カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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いももち (芋餅)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いももちのカロリー155kcal 100g
86kcal 55.5g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC
北海道を始め、岐阜県や和歌山県など複数県に伝わる郷土料理の一つ。また各県によって様々な作り方があり、さつまいもとお餅を混ぜたレシピなどもある。
北海道ではふかしたジャガイモを潰し、片栗粉などを加えて成形する場合が多いが、白玉粉を使って作るとモチモチした芋餅ができる。しかし、片栗粉に比べると白玉粉の方がカロリーが若干高いため、片栗粉で作った芋餅よりも、薄利粉で作ったいも餅の方が僅かながら低カロリーと言える。
芋もちは、砂糖醤油+調味料で味付けした食べ方が多く、いももちの中にチーズを入れた食べ方も人気。

g86kcal

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いももち

いももち

Imomochi

いももちのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分65 (%)

いももちに使われる材料のカロリーと重量

じゃがいも じゃがいも 40 g 31 kcal
片栗粉 片栗粉 8 g 27 kcal
バター バター 2 g 15 kcal
サラダ油 サラダ油 1 g 10 kcal
砂糖 砂糖 0.9 g 4 kcal
醤油 醤油 3.6 g 3 kcal

いももち:1個 55.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー86kcal536~751kcal
タンパク質0.94g (3.76kcal)15~34g
脂質2.67g (24.03kcal)13~20g
炭水化物14.82g (59.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

いももちのカロリーは55.5g(1個)で86kcalのカロリー。いももちは100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。炭水化物が多く14.82g、脂質が2.67g、たんぱく質が0.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。

いももち:55.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.2μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.16mg2.2mg
ビタミンK2.04μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.57mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸9.59μg80μg
パントテン酸0.21mg1.5mg
ビオチン0.61μg17μg
ビタミンC14mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム220.77mg~1000mg
カリウム181.34mg833mg
カルシウム3.35mg221mg
マグネシウム10.86mg91.8mg
リン25.26mg381mg
0.27mg3.49mg
亜鉛0.11mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素0.08μg43.8μg
セレン0.4μg8.3μg
クロム2.13μg10μg
モリブデン3.39μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.52g5.7g~
食塩相当量0.56g~2.5g

いももち:55.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.12g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.77g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.46g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.35g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.38g
18:1 オレイン酸720mg
18:2 n-6 リノール酸379.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸75.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.2mg

いももち:55.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン34.12mg
ロイシン50.2mg
リシン(リジン)50.32mg
含硫アミノ酸24.6mg
芳香族アミノ酸59.12mg
トレオニン(スレオニン)31.6mg
トリプトファン8.21mg
バリン48.4mg
ヒスチジン17.72mg
アルギニン39.08mg
アラニン34.32mg
アスパラギン酸148.08mg
グルタミン酸149.6mg
グリシン28.76mg
プロリン39.6mg
セリン32.92mg
アミノ酸合計812mg
アンモニア30.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いももち:1個 55.5gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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