カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ハニートースト (はちみつトースト)

料理主食

食品分析数値

ハニートーストのカロリー303kcal 100g
339kcal 112g(一枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
トースト1枚の上に蜂蜜やバターを乗せたデザート感覚の食パン。高カロリー食品と言える。
店によっては食パン一斤を使い、耳を残して中身をくり抜き、ハチミツ・バターをたっぷりかけた上にアイスクリームや生クリームを乗せた作り方もある。
自宅で作る場合は、はちみつに比べるとメープルシロップを用いた方が僅かではあるが、カロリーを抑えることができる。

g339kcal

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ハニートースト

ハニートースト

Honey toast

ハニートーストのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分34 (%)

ハニートーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 90 g 238 kcal
バター バター 8 g 60 kcal
蜂蜜 蜂蜜 14 g 42 kcal

ハニートースト:一枚 112gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー339kcal536~751kcal
タンパク質8.44g (33.76kcal)15~34g
脂質10.44g (93.96kcal)13~20g
炭水化物53.21g (212.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

ハニートーストのカロリーは112g(一枚)で339kcalのカロリー。ハニートーストは100g換算で303kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.4g。炭水化物が多く53.21g、脂質が10.44g、たんぱく質が8.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

ハニートースト:112g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA40.8μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.57mg2.2mg
ビタミンK1.36μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸28.94μg80μg
パントテン酸0.43mg1.5mg
ビオチン2.26μg17μg
ビタミンC0.43mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム510.98mg~1000mg
カリウム91.36mg833mg
カルシウム27.59mg221mg
マグネシウム18.3mg91.8mg
リン76.46mg381mg
0.66mg3.49mg
亜鉛0.77mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.22mg1.17mg
ヨウ素1.06μg43.8μg
セレン21.6μg8.3μg
クロム1.12μg10μg
モリブデン16.44μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.07g5.7g~
食塩相当量1.32g~2.5g

ハニートースト:112g(一枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.25g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.84g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.06g3g~8.3g
脂肪酸 総量9.2g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和1.02g
18:1 オレイン酸2630mg
18:2 n-6 リノール酸1009mg
18:3 n-3 α-リノレン酸82.7mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.8mg

ハニートースト:112g(一枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン279mg
ロイシン540mg
リシン(リジン)153mg
含硫アミノ酸288mg
芳香族アミノ酸648mg
トレオニン(スレオニン)216mg
トリプトファン84.6mg
バリン324mg
ヒスチジン180mg
アルギニン261mg
アラニン234mg
アスパラギン酸315mg
グルタミン酸2700mg
グリシン288mg
プロリン900mg
セリン369mg
アミノ酸合計7830mg
アンモニア306mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ハニートースト:一枚 112gのカロリー「339kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング127分
  • ジョギング76分
  • 自転車48分
  • なわとび38分
  • ストレッチ152分
  • 階段上り43分
  • 掃除機109分
  • お風呂掃除100分
  • 水中ウォーキング95分
  • 水泳48分
  • エアロビクス59分
  • 山を登る61分

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