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エッグベネディクト (エッグスベネディクト)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

エッグベネディクトのカロリー303kcal 100g
370kcal 122.26g(1個分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
イングリッシュマフィン、ベーコンまたはハム、ポーチドエッグ、オランデーズソースで作られるレシピ。この料理はオランデーズソースが欠かせない。
さらに材料となっているポーチドエッグは半熟であるため、食べるのに苦戦する人も多い。通常はナイフとフォークを用いた食べ方をする。
札幌や東京といった首都中心部を始め、各地域やハワイなどで食べることができる。

g370kcal

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エッグベネディクト

エッグベネディクト

Eggs Benedict

エッグベネディクトのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分53 (%)

エッグベネディクトに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 16.7 g 62 kcal
砂糖 砂糖 0.3 g 2 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
スキムミルク スキムミルク 0.5 g 2 kcal
無塩バター 無塩バター 0.3 g 3 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.16 g 1 kcal
コーンミール コーンミール 3 g 11 kcal
ベーコン ベーコン 17 g 69 kcal
オランデーズソース オランデーズソース 24 g 132 kcal
卵 60 g 91 kcal

エッグベネディクト:1個分 122.26gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー370kcal536~751kcal
タンパク質12.76g (51.04kcal)15~34g
脂質27.34g (246.06kcal)13~20g
炭水化物15.28g (61.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

エッグベネディクトのカロリーは122.26g(1個分)で370kcalのカロリー。エッグベネディクトは100g換算で303kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.4g。脂質が多く27.34g、炭水化物が15.28g、たんぱく質が12.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

エッグベネディクト:122.26g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA231.54μg221μgRE
ビタミンD1.52μg1.8μg
ビタミンE1.14mg2.2mg
ビタミンK13.24μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン0.79mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.81μg0.8μg
葉酸41.29μg80μg
パントテン酸1.36mg1.5mg
ビオチン18.51μg17μg
ビタミンC6.28mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム422.2mg~1000mg
カリウム155.73mg833mg
カルシウム49.75mg221mg
マグネシウム18.47mg91.8mg
リン196.02mg381mg
1.74mg3.49mg
亜鉛1.47mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.09mg1.17mg
ヨウ素12.2μg43.8μg
セレン28.1μg8.3μg
クロム0.2μg10μg
モリブデン8.12μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.75g5.7g~
食塩相当量1.09g~2.5g

エッグベネディクト:122.26g(1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.69g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.66g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.34g3g~8.3g
脂肪酸 総量23.71g
n-3系 多価不飽和0.22g
n-6系 多価不飽和2.12g
18:1 オレイン酸7762.29mg
18:2 n-6 リノール酸1884.08mg
18:3 n-3 α-リノレン酸141.32mg
20:2 n-6 イコサジエン酸32.15mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸143.22mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.57mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.84mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸87.2mg

エッグベネディクト:122.26g(1個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン476.74mg
ロイシン811.11mg
リシン(リジン)633.4mg
含硫アミノ酸529.32mg
芳香族アミノ酸955.66mg
トレオニン(スレオニン)440.44mg
トリプトファン142.13mg
バリン592mg
ヒスチジン254.15mg
アルギニン589.97mg
アラニン508.67mg
アスパラギン酸933.16mg
グルタミン酸1805.3mg
グリシン340.21mg
プロリン588.8mg
セリン700.53mg
アミノ酸合計10019mg
アンモニア209.61mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

エッグベネディクト:1個分 122.26gのカロリー「370kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング139分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ166分
  • 階段上り47分
  • 掃除機119分
  • お風呂掃除110分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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