カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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マチェドニア (マセドニア/マセドワーヌ)

マチェドニアのカロリー概要

マチェドニアのカロリー 65kcal 100g
107kcal 165g (深型小皿一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, 葉酸

マチェドニアは、イタリア料理であり、複数のフルーツを使用して作られるフルーツサラダのことを指します。マチェドニアはフルーツポンチに似ており、日本ではこのように呼ばれることもあります。ただし、国や地域によっては「マセドニア」や「マセドワーヌ」と呼ばれることもあります。

マチェドニアの作り方には特定の指定や決まりはありません。好きなフルーツを組み合わせて使用し、リキュールやワインを加えることもありますが、アルコールを入れないバージョンもありますので、子供向けのデザートとしても楽しむことができます。

それぞれのフルーツを適当な大きさに切り、ボウルに入れます。グラニュー糖と蜂蜜を加え、よく混ぜ合わせます。レモン汁を加えることで酸味を調整し、最後に白ワインを注ぎます。ワインはフルーツに味を染み込ませるためのアクセントとなりますが、アルコールを避けたい場合は省略しても構いません。

マチェドニアは季節のフルーツを使用することが一般的であり、果物の新鮮な味わいやカラフルな見た目が特徴です。さまざまなフルーツの組み合わせやアレンジが可能で、好みに応じて他の材料や調味料を追加もできます。

g107kcal

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マチェドニアの写真

マチェドニア

Macedonia

マチェドニアの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

マチェドニアに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 24 g 7 kcal
バレンシアオレンジ バレンシアオレンジ 18 g 8 kcal
キウイ キウイ 15 g 8 kcal
りんご りんご 45 g 24 kcal
ブルーベリー ブルーベリー 9 g 4 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3 g 12 kcal
はちみつ はちみつ 3 g 10 kcal
レモン レモン 3 g 1 kcal
白ワイン 白ワイン 45 g 34 kcal

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マチェドニア:深型小皿一皿 165gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー107kcal536~751kcal
タンパク質 0.71g 15~34g
脂質 0.18g 13~20g
炭水化物 20.56g 75~105g

【PFCバランス】

マチェドニアのカロリーは165g(深型小皿一皿)で107kcalのカロリー。マチェドニアは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く20.56gでそのうち糖質が18.76g、たんぱく質が0.71g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。

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マチェドニア:165g(深型小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.56μg221μgRE
ビタミンE0.54mg2.2mg
ビタミンK2.72μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.33mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸35.67μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg
ビオチン0.91μg17μg
ビタミンC36.84mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.9mg ~1000mg
カリウム 203.25mg 833mg
カルシウム 17.75mg 221mg
マグネシウム 12.46mg 91.8mg
リン 28.3mg 381mg
0.38mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 0.25μg 43.8μg
セレン 0.15μg 8.3μg
クロム 0.48μg 10μg
モリブデン 2.46μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.8g 5.7g~

マチェドニア:165g(深型小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸3.75mg
18:2 n-6 リノール酸29.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸23.58mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.15mg

マチェドニア:165g(深型小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン21.3mg
ロイシン28.79mg
リシン(リジン)28.55mg
含硫アミノ酸22.95mg
芳香族アミノ酸31.71mg
トレオニン(スレオニン)20.03mg
トリプトファン6.58mg
バリン27.23mg
ヒスチジン12.21mg
アルギニン33.78mg
アラニン31.6mg
アスパラギン酸110.76mg
グルタミン酸89.35mg
グリシン36.84mg
プロリン27.54mg
セリン25.76mg
アミノ酸合計554.99mg
アンモニア13.33mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

マチェドニアのカロリー・栄養FAQ

マチェドニア(深型小皿一皿)のカロリーは?
マチェドニア(深型小皿一皿「165g」)のカロリーは107kcalです。
マチェドニア100gあたりのカロリーは?
マチェドニア「100g」のカロリーは65kcalです。
マチェドニア(深型小皿一皿あたり)の糖質量は?
マチェドニア(深型小皿一皿「165g」)の糖質の量は18.76gです。

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マチェドニアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マチェドニア:深型小皿一皿 165gのカロリー「107kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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