カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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太巻き (太巻/恵方巻き/丸かぶり寿司)

料理主食

食品分析数値

太巻きのカロリー143kcal 100g
47kcal 32.91g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, モリブデン
太巻き、酢飯やうなぎ、かんぴょうを具材に様々な絵柄を創作できる巻き寿司である。房総巻きや花寿司、飾巻き寿司などと呼ばれるが、節分時には恵方巻きや丸かぶり寿司と称されることもある。
太巻き寿司の作り方で一番のポイントとなるのは、カットの仕方である。太巻きはサイズが大きいため、包丁の切れ味が悪かったり、乾燥したまま切ろうとすると寿司が崩れることになる。切る際は、包丁の刃を一回ごとに濡らすことがコツ。
これまでは種類の少なかった太巻きも、海鮮やサラダ、カツなどレシピが続々と登場している。

g47kcal

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太巻き

太巻き

Futomaki

太巻きのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分66 (%)

太巻きに使われる材料のカロリーと重量

酢飯 酢飯 20 g 33 kcal
乾燥椎茸 乾燥椎茸 0.3 g 1 kcal
かんぴょう かんぴょう 0.2 g 1 kcal
水 2.6 g 0 kcal
きゅうり きゅうり 1.3 g 1 kcal
海苔 海苔 0.2 g 1 kcal
シイタケだし シイタケだし 2 g 1 kcal
みりん みりん 0.7 g 2 kcal
砂糖 砂糖 0.7 g 3 kcal
醤油 醤油 0.7 g 1 kcal
塩 0.01 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 0.2 g 2 kcal
卵 4 g 7 kcal

太巻き:1個 32.91gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー47kcal536~751kcal
タンパク質1.21g (4.84kcal)15~34g
脂質0.7g (6.3kcal)13~20g
炭水化物8.56g (34.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

太巻きのカロリーは32.91g(1個)で47kcalのカロリー。太巻きは100g換算で143kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.94g。炭水化物が多く8.56g、たんぱく質が1.21g、脂質が0.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が高い。

太巻き:32.91g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.96μg221μgRE
ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK2.08μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸8.2μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン1.46μg17μg
ビタミンC0.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム153.79mg~1000mg
カリウム45.97mg833mg
カルシウム4.49mg221mg
マグネシウム4.61mg91.8mg
リン19.83mg381mg
0.19mg3.49mg
亜鉛0.2mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.08mg1.17mg
ヨウ素742.87μg43.8μg
セレン1.57μg8.3μg
クロム0.09μg10μg
モリブデン6.7μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.3g5.7g~
食塩相当量0.4g~2.5g

太巻き:32.91g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.15g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.25g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.6g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.16g
18:1 オレイン酸236.59mg
18:2 n-6 リノール酸148.41mg
18:3 n-3 α-リノレン酸16.33mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.68mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.68mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.04mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.4mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.36mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.33mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.8mg

太巻き:32.91g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン49.13mg
ロイシン88.76mg
リシン(リジン)60.26mg
含硫アミノ酸53.35mg
芳香族アミノ酸100.17mg
トレオニン(スレオニン)45.39mg
トリプトファン14.99mg
バリン65.28mg
ヒスチジン28.16mg
アルギニン76.2mg
アラニン62.21mg
アスパラギン酸110.12mg
グルタミン酸179.9mg
グリシン44.54mg
プロリン49.29mg
セリン67.75mg
アミノ酸合計1074.46mg
アンモニア22.67mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

太巻き:1個 32.91gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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g47kcal

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