シシリアンライス:一皿 558.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 950kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 30.29g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 45.43g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 110.87g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シシリアンライス (佐賀シシリアンライス)
シシリアンライスのカロリー概要
| シシリアンライスのカロリー | 170kcal 100g |
|---|---|
| 950kcal 558.8g (一皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
シシリアンライスは、ご飯に甘辛いタレで炒めた牛肉と生野菜をのせてマヨネーズをかけた料理です。
シシリアンライスは、佐賀県をはじめとする地域でご当地グルメとして知られており、飲食店で提供されています。肉の種類や味つけには決まりはありませんが、牛肉を使用したシシリアンライスが主流であり、ローストビーフを取り入れたバリエーションも存在します。
一般的に、シシリアンライスは甘辛い味付けが特徴で、照り焼きや焼肉のたれのようなソースが使用されることが多いです。また、醤油や味噌、バルサミコ酢ベースのオリジナルソースをかけるアレンジバージョンもあります。
シシリアンライスは具材によってバリエーションがありますが、一般的には炒められたご飯と肉、野菜、ソースが組み合わさり、ボリュームのある一皿となっています。そのため、カロリーも比較的高めです。
シシリアンライスの写真
Sicilian Rice
シシリアンライスの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 65 (%) |
シシリアンライスに使われる材料のカロリーと重量
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シシリアンライスのカロリーは558.8g(一皿)で950kcalのカロリー。シシリアンライスは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く110.87gでそのうち糖質が104.95g、脂質が45.43g、たんぱく質が30.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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シシリアンライス:558.8g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 213.41μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 2.57μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 6.48mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 79.13μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.22mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.45mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.3mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.5mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.74μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 116.79μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.24mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 20.9μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 18.55mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1177.5mg | ～1000mg |
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| カリウム | 682.97mg | 833mg |
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| カルシウム | 69.35mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 64.88mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 386.35mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.79mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 4.75mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.45mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.29mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 64.71μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 20.34μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.12μg | 10μg |
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| モリブデン | 93.88μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 288.12mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 5.92g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.02g | ～2.5g |
| ||
シシリアンライス:558.8g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.33g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 21.9g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 10.17g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 40.4g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 2.24g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 7.99g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 15776.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7825.16mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2128.08mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.61mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.42mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 6.65mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 110.25mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 28.11mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.82mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18.27mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 27.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 43.2mg | |
| ||
シシリアンライス:558.8g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1338.33mg | |
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| ロイシン | 2409.88mg | |
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| リシン(リジン) | 2070.75mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1298.15mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2563.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1335.25mg | |
| ||
| トリプトファン | 393mg | |
| ||
| バリン | 1658.41mg | |
| ||
| ヒスチジン | 937.55mg | |
| ||
| アルギニン | 2045.6mg | |
| ||
| アラニン | 1809.23mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2849.15mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4781.2mg | |
| ||
| グリシン | 1445.34mg | |
| ||
| プロリン | 1349.89mg | |
| ||
| セリン | 1636.11mg | |
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| アミノ酸合計 | 29669.04mg | |
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| アンモニア | 343.72mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
シシリアンライスのカロリー・栄養FAQ
- シシリアンライス(一皿)のカロリーは？
- シシリアンライス(一皿「558.8g」)のカロリーは950kcalです。
- シシリアンライス100gあたりのカロリーは？
- シシリアンライス「100g」のカロリーは170kcalです。
- シシリアンライス(一皿あたり)の糖質量は？
- シシリアンライス(一皿「558.8g」)の糖質の量は104.95gです。
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シシリアンライスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シシリアンライス:一皿 558.8gのカロリー「950kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング355分
- ジョギング213分
- 自転車134分
- なわとび107分
- ストレッチ426分
- 階段上り119分
- 掃除機305分
- お風呂掃除281分
- 水中ウォーキング267分
- 水泳134分
- エアロビクス164分
- 山を登る169分
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