カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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いきなり団子 (いきなりだんご)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いきなり団子のカロリー 188kcal 100g
218kcal 116.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
いきなり団子とは熊本県の方言であり、郷土料理として伝えられている。その由来は、「急な来客にも”いきなり”出せるから」など諸説ある。
いきなり団子はさつまいもの輪切りを丸々一個使い、小豆や砂糖を用いた作り方をする。そのため、カロリーが高めのレシピでもある。
通販を使った購入も可能で、賞味期限が決まっていても冷凍・冷蔵によって食べられる期間が変化する。

g218kcal

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いきなり団子

いきなり団子

Ikinari-Dango

いきなり団子の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分53 (%)

いきなり団子に使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 50 g 66 kcal
薄力粉 薄力粉 15 g 56 kcal
白玉粉 白玉粉 13 g 48 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
砂糖 砂糖 0.1 g 1 kcal
水 18 g 0 kcal
つぶしあん つぶしあん 20 g 49 kcal

いきなり団子:1個 116.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー218kcal536~751kcal
タンパク質 3.74g (14.96kcal) 15~34g
脂質 0.6g (5.4kcal) 13~20g
炭水化物 48.44g (193.76kcal) 75~105g

【PFCバランス】

いきなり団子のカロリーは116.2g(1個)で218kcalのカロリー。いきなり団子は100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。炭水化物が多く48.44g、たんぱく質が3.74g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

いきなり団子:116.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1μg221μgRE
ビタミンE0.87mg2.2mg
ビタミンK1.2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.58mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
葉酸29.27μg80μg
パントテン酸0.6mg1.5mg
ビオチン2.31μg17μg
ビタミンC14.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 52.75mg ~1000mg
カリウム 285.49mg 833mg
カルシウム 27.92mg 221mg
マグネシウム 19.7mg 91.8mg
リン 53.95mg 381mg
0.88mg 3.49mg
亜鉛 0.45mg 3mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.45mg 1.17mg
ヨウ素 0.89μg 43.8μg
セレン 0.99μg 8.3μg
クロム 1.43μg 10μg
モリブデン 11.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.74g 5.7g~
食塩相当量0.12g ~2.5g

いきなり団子:116.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.14g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.05g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.23g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.43g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.21g
18:1 オレイン酸56.4mg
18:2 n-6 リノール酸213.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸21.46mg

いきなり団子:116.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン70mg
ロイシン124mg
リシン(リジン)55.5mg
含硫アミノ酸77.51mg
芳香族アミノ酸146.01mg
トレオニン(スレオニン)69mg
トリプトファン22.5mg
バリン88mg
ヒスチジン41.5mg
アルギニン65.5mg
アラニン73.5mg
アスパラギン酸172.5mg
グルタミン酸500mg
グリシン70.5mg
プロリン171mg
セリン93.49mg
アミノ酸合計1810mg
アンモニア65.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いきなり団子:1個 116.2gのカロリー「218kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング82分
  • ジョギング49分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ98分
  • 階段上り28分
  • 掃除機70分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る39分

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