カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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カリカリチーズ (チーズ焼き)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

カリカリチーズのカロリー339kcal 100g
61kcal 18g(一枚分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, カルシウム
カリカリチーズは、プロセスチーズのみで作れる簡単レシピ。チーズ類は脂質によるカロリーが高い食品であるが、他のチーズ類に比べるとプロセスチーズは比較的カロリーが低いと言える。
カリカリチーズには、オーブンレンジとフライパンを使った作り方がある。焦げ目をつけてカリカリに焼きたいならフライパンよりもレンジの方が短時間でき簡単。フライパンで作るようにひっくり返す必要がないため、手間が省けてラクである。
溶けないタイプのチーズを使っても、カリカリに焼くことが可能。

g61kcal

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カリカリチーズ

カリカリチーズ

Crispy cheese

カリカリチーズのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分45 (%)

カリカリチーズに使われる材料のカロリーと重量

プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 62 kcal

カリカリチーズ:一枚分 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー61kcal536~751kcal
タンパク質4.09g (16.36kcal)15~34g
脂質4.68g (42.12kcal)13~20g
炭水化物0.23g (0.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

カリカリチーズのカロリーは18g(一枚分)で61kcalのカロリー。カリカリチーズは100g換算で339kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.6g。脂質が多く4.68g、たんぱく質が4.09g、炭水化物が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が高い。

カリカリチーズ:18g(一枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA46.8μg221μgRE
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK0.36μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB120.58μg0.8μg
葉酸4.86μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム198mg~1000mg
カリウム10.8mg833mg
カルシウム113.4mg221mg
マグネシウム3.42mg91.8mg
リン131.4mg381mg
0.05mg3.49mg
亜鉛0.58mg3mg
0.01mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.5g~2.5g

カリカリチーズ:18g(一枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.88g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.23g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.3g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸1044mg
18:2 n-6 リノール酸70.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30.6mg

カリカリチーズ:18g(一枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン216mg
ロイシン414mg
リシン(リジン)342mg
含硫アミノ酸127.8mg
芳香族アミノ酸450mg
トレオニン(スレオニン)149.4mg
トリプトファン52.2mg
バリン288mg
ヒスチジン129.6mg
アルギニン147.6mg
アラニン120.6mg
アスパラギン酸306mg
グルタミン酸900mg
グリシン79.2mg
プロリン468mg
セリン198mg
アミノ酸合計4320mg
アンモニア90mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カリカリチーズ:一枚分 18gのカロリー「61kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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