カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ブリトー (ブリート)

料理主食

食品分析数値

ブリトーのカロリー99kcal 100g
220kcal 221.86g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
ビーンズや野菜などの具にサルサソースなどをかけて食べるメキシコ発祥の料理。小麦粉を主原料に作られるトルティーヤで巻いて食べるのが一般的。
データを見てみると全体的な栄養バランスが悪くなく、カロリーも高くない。日本ではコンビニなどで発売されており、チキンやウインナー、チーズなどの具材が使用されている。

g220kcal

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ブリトー

ブリトー

Burrito

ブリトーのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分77 (%)

ブリトーに使われる材料のカロリーと重量

全粒粉 全粒粉 6.6 g 22 kcal
強力粉 強力粉 26.6 g 98 kcal
水 16.6 g 0 kcal
塩 1 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 19 kcal
トマト トマト 100 g 19 kcal
たまねぎ たまねぎ 20.8 g 8 kcal
にんにく にんにく 1 g 2 kcal
白ワイン 白ワイン 2.5 g 2 kcal
チリパウダー チリパウダー 0.16 g 1 kcal
レタス レタス 25 g 3 kcal
ピーマン ピーマン 7.6 g 2 kcal
ゴーダチーズ ゴーダチーズ 12 g 46 kcal

ブリトー:1本 221.86gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー220kcal536~751kcal
タンパク質8.25g (33kcal)15~34g
脂質6.35g (57.15kcal)13~20g
炭水化物31.75g (127kcal)75~105g

【PFCバランス】

ブリトーのカロリーは221.86g(1本)で220kcalのカロリー。ブリトーは100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。炭水化物が多く31.75g、たんぱく質が8.25g、脂質が6.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

ブリトー:221.86g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA86.15μg221μgRE
ビタミンE1.58mg2.2mg
ビタミンK17.62μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン1.46mg3.48mgNE
ビタミンB60.2mg0.35mg
ビタミンB120.22μg0.8μg
葉酸57.13μg80μg
パントテン酸0.6mg1.5mg
ビオチン4.02μg17μg
ビタミンC23.78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム494.84mg~1000mg
カリウム370.31mg833mg
カルシウム106.6mg221mg
マグネシウム33.74mg91.8mg
リン141.46mg381mg
0.93mg3.49mg
亜鉛1.06mg3mg
0.13mg0.24mg
マンガン0.51mg1.17mg
ヨウ素0.47μg43.8μg
セレン14.71μg8.3μg
クロム0.55μg10μg
モリブデン12.4μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.31g5.7g~
食塩相当量1.24g~2.5g

ブリトー:221.86g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.51g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.66g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.29g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.48g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和1.09g
18:1 オレイン酸1530.37mg
18:2 n-6 リノール酸1087.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸178.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.49mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.35mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.64mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.49mg

ブリトー:221.86g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン138.6mg
ロイシン264.86mg
リシン(リジン)108.02mg
含硫アミノ酸155.52mg
芳香族アミノ酸318.06mg
トレオニン(スレオニン)116.54mg
トリプトファン47.59mg
バリン164.18mg
ヒスチジン94.73mg
アルギニン174.6mg
アラニン123.11mg
アスパラギン酸242.83mg
グルタミン酸1497.44mg
グリシン148mg
プロリン427.32mg
セリン187.01mg
アミノ酸合計4127.2mg
アンモニア178.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ブリトー:1本 221.86gのカロリー「220kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング83分
  • ジョギング50分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ99分
  • 階段上り28分
  • 掃除機71分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る40分

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g220kcal

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