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マチェドニア (マセドニア/マセドワーヌ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

マチェドニアのカロリー64kcal 100g
106kcal 165g(深型小皿一皿)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸
マチェドニアとは、複数のフルーツを使って作られるイタリア料理。
フルーツサラダをい意味しており、日本でいうフルーツポンチと似たようなもの。海外によって呼び方が異なり、マセドニアやマセドワーヌなどと呼ばれることもある。
調理するフルーツの指定や、作り方の決まりはない。好きな果物を使い、リキュールまたはワインをお好みで入れる。また、アルコールは入れなくてもいいため、子供のデザートとしても使える。

g106kcal

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マチェドニア

マチェドニア

Macedonia

マチェドニアのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分84 (%)

マチェドニアに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 24 g 9 kcal
バレンシアオレンジ バレンシアオレンジ 18 g 8 kcal
キウイ キウイ 15 g 8 kcal
リンゴ リンゴ 45 g 25 kcal
ブルーベリー ブルーベリー 9 g 5 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3 g 12 kcal
蜂蜜 蜂蜜 3 g 9 kcal
レモン レモン 3 g 1 kcal
白ワイン 白ワイン 45 g 33 kcal

マチェドニア:深型小皿一皿 165gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー106kcal536~751kcal
タンパク質0.76g (3.04kcal)15~34g
脂質0.13g (1.17kcal)13~20g
炭水化物20.11g (80.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

マチェドニアのカロリーは165g(深型小皿一皿)で106kcalのカロリー。マチェドニアは100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く20.11g、たんぱく質が0.76g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。

マチェドニア:165g(深型小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.32μg221μgRE
ビタミンE0.59mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸36.7μg80μg
パントテン酸0.26mg1.5mg
ビオチン0.96μg17μg
ビタミンC36.63mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2.19mg~1000mg
カリウム195.69mg833mg
カルシウム18.74mg221mg
マグネシウム12.28mg91.8mg
リン27.65mg381mg
0.35mg3.49mg
亜鉛0.13mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.15mg1.17mg
ヨウ素0.25μg43.8μg
セレン0.15μg8.3μg
クロム0.48μg10μg
モリブデン2.43μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.85g5.7g~

マチェドニア:165g(深型小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 多価不飽和0.03g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸4.65mg
18:2 n-6 リノール酸17.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.66mg

マチェドニア:165g(深型小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン14.77mg
ロイシン21.8mg
リシン(リジン)18.53mg
含硫アミノ酸16.1mg
芳香族アミノ酸19.78mg
トレオニン(スレオニン)14.98mg
トリプトファン4.59mg
バリン17.41mg
ヒスチジン8.4mg
アルギニン18.4mg
アラニン19.68mg
アスパラギン酸87.6mg
グルタミン酸63.76mg
グリシン16.95mg
プロリン13.83mg
セリン15.49mg
アミノ酸合計372.9mg
アンモニア13.27mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マチェドニア:深型小皿一皿 165gのカロリー「106kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る19分

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