カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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バーベキュー (バーベキュー串)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

バーベキューのカロリー92kcal 100g
84kcal 91.5g(一串)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, 亜鉛
コンロの上に肉などの食材を串に刺し、炭などで炙って焼いたもの。串に刺すものはビーフやチキンなど好みの肉と野菜などを選ぶ。
バーベキューは大量の煙を伴うため室内で行うことは難しく、屋外でのアウトドアなどで行われる。キャンプ場など、場所によってはバーベキューの器材をレンタルでき、準備の手間を省くことが可能。

g84kcal

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バーベキュー

バーベキュー

Barbecue

バーベキューのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分80 (%)

バーベキューに使われる材料のカロリーと重量

牛肉かたロース赤肉 牛肉かたロース赤肉 35 g 61 kcal
なす なす 10 g 3 kcal
とうもろこし とうもろこし 10 g 10 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
たまねぎ たまねぎ 20 g 8 kcal
ピーマン ピーマン 15 g 4 kcal

バーベキュー:一串 91.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー84kcal536~751kcal
タンパク質7.76g (31.04kcal)15~34g
脂質3.59g (32.31kcal)13~20g
炭水化物5.1g (20.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

バーベキューのカロリーは91.5g(一串)で84kcalのカロリー。バーベキューは100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。たんぱく質が多く7.76g、炭水化物が5.1g、脂質が3.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と亜鉛の成分が高い。

バーベキュー:91.5g(一串)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.64μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK5.15μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン1.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.74μg0.8μg
葉酸22.6μg80μg
パントテン酸0.57mg1.5mg
ビオチン1.21μg17μg
ビタミンC14.91mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム409.63mg~1000mg
カリウム225.9mg833mg
カルシウム11.22mg221mg
マグネシウム16.63mg91.8mg
リン83.15mg381mg
1.12mg3.49mg
亜鉛2.44mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.1mg1.17mg
ヨウ素0.23μg43.8μg
セレン0.22μg8.3μg
クロム0.31μg10μg
モリブデン2.34μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.19g5.7g~
食塩相当量1.03g~2.5g

バーベキュー:91.5g(一串)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.33g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.49g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.2g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.03g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.16g
18:1 オレイン酸1344.1mg
18:2 n-6 リノール酸157.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.65mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.45mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.45mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.25mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.6mg

バーベキュー:91.5g(一串)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン21.75mg
ロイシン49.85mg
リシン(リジン)38mg
含硫アミノ酸23.95mg
芳香族アミノ酸49.3mg
トレオニン(スレオニン)25.7mg
トリプトファン8.05mg
バリン30.1mg
ヒスチジン16.5mg
アルギニン51.35mg
アラニン40mg
アスパラギン酸76.2mg
グルタミン酸133mg
グリシン28.45mg
プロリン37.55mg
セリン32.05mg
アミノ酸合計658mg
アンモニア20.85mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バーベキュー:一串 91.5gのカロリー「84kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング32分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ38分
  • 階段上り11分
  • 掃除機27分
  • お風呂掃除25分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る15分

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