フリカッセ:一人前 302.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 327kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 20.45g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 22.08g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.3g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
フリカッセ (鶏肉のフリカッセ/チキンフリカッセ)
フリカッセのカロリー概要
| フリカッセのカロリー | 108kcal 100g |
|---|---|
| 327kcal 302.9g (一人前) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
フリカッセは、鶏肉を主成分としたフランス料理であり、イタリアでも一部で食べられています。この料理は、生クリームを加えて煮込み、白く仕上げることで、クリームシチューに似た風味を持つことが特徴です。
フリカッセは、一般的に鶏肉を使いますが、他の肉や魚を使用するバリエーションもあります。鶏肉は一般的には骨付きのものを使い、まずは軽く焼いてから調理します。その後、野菜や調味料と一緒に煮込み、最後に生クリームを加えて仕上げます。これにより、クリーミーで豊かな味わいが生まれます。
フリカッセは、ペンネなどのショートパスタとも相性が良く、クリームソースとしてアレンジされることもあります。パスタと組み合わせることで、より食事としてのボリュームが増し、満足感のある料理になります。
フリカッセは、クリーミーでコクのある味わいが特徴であり、特別な日や寒い季節にぴったりの料理です。フランス料理の一つとして人気があり、家庭で手作りもできます。バランスの取れた食事を心掛けながら、お楽しみください。
フリカッセの写真
Fricassee of chicken
フリカッセの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 81 (%) |
スポンサーリンク
フリカッセのカロリーは302.9g(一人前)で327kcalのカロリー。フリカッセは100g換算で108kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.07g。脂質が多く22.08g、たんぱく質が20.45g、炭水化物が10.3gでそのうち糖質が8.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
フリカッセ:302.9g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 159.96μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.61μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.18mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 37.53μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.3mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.57mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.42mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.45μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 35.41μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.79mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.57μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.45mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 430.09mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 633mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 24.99mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 37.26mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 261.34mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.18mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.09mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.21mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.64μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 21.2μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.21μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.88μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 101.74mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.79g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.18g | ～2.5g |
| ||
フリカッセ:302.9g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.06g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.54g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.39g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 19.99g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.24g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2078.14mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 114.16mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 27.29mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 25.96mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 87.14mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.3mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.15mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.36mg | |
| ||
フリカッセ:302.9g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 985.76mg | |
| ||
| ロイシン | 1684.94mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1868.14mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 829.31mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1583.26mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1029.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 251.77mg | |
| ||
| バリン | 1049.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 805.05mg | |
| ||
| アルギニン | 1581.62mg | |
| ||
| アラニン | 1389.31mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2014.13mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3673.87mg | |
| ||
| グリシン | 1492.42mg | |
| ||
| プロリン | 1138.3mg | |
| ||
| セリン | 997.27mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 22891.33mg | |
| ||
| アンモニア | 347.03mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
フリカッセのカロリー・栄養FAQ
- フリカッセ(一人前)のカロリーは？
- フリカッセ(一人前「302.9g」)のカロリーは327kcalです。
- フリカッセ100gあたりのカロリーは？
- フリカッセ「100g」のカロリーは108kcalです。
- フリカッセ(一人前あたり)の糖質量は？
- フリカッセ(一人前「302.9g」)の糖質の量は8.51gです。
フリカッセを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
フリカッセのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
フリカッセ:一人前 302.9gのカロリー「327kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング123分
- ジョギング74分
- 自転車46分
- なわとび37分
- ストレッチ147分
- 階段上り41分
- 掃除機105分
- お風呂掃除97分
- 水中ウォーキング92分
- 水泳46分
- エアロビクス57分
- 山を登る59分
ユーザが評価したフリカッセの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
