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マチェドニア (マセドニア/マセドワーヌ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

マチェドニアのカロリー 64kcal 100g
106kcal 165g (深型小皿一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸
マチェドニアとは、複数のフルーツを使って作られるイタリア料理。
フルーツサラダをい意味しており、日本でいうフルーツポンチと似たようなもの。海外によって呼び方が異なり、マセドニアやマセドワーヌなどと呼ばれることもある。
調理するフルーツの指定や、作り方の決まりはない。好きな果物を使い、リキュールまたはワインをお好みで入れる。また、アルコールは入れなくてもいいため、子供のデザートとしても使える。

g106kcal

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マチェドニア

マチェドニア

Macedonia

マチェドニアの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

マチェドニアに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 24 g 9 kcal
バレンシアオレンジ バレンシアオレンジ 18 g 8 kcal
キウイ キウイ 15 g 8 kcal
りんご りんご 45 g 25 kcal
ブルーベリー ブルーベリー 9 g 5 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3 g 12 kcal
蜂蜜 蜂蜜 3 g 9 kcal
レモン レモン 3 g 1 kcal
白ワイン 白ワイン 45 g 33 kcal

マチェドニア:深型小皿一皿 165gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー106kcal536~751kcal
タンパク質 0.76g (3.04kcal) 15~34g
脂質 0.13g (1.17kcal) 13~20g
炭水化物 20.11g (80.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

マチェドニアのカロリーは165g(深型小皿一皿)で106kcalのカロリー。マチェドニアは100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く20.11g、たんぱく質が0.76g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。

マチェドニア:165g(深型小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.32μg221μgRE
ビタミンE0.59mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸36.7μg80μg
パントテン酸0.26mg1.5mg
ビオチン0.96μg17μg
ビタミンC36.63mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.19mg ~1000mg
カリウム 195.69mg 833mg
カルシウム 18.74mg 221mg
マグネシウム 12.28mg 91.8mg
リン 27.65mg 381mg
0.35mg 3.49mg
亜鉛 0.13mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 0.25μg 43.8μg
セレン 0.15μg 8.3μg
クロム 0.48μg 10μg
モリブデン 2.43μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.85g 5.7g~

マチェドニア:165g(深型小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸4.65mg
18:2 n-6 リノール酸17.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.66mg

マチェドニア:165g(深型小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン14.77mg
ロイシン21.8mg
リシン(リジン)18.53mg
含硫アミノ酸16.1mg
芳香族アミノ酸19.78mg
トレオニン(スレオニン)14.98mg
トリプトファン4.59mg
バリン17.41mg
ヒスチジン8.4mg
アルギニン18.4mg
アラニン19.68mg
アスパラギン酸87.6mg
グルタミン酸63.76mg
グリシン16.95mg
プロリン13.83mg
セリン15.49mg
アミノ酸合計372.9mg
アンモニア13.27mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マチェドニア:深型小皿一皿 165gのカロリー「106kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る19分

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