カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ハントンライス (ハントン風ライス)

ハントンライスのカロリー概要

ハントンライスのカロリー 179kcal 100g
935kcal 522.5g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

ハントンライスは、金沢の名物郷土料理として知られるご当地グルメです。

基本的なハントンライスのレシピでは、バターで炒めたケチャップご飯の上に、白身魚のフライと薄焼きの半熟卵をのせ、タルタルソースを添えた料理です。この組み合わせが特徴的であり、ハン(ハンガリー)とトン(フランス語でマグロ)を組み合わせたネーミングとなっています。

ハントンライスの基本レシピでは、バターライスにケチャップを加えて味付けしたご飯に、半熟卵をのせてオムライス風に仕上げます。その上には、白身魚のフライやタルタルソースなどがたっぷりとのせられます。ハントンライスは、そのボリューム感も人気のポイントの一つです。

エビフライをのせたハントン風ライスなど、バリエーションも存在します。これらのバリエーションでは、エビフライが使用されることによって、さらにボリューム感が増しています。

ハントンライスは、金沢をはじめとする地域で愛される料理であり、その独自の組み合わせや風味が特徴です。ハントンライスは、地域の食文化や味覚を楽しむことができる一品です。

エスカロップ」「トルコライス」「かつめし」等と共に、ハントンライスはカロリーが高いご当地グルメ。

g935kcal

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ハントンライスの写真

ハントンライス

Hanton rice

ハントンライスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

ハントンライスに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 200 g 312 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 45 g 15 kcal
バター バター 6 g 42 kcal
ケチャップ ケチャップ 37.5 g 39 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 53 kcal
タルタルソース タルタルソース 26 g 62 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.5 g 2 kcal
卵 120 g 170 kcal
白身魚のフライ 白身魚のフライ 80 g 239 kcal

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ハントンライス:一皿 522.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー935kcal536~751kcal
タンパク質 30.15g 15~34g
脂質 47.13g 13~20g
炭水化物 104.29g 75~105g

【PFCバランス】

ハントンライスのカロリーは522.5g(一皿)で935kcalのカロリー。ハントンライスは100g換算で179kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.69g。炭水化物が多く104.29gでそのうち糖質が99.85g、脂質が47.13g、たんぱく質が30.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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ハントンライス:522.5g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA375.78μg221μgRE
ビタミンD4.86μg1.8μg
ビタミンE4.18mg2.2mg
ビタミンK41.85μg17μg
ビタミンB10.26mg0.32mg
ビタミンB20.63mg0.36mg
ナイアシン2.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.26mg0.35mg
ビタミンB121.46μg0.8μg
葉酸89.3μg80μg
パントテン酸2.25mg1.5mg
ビオチン35.06μg17μg
ビタミンC11.39mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1509.4mg ~1000mg
カリウム 663.42mg 833mg
カルシウム 129.16mg 221mg
マグネシウム 41.7mg 91.8mg
リン 404.78mg 381mg
3.14mg 3.49mg
亜鉛 2.87mg 3.0mg
0.31mg 0.24mg
マンガン 0.89mg 1.17mg
ヨウ素 43μg 43.8μg
セレン 35.63μg 8.3μg
クロム 1.88μg 10μg
モリブデン 69.81μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール500.19mg ~67mg
食物繊維 総量4.44g 5.7g~
食塩相当量3.92g ~2.5g

ハントンライス:522.5g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.36g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.76g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.17g 3g~8.3g
脂肪酸 総量26.23g
n-3系 多価不飽和0.89g
n-6系 多価不飽和5.23g
18:1 オレイン酸7463.6mg
18:2 n-6 リノール酸4886.21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸823.15mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸16.82mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸29.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸227.24mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.31mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸16.82mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.14mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸60.09mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸93.48mg

ハントンライス:522.5g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1080.84mg
ロイシン1873.37mg
リシン(リジン)1448.63mg
含硫アミノ酸1193.13mg
芳香族アミノ酸2232.8mg
トレオニン(スレオニン)1054.46mg
トリプトファン330.22mg
バリン1391.68mg
ヒスチジン590.84mg
アルギニン1587.46mg
アラニン1245.74mg
アスパラギン酸2290.85mg
グルタミン酸3480.32mg
グリシン819.33mg
プロリン943.79mg
セリン1641.85mg
アミノ酸合計23000.4mg
アンモニア421.45mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ハントンライスのカロリー・栄養FAQ

ハントンライス(一皿)のカロリーは?
ハントンライス(一皿「522.5g」)のカロリーは935kcalです。
ハントンライス100gあたりのカロリーは?
ハントンライス「100g」のカロリーは179kcalです。
ハントンライス(一皿あたり)の糖質量は?
ハントンライス(一皿「522.5g」)の糖質の量は99.85gです。

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g935kcal

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ハントンライスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ハントンライス:一皿 522.5gのカロリー「935kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング350分
  • ジョギング210分
  • 自転車131分
  • なわとび105分
  • ストレッチ420分
  • 階段上り117分
  • 掃除機300分
  • お風呂掃除276分
  • 水中ウォーキング262分
  • 水泳131分
  • エアロビクス162分
  • 山を登る167分

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