カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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いきなり団子 (いきなりだんご)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いきなり団子のカロリー188kcal 100g
218kcal 116.2g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
いきなり団子とは熊本県の方言であり、郷土料理として伝えられている。その由来は、「急な来客にも”いきなり”出せるから」など諸説ある。
いきなり団子はさつまいもの輪切りを丸々一個使い、小豆や砂糖を用いた作り方をする。そのため、カロリーが高めのレシピでもある。
通販を使った購入も可能で、賞味期限が決まっていても冷凍・冷蔵によって食べられる期間が変化する。

g218kcal

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いきなり団子

いきなり団子

Ikinari-Dango

いきなり団子のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分53 (%)

いきなり団子に使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 50 g 66 kcal
薄力粉 薄力粉 15 g 56 kcal
白玉粉 白玉粉 13 g 48 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
砂糖 砂糖 0.1 g 1 kcal
水 18 g 0 kcal
つぶしあん つぶしあん 20 g 49 kcal

いきなり団子:1個 116.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー218kcal536~751kcal
タンパク質3.74g (14.96kcal)15~34g
脂質0.6g (5.4kcal)13~20g
炭水化物48.44g (193.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

いきなり団子のカロリーは116.2g(1個)で218kcalのカロリー。いきなり団子は100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。炭水化物が多く48.44g、たんぱく質が3.74g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

いきなり団子:116.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1μg221μgRE
ビタミンE0.87mg2.2mg
ビタミンK1.2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.58mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
葉酸29.27μg80μg
パントテン酸0.6mg1.5mg
ビオチン2.31μg17μg
ビタミンC14.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム52.75mg~1000mg
カリウム285.49mg833mg
カルシウム27.92mg221mg
マグネシウム19.7mg91.8mg
リン53.95mg381mg
0.88mg3.49mg
亜鉛0.45mg3mg
0.16mg0.24mg
マンガン0.45mg1.17mg
ヨウ素0.89μg43.8μg
セレン0.99μg8.3μg
クロム1.43μg10μg
モリブデン11.09μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.74g5.7g~
食塩相当量0.12g~2.5g

いきなり団子:116.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.14g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.05g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.23g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.43g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.21g
18:1 オレイン酸56.4mg
18:2 n-6 リノール酸213.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸21.46mg

いきなり団子:116.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン70mg
ロイシン124mg
リシン(リジン)55.5mg
含硫アミノ酸77.51mg
芳香族アミノ酸146.01mg
トレオニン(スレオニン)69mg
トリプトファン22.5mg
バリン88mg
ヒスチジン41.5mg
アルギニン65.5mg
アラニン73.5mg
アスパラギン酸172.5mg
グルタミン酸500mg
グリシン70.5mg
プロリン171mg
セリン93.49mg
アミノ酸合計1810mg
アンモニア65.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いきなり団子:1個 116.2gのカロリー「218kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング82分
  • ジョギング49分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ98分
  • 階段上り28分
  • 掃除機70分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る39分

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