カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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すいとん (水団)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

すいとんのカロリー66kcal 100g
120kcal 181.2g(お椀一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
すいとんは小麦粉や強力粉、すいとん粉などを使って練った生地を、味噌汁や鍋に入れた料理のこと。地方によって呼び方が異なり、具材や調理方法なども変化する。
水団は全体的な栄養バランスが良く、カロリーも低い。中にはカロリーが高いと思っている人もいるが、栄養的な面から考えても、すいとん汁はダイエット中の献立にも役立つ。

g120kcal

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すいとん

すいとん

Suiton

すいとんのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分85 (%)

すいとんに使われる材料のカロリーと重量

豚肉 豚肉 7 g 28 kcal
大根 大根 13 g 3 kcal
にんじん にんじん 7 g 3 kcal
ごぼう ごぼう 7 g 5 kcal
かぼちゃ かぼちゃ 19 g 18 kcal
ねぎ ねぎ 4 g 2 kcal
しいたけ しいたけ 1 g 1 kcal
薄力粉 薄力粉 13 g 48 kcal
水 15 g 0 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 88 g 2 kcal
味噌 味噌 5 g 11 kcal
醤油 醤油 1 g 1 kcal
みりん みりん 1 g 3 kcal

すいとん:お椀一杯 181.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー120kcal536~751kcal
タンパク質3.5g (14kcal)15~34g
脂質2.88g (25.92kcal)13~20g
炭水化物19.06g (76.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

すいとんのカロリーは181.2g(お椀一杯)で120kcalのカロリー。すいとんは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く19.06g、たんぱく質が3.5g、脂質が2.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。

すいとん:181.2g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA111.04μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE1.11mg2.2mg
ビタミンK5.93μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.74mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.31μg0.8μg
葉酸24.88μg80μg
パントテン酸0.36mg1.5mg
ビオチン1.3μg17μg
ビタミンC10.76mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム293.92mg~1000mg
カリウム276.4mg833mg
カルシウム22.41mg221mg
マグネシウム19.48mg91.8mg
リン56.68mg381mg
0.51mg3.49mg
亜鉛0.38mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.13mg1.17mg
ヨウ素0.54μg43.8μg
セレン1.23μg8.3μg
クロム0.54μg10μg
モリブデン5.15μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.16g5.7g~
食塩相当量0.76g~2.5g

すいとん:181.2g(お椀一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.11g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.49g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.57g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.47g
18:1 オレイン酸1036.28mg
18:2 n-6 リノール酸442.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36.98mg
20:2 n-6 イコサジエン酸11.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.03mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.6mg

すいとん:181.2g(お椀一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン83.12mg
ロイシン150.07mg
リシン(リジン)80.85mg
含硫アミノ酸76.88mg
芳香族アミノ酸172.03mg
トレオニン(スレオニン)70.25mg
トリプトファン25.6mg
バリン98.39mg
ヒスチジン52.67mg
アルギニン126.22mg
アラニン86.32mg
アスパラギン酸160.63mg
グルタミン酸566.81mg
グリシン83.99mg
プロリン186.56mg
セリン102.76mg
アミノ酸合計2106.11mg
アンモニア74.36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

すいとん:お椀一杯 181.2gのカロリー「120kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ54分
  • 階段上り15分
  • 掃除機39分
  • お風呂掃除36分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る22分

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