カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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マルゲリータ (マルゲリータピザ)

料理主食

食品分析数値

マルゲリータのカロリー311kcal 100g
565kcal 181.8g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, カルシウム
トマト・バジル・チーズで作られるカラーが、国旗に似ているとイタリア王妃に賞されたイタリアを代表するピッツァの一つ。
本来であればチーズはモッツァレラを使用するが、データではゴーダチーズとチェダーチーズを使用している。

g565kcal

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マルゲリータ

マルゲリータ

Pizza Margherita

マルゲリータのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分39 (%)

マルゲリータに使われる材料のカロリーと重量

ピザクラスト ピザクラスト 100 g 268 kcal
トマトペースト トマトペースト 28 g 25 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
ゴーダチーズ ゴーダチーズ 20 g 76 kcal
チェダーチーズ チェダーチーズ 20 g 85 kcal
バジル バジル 1.5 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal

マルゲリータ:1枚 181.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー565kcal536~751kcal
タンパク質20.49g (81.96kcal)15~34g
脂質27.6g (248.4kcal)13~20g
炭水化物57.89g (231.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

マルゲリータのカロリーは181.8g(1枚)で565kcalのカロリー。マルゲリータは100g換算で311kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.72g。炭水化物が多く57.89g、脂質が27.6g、たんぱく質が20.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとカルシウムの成分が高い。

マルゲリータ:181.8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA153.4μg221μgRE
ビタミンE3.45mg2.2mg
ビタミンK21.49μg17μg
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン2.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
ビタミンB120.76μg0.8μg
葉酸45μg80μg
パントテン酸0.96mg1.5mg
ビオチン0.55μg17μg
ビタミンC4.44mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1000.23mg~1000mg
カリウム437.59mg833mg
カルシウム313.55mg221mg
マグネシウム52.01mg91.8mg
リン301.66mg381mg
1.38mg3.49mg
亜鉛2.31mg3mg
0.18mg0.24mg
マンガン0.64mg1.17mg
ヨウ素4μg43.8μg
セレン2.4μg8.3μg
モリブデン1.4μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.67g5.7g~
食塩相当量2.55g~2.5g

マルゲリータ:181.8g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.74g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.67g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.55g3g~8.3g
脂肪酸 総量25.12g
n-3系 多価不飽和0.29g
n-6系 多価不飽和2.25g
18:1 オレイン酸12072.25mg
18:2 n-6 リノール酸2192.73mg
18:3 n-3 α-リノレン酸280.84mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.8mg

マルゲリータ:181.8g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン280.01mg
ロイシン500mg
リシン(リジン)419.99mg
含硫アミノ酸180mg
芳香族アミノ酸560mg
トレオニン(スレオニン)182mg
トリプトファン63.99mg
バリン360mg
ヒスチジン158mg
アルギニン174mg
アラニン148mg
アスパラギン酸400mg
グルタミン酸1080mg
グリシン94.01mg
プロリン580mg
セリン259.99mg
アミノ酸合計5400.01mg
アンモニア112.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マルゲリータ:1枚 181.8gのカロリー「565kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング212分
  • ジョギング127分
  • 自転車80分
  • なわとび64分
  • ストレッチ254分
  • 階段上り71分
  • 掃除機181分
  • お風呂掃除167分
  • 水中ウォーキング159分
  • 水泳80分
  • エアロビクス98分
  • 山を登る101分

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