カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

太巻き (太巻/恵方巻き/丸かぶり寿司/かんぴょう巻き寿司)

太巻きのカロリー概要

太巻きのカロリー 138kcal 100g
46kcal 32.91g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

太巻きは、寿司の一種であり、海苔を使って巻いたロール状の寿司です。典型的な太巻きの具材には、玉子焼きや甘辛く煮た「かんぴょう」が使用されます。これらの具材は酢飯と組み合わせて太巻きを作る際によく使われます。

太巻きは、鰻や胡瓜、桜でんぶなど様々な食材を使って作ることができます。これにより、海鮮巻きやサラダ巻き、海老カツやトンカツを具材とした太巻きレシピなど、多様なバリエーションが存在します。

また、太巻きと稲荷ずしのセットで知られる助六寿司も人気があります。これは太巻きと稲荷ずしを一緒に楽しむことができるセットで、一度に複数の味を楽しむことができます。

太巻きは、弁当にも適しており、「房総巻き」、「花寿司」、「飾巻き寿司」とも呼ばれています。また、節分の時期には「恵方巻き」や「丸かぶり寿司」としても知られており、コンビニなどでも販売されています。

ただし、韓国の海苔巻きである「キムパ」と太巻きのレシピは異なります。それぞれ独自の具材や調味料を使用し、異なる味わいを楽しむことができます。

g46kcal

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太巻きの写真

太巻き

Futomaki

太巻きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

太巻きに使われる材料のカロリーと重量

酢飯 酢飯 20 g 33 kcal
乾燥椎茸 乾燥椎茸 0.3 g 1 kcal
かんぴょう かんぴょう 0.2 g 1 kcal
水 2.6 g 0 kcal
きゅうり きゅうり 1.3 g 1 kcal
海苔 海苔 0.2 g 1 kcal
シイタケだし シイタケだし 2 g 1 kcal
みりん みりん 0.7 g 2 kcal
砂糖 砂糖 0.7 g 3 kcal
醤油 醤油 0.7 g 1 kcal
塩 0.01 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 0.2 g 2 kcal
卵 4 g 6 kcal

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太巻き:1個 32.91gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー46kcal536~751kcal
タンパク質 1.22g 15~34g
脂質 0.7g 13~20g
炭水化物 8.59g 75~105g

【PFCバランス】

太巻きのカロリーは32.91g(1個)で46kcalのカロリー。太巻きは100g換算で138kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.97g。炭水化物が多く8.59gでそのうち糖質が8.26g、たんぱく質が1.22g、脂質が0.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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太巻き:32.91g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA13.36μg221μgRE
ビタミンD0.2μg1.8μg
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK2.04μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸8.52μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビオチン1.42μg17μg
ビタミンC0.66mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 153.81mg ~1000mg
カリウム 46.36mg 833mg
カルシウム 4.3mg 221mg
マグネシウム 4.54mg 91.8mg
リン 19.45mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.19mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 482.56μg 43.8μg
セレン 1.25μg 8.3μg
クロム 0.09μg 10μg
モリブデン 6.65μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.33g 5.7g~
食塩相当量0.39g ~2.5g

太巻き:32.91g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.17g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.27g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.17g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.62g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.15g
18:1 オレイン酸156mg
18:2 n-6 リノール酸140.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.77mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.57mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.04mg
20:4 n-6 アラキドン酸7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.44mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.52mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.29mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.84mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.88mg

太巻き:32.91g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン55.34mg
ロイシン98.86mg
リシン(リジン)66.58mg
含硫アミノ酸58.32mg
芳香族アミノ酸111.95mg
トレオニン(スレオニン)54.36mg
トリプトファン16.67mg
バリン73.42mg
ヒスチジン31.55mg
アルギニン85.27mg
アラニン73.04mg
アスパラギン酸124.43mg
グルタミン酸202.07mg
グリシン50.92mg
プロリン54.7mg
セリン79.74mg
アミノ酸合計1223.69mg
アンモニア25.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

太巻きのカロリー・栄養FAQ

太巻き(1個)のカロリーは?
太巻き(1個「32.91g」)のカロリーは46kcalです。
太巻き100gあたりのカロリーは?
太巻き「100g」のカロリーは138kcalです。
太巻き(1個あたり)の糖質量は?
太巻き(1個「32.91g」)の糖質の量は8.26gです。

太巻きを追加してカロリー計算機へ移動する

g46kcal

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太巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

太巻き:1個 32.91gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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