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トルティーヤ (小麦粉のトルティーヤ)

トルティーヤのカロリー概要

トルティーヤのカロリー 244kcal 100g
71kcal 28.8g (一枚)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

トルティーヤは、主にメキシコ料理で使用される薄い円形のパンで、小麦粉・塩・水・油を主な原料としています。

トルティーヤはタコスのレシピなどでよく使用されます。トルティーヤと生野菜や肉の具材を組み合わせると、バランスの良い食事を楽しむことができます。また、スパイシーなサルサソースとの相性も良いです。トルティーヤは具材を包み込むことができる柔軟性があり、食べやすくて手軽なメキシコ料理の一部として人気です。

コーントルティーヤは、とうもろこしの粉を主原料として作られます。トウモロコシの風味があり、独特の食感を持っています。トウモロコシ由来のトルティーヤは、小麦粉由来のものと比べてグルテンフリーな特徴があります。

トルティーヤは冷凍保存も可能です。一枚ずつラップに包んで冷凍することで、解凍して調理する際に便利です。冷凍保存することで、長期間保存が可能であり、必要な時に手軽に使用することができます。

トルティーヤは、その柔軟性と栄養価のバランスから、さまざまな料理に利用されています。タコスやエンチラーダ、クエスティーラ、ブリート、トルティーヤチップスなど、メキシコ料理の幅広いバリエーションで使用されています。また、創造力を発揮して、他の料理にもトルティーヤを取り入れることができます。

g71kcal

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トルティーヤの写真

トルティーヤ

Tortilla

トルティーヤの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分43 (%)

トルティーヤに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 16.6 g 58 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 1 g 9 kcal
水 10 g 0 kcal
強力粉 強力粉 1 g 4 kcal

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トルティーヤ:一枚 28.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー71kcal536~751kcal
タンパク質 1.49g 15~34g
脂質 1.26g 13~20g
炭水化物 13.3g 75~105g

【PFCバランス】

トルティーヤのカロリーは28.8g(一枚)で71kcalのカロリー。トルティーヤは100g換算で244kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.79g。炭水化物が多く13.3gでそのうち糖質が12.86g、たんぱく質が1.49g、脂質が1.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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トルティーヤ:28.8g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK1.7μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸1.65μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン0.22μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 78mg ~1000mg
カリウム 19.35mg 833mg
カルシウム 3.53mg 221mg
マグネシウム 2.26mg 91.8mg
リン 10.6mg 381mg
0.09mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 0μg 43.8μg
セレン 1.06μg 8.3μg
クロム 0.34μg 10μg
モリブデン 2.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.44g 5.7g~
食塩相当量0.2g ~2.5g

トルティーヤ:28.8g(一枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.17g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.43g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.54g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.15g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.47g
18:2 n-6 リノール酸466.82mg
18:3 n-3 α-リノレン酸74.7mg

トルティーヤ:28.8g(一枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン57.52mg
ロイシン109.76mg
リシン(リジン)33.94mg
含硫アミノ酸69.74mg
芳香族アミノ酸127.86mg
トレオニン(スレオニン)46.66mg
トリプトファン19.66mg
バリン68.28mg
ヒスチジン36mg
アルギニン57.42mg
アラニン46.66mg
アスパラギン酸66.32mg
グルタミン酸543mg
グリシン55.86mg
プロリン182mg
セリン84.42mg
アミノ酸合計1624mg
アンモニア63.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「トルティーヤ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • トルティーヤ1枚 30g
    概要 トルティーヤ1枚
    重量 30g
    カロリー 74kcal

トルティーヤのカロリー・栄養FAQ

トルティーヤ(一枚)のカロリーは?
トルティーヤ(一枚「28.8g」)のカロリーは71kcalです。
トルティーヤ100gあたりのカロリーは?
トルティーヤ「100g」のカロリーは244kcalです。
トルティーヤ(一枚あたり)の糖質量は?
トルティーヤ(一枚「28.8g」)の糖質の量は12.86gです。

トルティーヤを追加してカロリー計算機へ移動する

g71kcal

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トルティーヤのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トルティーヤ:一枚 28.8gのカロリー「71kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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ユーザが評価したトルティーヤの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
6月21日

トルティーヤのカロリー(具入り・コンビニ)。

▼ファミリーマート
「トルティーヤ テリヤキチキン」513kcal

▼ローソン
「トルティーヤ チキン南蛮」420kcal
「トルティーヤ ハム&4種のチーズ」310kcal

▼ナチュラルローソン
「スパイシーチキン&豆サラダトルティーヤ」334kcal

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