カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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チーズパン (焼きチーズパン)

料理主食

食品分析数値

チーズパンのカロリー297kcal 100g
181kcal 61g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
発酵させた生地を成形し、チーズを包んで焼き上げたパン。
作り方は強力粉やドライイーストなど、他のパン同様のレシピで作れる。また、ホームベーカリーがあると手作業よりも簡単に発酵行段階まで終えることができる。
発酵・成型後のパンは冷凍も可能で、解凍時は冷蔵庫にいれておく。

g181kcal

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チーズパン

チーズパン

Cheese Bread

チーズパンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分41 (%)

チーズパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 25 g 92 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.4 g 2 kcal
卵黄 卵黄 2 g 8 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 3 g 23 kcal
牛乳 牛乳 16 g 11 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 10 g 34 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.2 g 1 kcal
卵 2 g 4 kcal

チーズパン:1個 61gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー181kcal536~751kcal
タンパク質6.54g (26.16kcal)15~34g
脂質7.06g (63.54kcal)13~20g
炭水化物21.07g (84.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

チーズパンのカロリーは61g(1個)で181kcalのカロリー。チーズパンは100g換算で297kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.94g。炭水化物が多く21.07g、脂質が7.06g、たんぱく質が6.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

チーズパン:61g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA72.98μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンK4.9μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.45μg0.8μg
葉酸28.94μg80μg
パントテン酸0.43mg1.5mg
ビオチン3.81μg17μg
ビタミンC1.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム279.41mg~1000mg
カリウム69.04mg833mg
カルシウム92.83mg221mg
マグネシウム10.96mg91.8mg
リン126.45mg381mg
0.54mg3.49mg
亜鉛0.71mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.11mg1.17mg
ヨウ素3.92μg43.8μg
セレン12.01μg8.3μg
クロム0.34μg10μg
モリブデン7.74μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.81g5.7g~
食塩相当量0.71g~2.5g

チーズパン:61g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.88g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.74g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.51g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.19g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.46g
18:1 オレイン酸1517.1mg
18:2 n-6 リノール酸425.71mg
18:3 n-3 α-リノレン酸44.42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.56mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.07mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.16mg
20:4 n-6 アラキドン酸16.56mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.16mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.76mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10mg

チーズパン:61g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン253mg
ロイシン485.5mg
リシン(リジン)289.3mg
含硫アミノ酸221.3mg
芳香族アミノ酸547mg
トレオニン(スレオニン)190.6mg
トリプトファン71.8mg
バリン318.4mg
ヒスチジン156.4mg
アルギニン224.1mg
アラニン182mg
アスパラギン酸346mg
グルタミン酸1670mg
グリシン169.3mg
プロリン658.2mg
セリン294.2mg
アミノ酸合計5960mg
アンモニア190.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チーズパン:1個 61gのカロリー「181kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング68分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ82分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除54分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス32分
  • 山を登る33分

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g181kcal

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