チーズフォンデュ:一人分（チーズのみ） 133.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 418kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 20.82g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 34.24g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.41g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズフォンデュ (チーズフォンジュ)
チーズフォンデュのカロリー概要
| チーズフォンデュのカロリー | 313kcal 100g |
|---|---|
| 418kcal 133.7g (一人分（チーズのみ）) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | カルシウム, 銅 |
チーズフォンデュは、スイスやフランスなどで人気のある料理であり、主にチーズを溶かしてディップソースとして使用するものです。チーズフォンデュの主な成分はチーズであり、具材としてはフランスパン、ソーセージ、野菜などが一般的に使用されます。
チーズフォンデュのレシピには様々なバリエーションがあります。一般的にはエメンタールチーズとグリュイエールチーズが使用されますが、他のチーズやアレンジレシピも人気があります。具材としてはフランスパン、ソーセージ、野菜などが一般的に使われますが、好みや季節によって異なる場合もあります。
チーズフォンデュは美味しい料理ですが、高カロリーなので摂取量には注意が必要です。
チーズフォンデュは専用の器具がなくても、手軽にできる方法があります。グラタン皿などの耐熱容器にチーズを入れて電子レンジである程度溶かしたあと、ホットプレートの上に置いてフォンデュします。周りに茹でたブロッコリーや人参を置いておくと、温かい食材のままチーズフォンデュを楽しむことができます。
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チーズフォンデュのカロリーは133.7g(一人分（チーズのみ）)で418kcalのカロリー。チーズフォンデュは100g換算で313kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.56g。脂質が多く34.24g、たんぱく質が20.82g、炭水化物が3.41gでそのうち糖質が3.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムと銅の成分が多い。
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チーズフォンデュ:133.7g(一人分（チーズのみ）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 166.36μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.66mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 9.77μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.36mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.15mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.75μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 11.69μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.6mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.11μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.53mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 415.78mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 133.85mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 904.67mg | 221mg |
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| マグネシウム | 28.4mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 552.76mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.41mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.26mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.59mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 0.05μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.03μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.74μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 63.75mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.28g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.07g | ～2.5g |
| ||
チーズフォンデュ:133.7g(一人分（チーズのみ）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 15.44g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.75g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.32g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 29.52g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.32g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 959.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 250.63mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 5.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.52mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 13.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 21mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 19.49mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 26.25mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.74mg | |
| ||
チーズフォンデュ:133.7g(一人分（チーズのみ）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1205.79mg | |
| ||
| ロイシン | 2261mg | |
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| リシン(リジン) | 1961.06mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 831.11mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2564.03mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 832.02mg | |
| ||
| トリプトファン | 310.67mg | |
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| バリン | 1659.12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 829.09mg | |
| ||
| アルギニン | 754.83mg | |
| ||
| アラニン | 704.45mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1220.85mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4396.5mg | |
| ||
| グリシン | 390.16mg | |
| ||
| プロリン | 2781mg | |
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| セリン | 1284.43mg | |
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| アミノ酸合計 | 23467mg | |
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| アンモニア | 7.21mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チーズフォンデュのカロリー・栄養FAQ
- チーズフォンデュ(一人分（チーズのみ）)のカロリーは？
- チーズフォンデュ(一人分（チーズのみ）「133.7g」)のカロリーは418kcalです。
- チーズフォンデュ100gあたりのカロリーは？
- チーズフォンデュ「100g」のカロリーは313kcalです。
- チーズフォンデュ(一人分（チーズのみ）あたり)の糖質量は？
- チーズフォンデュ(一人分（チーズのみ）「133.7g」)の糖質の量は3.13gです。
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チーズフォンデュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズフォンデュ:一人分（チーズのみ） 133.7gのカロリー「418kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング157分
- ジョギング94分
- 自転車59分
- なわとび47分
- ストレッチ188分
- 階段上り53分
- 掃除機134分
- お風呂掃除124分
- 水中ウォーキング118分
- 水泳59分
- エアロビクス73分
- 山を登る75分
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