ブリトー:１本 221.86gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 206kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.3g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.26g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 31.7g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブリトー (ブリート)
ブリトーのカロリー概要
| ブリトーのカロリー | 93kcal 100g |
|---|---|
| 206kcal 221.86g (１本) | |
| おすすめ度 | 3 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
ブリトーは、メキシコ発祥の料理であり、通常は小麦粉で作られるトルティーヤという薄いパンに具材を包んだものです。具材にはさまざまな種類がありますが、一般的にはビーンズや野菜、チーズ、肉、米などが使用されます。ブリトーは、具材をトルティーヤで包んで巻いた形状が特徴的であり、手軽に食べられるため、コンビニでもよく見かけるメニューとなっています。
ブリトーにはさまざまな具材やソースを組み合わせることができます。一般的な具材には、さまざまな種類の野菜（トマト、玉葱、ピーマンなど）、チーズ、鶏肉や牛肉、豆類（ブラックビーンズ、ピントビーンズなど）などが含まれます。また、ブリトーには辛味が効いたソースやサルサソース、チリソースなどを添えることが一般的です。
ブリトーは手作りでも楽しむことができます。自分で具材を選び、トルティーヤに包んで食べることで、自分好みの味や組み合わせを楽しむことができます。また、コンビニなどでも手軽に購入できるため、食べ比べてみることもおすすめです。さまざまな具材やソースの組み合わせを試して、自分にとっての最適なブリトーの味を見つけることができるでしょう。
ブリトーの写真
Burrito
ブリトーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 78 (%) |
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ブリトーのカロリーは221.86g(１本)で206kcalのカロリー。ブリトーは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。炭水化物が多く31.7gでそのうち糖質が28.42g、たんぱく質が8.3g、脂質が6.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ブリトー:221.86g(１本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 86.15μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.55mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 17.62μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.44mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.22μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 57.17μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.62mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.04μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 23.61mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 494.28mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 372.5mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 104.96mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 33.72mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 138.22mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.91mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.06mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.51mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.47μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 14.71μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.53μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 12.42μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.21mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 3.28g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.24g | ～2.5g |
| ||
ブリトー:221.86g(１本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.51g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.66g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.26g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.41g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.06g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1055.43mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 176.42mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.15mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.35mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.35mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.64mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.49mg | |
| ||
ブリトー:221.86g(１本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 342.57mg | |
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| ロイシン | 654.18mg | |
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| リシン(リジン) | 460.87mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 311.18mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 748.73mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 267.54mg | |
| ||
| トリプトファン | 102.54mg | |
| ||
| バリン | 437.46mg | |
| ||
| ヒスチジン | 250.46mg | |
| ||
| アルギニン | 345.19mg | |
| ||
| アラニン | 253.74mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 515.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2573.22mg | |
| ||
| グリシン | 248.39mg | |
| ||
| プロリン | 997.73mg | |
| ||
| セリン | 446.94mg | |
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| アミノ酸合計 | 8979.14mg | |
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| アンモニア | 182.37mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブリトーのカロリー・栄養FAQ
- ブリトー(１本)のカロリーは？
- ブリトー(１本「221.86g」)のカロリーは206kcalです。
- ブリトー100gあたりのカロリーは？
- ブリトー「100g」のカロリーは93kcalです。
- ブリトー(１本あたり)の糖質量は？
- ブリトー(１本「221.86g」)の糖質の量は28.42gです。
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ブリトーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブリトー:１本 221.86gのカロリー「206kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング77分
- ジョギング47分
- 自転車29分
- なわとび24分
- ストレッチ93分
- 階段上り26分
- 掃除機66分
- お風呂掃除61分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
ユーザが評価したブリトーの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 6月19日
ブリトーのカロリー（コンビニ＆飲食店）。
カロリーは高いけど、ブリトーは腹持ちが良いですね。
▼セブンイレブン
「デミグラチーズ」286kcal
「ハム&チーズ」287kcal
「Wウインナー&タコスミート」334kcal
「ベーコン&クワトロチーズ」347kcal
▼ローソン
「マルゲリータ」231kcal
「バターチキンカレー」241kcal
「トルティーヤ ハム&4種のチーズ」310kcal
「ダブルウインナー＆トマト・ソース」340kcal
▼タコベル
「クランチラップスプリーム」
・ビーフ/278kcal
・ポーク/278kcal
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