75mg
セリン265.49mg
アミノ酸合計3914.99mg
アンモニア83.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チョコケーキ:18cm型8等分 118.8gのカロリー「438kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング164分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ197分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング123分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る78分

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g438kcal

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