カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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春雨ヌードル (春雨スープ/スープ春雨)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

春雨ヌードルのカロリー52kcal 100g
92kcal 176.6g(マグカップ一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナイアシン
春雨ヌードルは、低カロリーでダイエットなどにも用いられている春雨をコンソメなどで仕立てたスープに入れて食べる即席ヌードルのこと。
麺類には属さないがスープ春雨やはるさめスープとも呼ばれ、卵を使ったスープや坦々麺をイメージした春雨ヌードルなどが定番人気となっている。最近ではカレー味など様々な味が登場し、アレンジレシピも多いのが特徴。
はるさめヌードルは100kcal以下であるものが多く、スーパーでは格安で、また通販ではまとめ売りの激安で購入することができるため手に入れやすいのも魅力となっている。カロリーが低く、満腹感を得やすい一方、最近では100kcalを超えるものも発売されるようになってきたため、夜間帯などの摂取は太る原因となる。

g92kcal

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春雨ヌードル

春雨ヌードル

Vermicelli noodle

春雨ヌードルのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分89 (%)

春雨ヌードルに使われる材料のカロリーと重量

はるさめ はるさめ 4.2 g 15 kcal
水 13.7 g 0 kcal
しいたけ しいたけ 6 g 2 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 21 g 47 kcal
白菜 白菜 37 g 6 kcal
ねぎ ねぎ 0.2 g 1 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 84 g 6 kcal
しょうが しょうが 1.3 g 1 kcal
日本酒 日本酒 7 g 8 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
片栗粉 片栗粉 1 g 4 kcal
ごま油 ごま油 0.7 g 7 kcal
サラダ油 サラダ油 0.2 g 2 kcal

春雨ヌードル:マグカップ一杯 176.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー92kcal536~751kcal
タンパク質5.37g (21.48kcal)15~34g
脂質4.33g (38.97kcal)13~20g
炭水化物6.36g (25.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

春雨ヌードルのカロリーは176.6g(マグカップ一杯)で92kcalのカロリー。春雨ヌードルは100g換算で52kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は153.85g。炭水化物が多く6.36g、たんぱく質が5.37g、脂質が4.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が高い。

春雨ヌードル:176.6g(マグカップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.49μg221μgRE
ビタミンD0.25μg1.8μg
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK23.89μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン2.65mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.49μg0.8μg
葉酸30.76μg80μg
パントテン酸1.08mg1.5mg
ビオチン0.95μg17μg
ビタミンC8.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム118.55mg~1000mg
カリウム223.81mg833mg
カルシウム22.83mg221mg
マグネシウム11.13mg91.8mg
リン72.92mg381mg
0.85mg3.49mg
亜鉛0.64mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.12mg1.17mg
ヨウ素0.44μg43.8μg
セレン0.26μg8.3μg
クロム0.09μg10μg
モリブデン2.58μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.78g5.7g~
食塩相当量0.3g~2.5g

春雨ヌードル:176.6g(マグカップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.38g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.78g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.78g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.96g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.72g
18:1 オレイン酸1671.47mg
18:2 n-6 リノール酸677.83mg
18:3 n-3 α-リノレン酸43.55mg
20:2 n-6 イコサジエン酸14.29mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.14mg
20:4 n-6 アラキドン酸11.34mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.99mg

春雨ヌードル:176.6g(マグカップ一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン179.46mg
ロイシン319.68mg
リシン(リジン)319.1mg
含硫アミノ酸155.07mg
芳香族アミノ酸279.79mg
トレオニン(スレオニン)167.81mg
トリプトファン47.38mg
バリン208.19mg
ヒスチジン133.63mg
アルギニン275mg
アラニン279.7mg
アスパラギン酸374.52mg
グルタミン酸638.09mg
グリシン333.84mg
プロリン225.91mg
セリン151.52mg
アミノ酸合計3960.87mg
アンモニア86.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

春雨ヌードル:マグカップ一杯 176.6gのカロリー「92kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング35分
  • ジョギング21分
  • 自転車13分
  • なわとび11分
  • ストレッチ42分
  • 階段上り12分
  • 掃除機30分
  • お風呂掃除28分
  • 水中ウォーキング26分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る17分

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g92kcal

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