カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ショートケーキ (イチゴショート/イチゴショートケーキ)

ショートケーキのカロリー概要

ショートケーキのカロリー 298kcal 100g
355kcal 118.8g (18cm型8等分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンA

ショートケーキは、スポンジケーキにホイップクリームとイチゴを組み合わせた人気の洋菓子です。

ショートケーキの高カロリーの要因は、ホイップした生クリームや糖分の多いスポンジ生地によるものです。

ショートケーキはチョコレートケーキよりはカロリーが低いものの、イチゴタルトなどフルーツ入りのタルトよりはカロリーが高い傾向があります。これは、ホイップクリームやスポンジケーキに多くの糖分や脂肪分が含まれるためです。

ショートケーキの魅力は、ふんわりとした軽い食感とイチゴの甘酸っぱさにあります。市販されているスポンジを使用してホイップクリームを作る方法では、手間を省くことができて簡単に作ることができます。ハンドブレンダーを使用すると、さらにスムーズな調理が可能です。

ショートケーキの見た目を美しくするためには、いちごの切り方や盛り付け方に工夫を加えることが重要です。個々のイチゴをきれいに切ったり、デコレーションにアレンジを加えたりすることで、オリジナルのショートケーキを完成させることができます。

ショートケーキは特に季節のイチゴが豊富な時期に人気があります。誕生日やパーティーなどの特別なイベントにぴったりのスイーツとして愛されています。ただし、カロリーが高いため、食べ過ぎには注意が必要です。適度な量を楽しみながら、美味しいショートケーキを味わってください。

ショートケーキの号数と直径の目安は以下の通り。

・4号/12cm
・5号/15cm
・6号/18cm
・7号/21cm
・8号/24cm

g355kcal

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ショートケーキの写真

ショートケーキ

Shortcake

ショートケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

ショートケーキに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 15 g 5 kcal
小麦粉 小麦粉 10 g 35 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 11.3 g 45 kcal
ブランデー ブランデー 0.6 g 2 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 50 g 205 kcal
無塩バター 無塩バター 4.4 g 32 kcal
水 5 g 0 kcal
卵 22.5 g 32 kcal

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ショートケーキ:18cm型8等分 118.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー355kcal536~751kcal
タンパク質 4.63g 15~34g
脂質 26.46g 13~20g
炭水化物 26.71g 75~105g

【PFCバランス】

ショートケーキのカロリーは118.8g(18cm型8等分)で355kcalのカロリー。ショートケーキは100g換算で298kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.85g。炭水化物が多く26.71gでそのうち糖質が26.25g、脂質が26.46g、たんぱく質が4.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。

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ショートケーキ:118.8g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA257.61μg221μgRE
ビタミンD1.14μg1.8μg
ビタミンE0.8mg2.2mg
ビタミンK10.56μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.36μg0.8μg
葉酸25.47μg80μg
パントテン酸0.43mg1.5mg
ビオチン6.21μg17μg
ビタミンC9.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 44mg ~1000mg
カリウム 102.73mg 833mg
カルシウム 42.52mg 221mg
マグネシウム 7.48mg 91.8mg
リン 72.19mg 381mg
0.5mg 3.49mg
亜鉛 0.42mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 11.2μg 43.8μg
セレン 6.8μg 8.3μg
クロム 0.7μg 10μg
モリブデン 10.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.46g 5.7g~
食塩相当量0.14g ~2.5g

ショートケーキ:118.8g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和15.54g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.47g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.13g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.97g
18:1 オレイン酸877.5mg
18:2 n-6 リノール酸864.85mg
18:3 n-3 α-リノレン酸98.14mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.49mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.42mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸28.18mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4mg
20:4 n-6 アラキドン酸73.15mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.72mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.58mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸10.35mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸17.2mg

ショートケーキ:118.8g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン228.26mg
ロイシン401.83mg
リシン(リジン)307.18mg
含硫アミノ酸235.05mg
芳香族アミノ酸456.1mg
トレオニン(スレオニン)219.36mg
トリプトファン66.23mg
バリン278.62mg
ヒスチジン123.86mg
アルギニン260.9mg
アラニン225.61mg
アスパラギン酸429.55mg
グルタミン酸874mg
グリシン153.18mg
プロリン295.32mg
セリン333.61mg
アミノ酸合計4860.12mg
アンモニア105.03mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ショートケーキのカロリー・栄養FAQ

ショートケーキ(18cm型8等分)のカロリーは?
ショートケーキ(18cm型8等分「118.8g」)のカロリーは355kcalです。
ショートケーキ100gあたりのカロリーは?
ショートケーキ「100g」のカロリーは298kcalです。
ショートケーキ(18cm型8等分あたり)の糖質量は?
ショートケーキ(18cm型8等分「118.8g」)の糖質の量は26.25gです。

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g355kcal

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ショートケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ショートケーキ:18cm型8等分 118.8gのカロリー「355kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング133分
  • ジョギング80分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ160分
  • 階段上り45分
  • 掃除機114分
  • お風呂掃除105分
  • 水中ウォーキング100分
  • 水泳50分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る64分

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