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五平餅 (ごへいもち)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

五平餅のカロリー182kcal 100g
304kcal 167g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
潰したご飯に焦げ色がつくまで焼き、調味料を混ぜたタレを塗って焼いた料理。
長野県・中部地方の郷土料理でもある。
カロリーがやや高いレシピではあるが、腹持ちが良いというメリットもある。

g304kcal

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五平餅

五平餅

Goheimochi

五平餅のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分57 (%)

五平餅に使われる材料のカロリーと重量

米 66 g 235 kcal
水 82 g 0 kcal
味噌 味噌 5.5 g 12 kcal
砂糖 砂糖 8.8 g 34 kcal
しょうが しょうが 0.7 g 0 kcal
ごま ごま 4 g 24 kcal

五平餅:1本 167gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー304kcal536~751kcal
タンパク質5.36g (21.44kcal)15~34g
脂質2.84g (25.56kcal)13~20g
炭水化物62.49g (249.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

五平餅のカロリーは167g(1本)で304kcalのカロリー。五平餅は100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。炭水化物が多く62.49g、たんぱく質が5.36g、脂質が2.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

五平餅:167g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.03μg221μgRE
ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンK0.72μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン1.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸12.86μg80μg
パントテン酸0.47mg1.5mg
ビオチン1.69μg17μg
ビタミンC0.02mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム132.87mg~1000mg
カリウム94.86mg833mg
カルシウム55.88mg221mg
マグネシウム31.93mg91.8mg
リン90.96mg381mg
1.1mg3.49mg
亜鉛1.19mg3mg
0.23mg0.24mg
マンガン0.67mg1.17mg
セレン1.84μg8.3μg
クロム0.28μg10μg
モリブデン51.09μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.09g5.7g~
食塩相当量0.33g~2.5g

五平餅:167g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.52g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.94g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.2g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.66g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和1.19g
18:1 オレイン酸920.05mg
18:2 n-6 リノール酸1160.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.76mg

五平餅:167g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン217.3mg
ロイシン435.1mg
リシン(リジン)198.3mg
含硫アミノ酸247.64mg
芳香族アミノ酸485.6mg
トレオニン(スレオニン)191.25mg
トリプトファン76.19mg
バリン304.16mg
ヒスチジン144.76mg
アルギニン470.46mg
アラニン290.8mg
アスパラギン酸508.7mg
グルタミン酸985mg
グリシン253.01mg
プロリン253.76mg
セリン270.81mg
アミノ酸合計5278.5mg
アンモニア121.69mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

五平餅:1本 167gのカロリー「304kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング114分
  • ジョギング69分
  • 自転車43分
  • なわとび35分
  • ストレッチ137分
  • 階段上り38分
  • 掃除機98分
  • お風呂掃除90分
  • 水中ウォーキング86分
  • 水泳43分
  • エアロビクス53分
  • 山を登る55分

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g304kcal

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