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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

じゃがいものチーズ焼き (ポテトのチーズ焼き)

じゃがいものチーズ焼きのカロリー概要

じゃがいものチーズ焼きのカロリー 117kcal 100g
162kcal 138g (深型小皿1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ナトリウム

ポテトのチーズ焼きは、炒めた野菜やベーコンにチーズを乗せて焼いた料理です。トマトを加えるバリエーションもあります。

ポテトのチーズ焼きは、主にフライパンやオーブンを使用して調理されます。フライパンを使用する場合、チーズが溶けて焼き目がつきにくくなります。一方、オーブンを使用すると、チーズがよりこんがりと焼けるだけでなく、火の通りも早くなります。

主な材料はじゃがいも、ベーコン、たまねぎ、塩、こしょう、バター、プロセスチーズ、乾燥パセリです。じゃがいもを調理し、ベーコンやたまねぎを炒め、調味料で味付けします。その後、炒めた野菜の上にスライスしたチーズをのせ、オーブンで焼きます。焼き上がったら、乾燥パセリをふりかけて仕上げます。

ポテトのチーズ焼きは、チーズのとろりとした風味と、野菜やベーコンの旨みが絶妙に絡み合った一品です。調理方法によってチーズの焼き具合や時間が異なるため、好みに合わせてフライパンやオーブンを選ぶことができます。カリッと焼き上げたチーズがアクセントとなり、食欲をそそる美味しさが楽しめます。

g162kcal

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じゃがいものチーズ焼きの写真

じゃがいものチーズ焼き

Baked potato cheese

じゃがいものチーズ焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

じゃがいものチーズ焼きに使われる材料のカロリーと重量

じゃがいも じゃがいも 50 g 30 kcal
ベーコン ベーコン 18 g 44 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 50 g 17 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
バター バター 3 g 21 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 15 g 47 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.5 g 2 kcal

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じゃがいものチーズ焼き:深型小皿1 138gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー162kcal536~751kcal
タンパク質 7.8g 15~34g
脂質 9.96g 13~20g
炭水化物 14.23g 75~105g

【PFCバランス】

じゃがいものチーズ焼きのカロリーは138g(深型小皿1)で162kcalのカロリー。じゃがいものチーズ焼きは100g換算で117kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は68.38g。炭水化物が多く14.23gでそのうち糖質が9.03g、脂質が9.96g、たんぱく質が7.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとナトリウムの成分が多い。

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じゃがいものチーズ焼き:138g(深型小皿1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA64.64μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.36mg2.2mg
ビタミンK9.6μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン1.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.22mg0.35mg
ビタミンB120.54μg0.8μg
葉酸28.73μg80μg
パントテン酸0.47mg1.5mg
ビオチン1.89μg17μg
ビタミンC34.03mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 763.58mg ~1000mg
カリウム 353.64mg 833mg
カルシウム 114.54mg 221mg
マグネシウム 22.29mg 91.8mg
リン 189.81mg 381mg
0.63mg 3.49mg
亜鉛 0.95mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.29mg 1.17mg
ヨウ素 8.39μg 43.8μg
セレン 4.49μg 8.3μg
クロム 2.76μg 10μg
モリブデン 4.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.2g 5.7g~
食塩相当量1.95g ~2.5g

じゃがいものチーズ焼き:138g(深型小皿1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.19g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.54g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.79g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.46g
18:1 オレイン酸1278mg
18:2 n-6 リノール酸426.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸64.2mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.03mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.78mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.36mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.92mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.54mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.06mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.06mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.36mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.44mg

じゃがいものチーズ焼き:138g(深型小皿1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン367.09mg
ロイシン639.15mg
リシン(リジン)599.82mg
含硫アミノ酸246.15mg
芳香族アミノ酸687.59mg
トレオニン(スレオニン)315.23mg
トリプトファン94.96mg
バリン449.13mg
ヒスチジン238.66mg
アルギニン423.33mg
アラニン320.89mg
アスパラギン酸740.16mg
グルタミン酸1519.79mg
グリシン291.7mg
プロリン580.95mg
セリン377.76mg
アミノ酸合計7975.41mg
アンモニア161.98mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

じゃがいものチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ

じゃがいものチーズ焼き(深型小皿1)のカロリーは?
じゃがいものチーズ焼き(深型小皿1「138g」)のカロリーは162kcalです。
じゃがいものチーズ焼き100gあたりのカロリーは?
じゃがいものチーズ焼き「100g」のカロリーは117kcalです。
じゃがいものチーズ焼き(深型小皿1あたり)の糖質量は?
じゃがいものチーズ焼き(深型小皿1「138g」)の糖質の量は9.03gです。

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g162kcal

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じゃがいものチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

じゃがいものチーズ焼き:深型小皿1 138gのカロリー「162kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング61分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ73分
  • 階段上り21分
  • 掃除機52分
  • お風呂掃除48分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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