カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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キッシュ (ほうれん草とベーコンのキッシュ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

キッシュのカロリー235kcal 100g
247kcal 104.9g(八等分1個)
ダイエットの食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンA
キッシュとは、かぼちゃやほうれん草などを使ったフランスの家庭料理。
型に敷いたタルト生地やパイシートに、じゃがいも等の好みの食材を生クリームなどと一緒に流し入れて焼く。生地に流し込む生クリームなどの液体はアパレイユという。
データに表示しているキッシュは、バターや生クリーム、ベーコンなどを使用していることでカロリーが高くなっている。キッシュの作り方には必ず生クリームやバターを使う必要はなく、代わりに牛乳などを使うことでカロリーオフできるレシピもある。

g247kcal

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キッシュ

キッシュ

Quiche

キッシュのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分62 (%)

キッシュに使われる材料のカロリーと重量

ほうれんそう ほうれんそう 21.3 g 5 kcal
ベーコン ベーコン 6.3 g 26 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
薄力粉 薄力粉 13.8 g 51 kcal
たまねぎ たまねぎ 5 g 2 kcal
チェダーチーズ チェダーチーズ 6.3 g 27 kcal
クリーム クリーム 10 g 44 kcal
牛乳 牛乳 15 g 11 kcal
無塩バター 無塩バター 7.5 g 58 kcal
水 3.1 g 0 kcal
卵黄 卵黄 1.1 g 5 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
卵 15 g 23 kcal

キッシュ:八等分1個 104.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー247kcal536~751kcal
タンパク質6.83g (27.32kcal)15~34g
脂質18.15g (163.35kcal)13~20g
炭水化物12.85g (51.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

キッシュのカロリーは104.9g(八等分1個)で247kcalのカロリー。キッシュは100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。脂質が多く18.15g、炭水化物が12.85g、たんぱく質が6.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が高い。

キッシュ:104.9g(八等分1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA227.47μg221μgRE
ビタミンD0.51μg1.8μg
ビタミンE1.04mg2.2mg
ビタミンK64.22μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン0.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.41μg0.8μg
葉酸57.67μg80μg
パントテン酸0.56mg1.5mg
ビオチン5.87μg17μg
ビタミンC10.22mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム291.84mg~1000mg
カリウム243.31mg833mg
カルシウム94.93mg221mg
マグネシウム23.47mg91.8mg
リン121.03mg381mg
0.97mg3.49mg
亜鉛0.9mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.15mg1.17mg
ヨウ素8.1μg43.8μg
セレン8.07μg8.3μg
クロム0.82μg10μg
モリブデン6.14μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.03g5.7g~
食塩相当量0.74g~2.5g

キッシュ:104.9g(八等分1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.85g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.95g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.05g3g~8.3g
脂肪酸 総量15.93g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和0.9g
18:1 オレイン酸4376.51mg
18:2 n-6 リノール酸811.52mg
18:3 n-3 α-リノレン酸116.02mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.33mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸49.91mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.75mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.67mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.49mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.48mg

キッシュ:104.9g(八等分1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン257.16mg
ロイシン452.01mg
リシン(リジン)344.42mg
含硫アミノ酸240.34mg
芳香族アミノ酸522.85mg
トレオニン(スレオニン)213.09mg
トリプトファン74.95mg
バリン322.38mg
ヒスチジン144.06mg
アルギニン268mg
アラニン221.89mg
アスパラギン酸450.08mg
グルタミン酸1117.96mg
グリシン163.19mg
プロリン434.72mg
セリン318.99mg
アミノ酸合計5467.9mg
アンモニア133mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キッシュ:八等分1個 104.9gのカロリー「247kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング93分
  • ジョギング56分
  • 自転車35分
  • なわとび28分
  • ストレッチ111分
  • 階段上り31分
  • 掃除機80分
  • お風呂掃除73分
  • 水中ウォーキング70分
  • 水泳35分
  • エアロビクス43分
  • 山を登る44分

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g247kcal

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ユーザが評価したキッシュのダイエット&栄養口コミ(3)

bttcn 食品評価指数:
1月2日

おいしいのでよく作りますが、やはりカロリーは高めですね。豆乳で作ります!

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