カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

シシリアンライス (佐賀シシリアンライス)

料理主食

食品分析数値

シシリアンライスのカロリー 181kcal 100g
1011kcal 558.8g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
シシリアンライスのカロリーは、一人前あたり1011kcal。
データの数値は、ご飯に甘辛いタレで炒めた牛肉とレタスやトマトなどの生野菜をのせてマヨネーズをかけるシンプルなレシピのシシリアンライスのカロリー。
佐賀駅周辺をはじめ佐賀市内に、佐賀発祥のご当地グルメであるシシリアンライスを食べられる飲食店が集中している。
牛肉・豚肉・鶏肉など、肉の種類や味つけに決まりはないが、現地では牛肉を使用するのが主流で焼いた牛肉以外にローストビーフを取り入れたシシリアンライスのメニューもある。
照り焼きや焼肉のたれのように甘辛い味のほか、醤油や味噌やバルサミコ酢ベースのソースをかけるオリジナルアレンジのシシリアンライスも魅力。
ハイカロリーのご当地グルメの仲間には「エスカロップ」「トルコライス」「かつめし」「ハントンライス」等がある。

g1011kcal

追加せずトップへ

シシリアンライス

シシリアンライス

Sicilian Rice

シシリアンライスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

シシリアンライスに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
牛肉外もも 牛肉外もも 70 g 151 kcal
たまねぎ たまねぎ 35 g 13 kcal
醤油 醤油 13.5 g 10 kcal
日本酒 日本酒 11.3 g 13 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
みりん みりん 3 g 8 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 0.5 g 1 kcal
おろし生姜 おろし生姜 0.5 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 1 g 10 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 36 g 254 kcal
海苔 海苔 2 g 4 kcal
きゅうり きゅうり 23 g 4 kcal
レタス レタス 20 g 3 kcal
ミニトマト ミニトマト 20 g 6 kcal
卵 60 g 91 kcal

シシリアンライス:一皿 558.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1011kcal536~751kcal
タンパク質 30.4g (121.6kcal) 15~34g
脂質 45.26g (407.34kcal) 13~20g
炭水化物 111.54g (446.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

シシリアンライスのカロリーは558.8g(一皿)で1011kcalのカロリー。シシリアンライスは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。炭水化物が多く111.54g、脂質が45.26g、たんぱく質が30.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

シシリアンライス:558.8g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA174.85μg221μgRE
ビタミンD1.4μg1.8μg
ビタミンE6.93mg2.2mg
ビタミンK76.11μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.5mg0.36mg
ナイアシン4.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.5mg0.35mg
ビタミンB122.63μg0.8μg
葉酸113.55μg80μg
パントテン酸2.46mg1.5mg
ビオチン21.79μg17μg
ビタミンC18.94mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1163.09mg ~1000mg
カリウム 684.75mg 833mg
カルシウム 74.1mg 221mg
マグネシウム 65.49mg 91.8mg
リン 394.46mg 381mg
2.96mg 3.49mg
亜鉛 4.86mg 3mg
0.45mg 0.24mg
マンガン 1.17mg 1.17mg
ヨウ素 54.54μg 43.8μg
セレン 25.54μg 8.3μg
クロム 0.78μg 10μg
モリブデン 94.44μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.79g 5.7g~
食塩相当量2.96g ~2.5g

シシリアンライス:558.8g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.33g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和20.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和11.73g 3g~8.3g
脂肪酸 総量40.18g
n-3系 多価不飽和1.73g
n-6系 多価不飽和9.95g
18:1 オレイン酸19131.19mg
18:2 n-6 リノール酸9796.32mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1670.87mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸27.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.63mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸6.65mg
20:4 n-6 アラキドン酸98.24mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸27.49mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.42mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸18.89mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸71.97mg

シシリアンライス:558.8g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン668.27mg
ロイシン1194.77mg
リシン(リジン)836.75mg
含硫アミノ酸733.15mg
芳香族アミノ酸1384.65mg
トレオニン(スレオニン)624.12mg
トリプトファン209.1mg
バリン873.18mg
ヒスチジン379.03mg
アルギニン1053.79mg
アラニン828.2mg
アスパラギン酸1511.11mg
グルタミン酸2404.68mg
グリシン595.85mg
プロリン663.58mg
セリン958.06mg
アミノ酸合計14662.8mg
アンモニア303.65mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

シシリアンライス:一皿 558.8gのカロリー「1011kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング378分
  • ジョギング227分
  • 自転車142分
  • なわとび114分
  • ストレッチ454分
  • 階段上り126分
  • 掃除機324分
  • お風呂掃除299分
  • 水中ウォーキング284分
  • 水泳142分
  • エアロビクス175分
  • 山を登る180分

シシリアンライスを追加してカロリー計算機へ移動する

g1011kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したシシリアンライスの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]