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ハニートースト (はちみつトースト)

料理主食

食品分析数値

ハニートーストのカロリー 303kcal 100g
339kcal 112g (一枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ハニートーストのカロリーは、食パン(4枚切)1枚(90g)あたり339kcal。

食パンのグラム数毎に比較できるハニートーストのカロリーは以下のとおり。

▼蜂蜜トースト5枚切(72g)食パン/293kcal
▼蜂蜜トースト6枚切(60g)食パン/261kcal
▼蜂蜜トースト8枚切(45g)食パン/221kcal
▼蜂蜜トースト10枚切(36g)食パン/198kcal
▼蜂蜜トースト12枚切(30g)食パン/182kcal

▼一斤(360g)の蜂蜜トースト/1053kcal
▼半斤(180g)の蜂蜜トースト/578kcal

※上記、全てバターとハチミツは同量で計算

はちみつトーストは、塩味のきいたバターと相性の良いハチミツをパンに塗る高カロリーのトーストで、デザート感覚で食べられる。
食パン一斤を使い、耳を残して中身をくり抜き、ハチミツとバターをたっぷりしみ込ませ、さらにアイスクリーム生クリームを加えるレシピで作る高エネルギーの蜂蜜トーストを提供するパン専門店やカフェや喫茶店もある。

g339kcal

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ハニートースト

ハニートースト

Honey toast

ハニートーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分34 (%)

ハニートーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 90 g 238 kcal
バター バター 8 g 60 kcal
蜂蜜 蜂蜜 14 g 42 kcal

ハニートースト:一枚 112gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー339kcal536~751kcal
タンパク質 8.44g (33.76kcal) 15~34g
脂質 10.44g (93.96kcal) 13~20g
炭水化物 53.21g (212.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ハニートーストのカロリーは112g(一枚)で339kcalのカロリー。ハニートーストは100g換算で303kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.4g。炭水化物が多く53.21g、脂質が10.44g、たんぱく質が8.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

ハニートースト:112g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA40.8μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.57mg2.2mg
ビタミンK1.36μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸28.94μg80μg
パントテン酸0.43mg1.5mg
ビオチン2.26μg17μg
ビタミンC0.43mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 510.98mg ~1000mg
カリウム 91.36mg 833mg
カルシウム 27.59mg 221mg
マグネシウム 18.3mg 91.8mg
リン 76.46mg 381mg
0.66mg 3.49mg
亜鉛 0.77mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.22mg 1.17mg
ヨウ素 1.06μg 43.8μg
セレン 21.6μg 8.3μg
クロム 1.12μg 10μg
モリブデン 16.44μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.07g 5.7g~
食塩相当量1.32g ~2.5g

ハニートースト:112g(一枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.25g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.84g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.2g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和1.02g
18:1 オレイン酸2630mg
18:2 n-6 リノール酸1009mg
18:3 n-3 α-リノレン酸82.7mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.8mg

ハニートースト:112g(一枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン279mg
ロイシン540mg
リシン(リジン)153mg
含硫アミノ酸288mg
芳香族アミノ酸648mg
トレオニン(スレオニン)216mg
トリプトファン84.6mg
バリン324mg
ヒスチジン180mg
アルギニン261mg
アラニン234mg
アスパラギン酸315mg
グルタミン酸2700mg
グリシン288mg
プロリン900mg
セリン369mg
アミノ酸合計7830mg
アンモニア306mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ハニートースト:一枚 112gのカロリー「339kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング127分
  • ジョギング76分
  • 自転車48分
  • なわとび38分
  • ストレッチ152分
  • 階段上り43分
  • 掃除機109分
  • お風呂掃除100分
  • 水中ウォーキング95分
  • 水泳48分
  • エアロビクス59分
  • 山を登る61分

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