カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

チーズフォンデュ (チーズフォンジュ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

チーズフォンデュのカロリー 266kcal 100g
356kcal 133.68g (一人分(チーズのみ))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, セレン
スイスを中心にヨーロッパで食べられている家庭料理の一つ。
卓上鍋にチーズを入れ、白ワインで煮込みんだ簡単なレシピであり、パンなどの具に絡めて食べる。
データではカマンベールチーズを使用しているが、本来はエメンタールチーズとグリュイエールチーズの2種類を混ぜて作ったフォンデュが一般的となっている。この他にもとろけるチーズで代用した作り方などもある。

g356kcal

追加せずトップへ

チーズフォンデュ

チーズフォンデュ

Cheese fondue

チーズフォンデュの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

チーズフォンデュに使われる材料のカロリーと重量

カマンベールチーズ カマンベールチーズ 75 g 233 kcal
白ワイン 白ワイン 45 g 33 kcal
にんにく にんにく 4.5 g 7 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 9 g 83 kcal
塩 0.13 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.05 g 0 kcal

チーズフォンデュ:一人分(チーズのみ) 133.68gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー356kcal536~751kcal
タンパク質 14.66g (58.64kcal) 15~34g
脂質 27.59g (248.31kcal) 13~20g
炭水化物 2.79g (11.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チーズフォンデュのカロリーは133.68g(一人分(チーズのみ))で356kcalのカロリー。チーズフォンデュは100g換算で266kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.08g。脂質が多く27.59g、たんぱく質が14.66g、炭水化物が2.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとセレンの成分が高い。

チーズフォンデュ:133.68g(一人分(チーズのみ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA181.36μg221μgRE
ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンE1.36mg2.2mg
ビタミンK4.53μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.36mg0.36mg
ナイアシン0.61mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.98μg0.8μg
葉酸39.4μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン4.83μg17μg
ビタミンC0.45mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 652.49mg ~1000mg
カリウム 141.63mg 833mg
カルシウム 349.47mg 221mg
マグネシウム 19.38mg 91.8mg
リン 259.73mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 2.13mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 12.75μg 43.8μg
セレン 10.55μg 8.3μg
クロム 0.78μg 10μg
モリブデン 6.68μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.25g 5.7g~
食塩相当量1.63g ~2.5g

チーズフォンデュ:133.68g(一人分(チーズのみ))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.37g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.94g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量24.5g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和1.03g
18:1 オレイン酸10246.44mg
18:2 n-6 リノール酸970.65mg
18:3 n-3 α-リノレン酸145.94mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.25mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸24mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15mg

チーズフォンデュ:133.68g(一人分(チーズのみ))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン4.95mg
ロイシン9mg
リシン(リジン)9.91mg
含硫アミノ酸5.4mg
芳香族アミノ酸12.15mg
トレオニン(スレオニン)5.86mg
トリプトファン2.87mg
バリン7.65mg
ヒスチジン3.65mg
アルギニン43.65mg
アラニン5.86mg
アスパラギン酸17.99mg
グルタミン酸42.3mg
グリシン6.75mg
プロリン4.18mg
セリン7.21mg
アミノ酸合計189mg
アンモニア6.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チーズフォンデュ:一人分(チーズのみ) 133.68gのカロリー「356kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング133分
  • ジョギング80分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ160分
  • 階段上り45分
  • 掃除機114分
  • お風呂掃除105分
  • 水中ウォーキング100分
  • 水泳50分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る64分

チーズフォンデュを追加してカロリー計算機へ移動する

g356kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したチーズフォンデュの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]