カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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シシリアンライス (佐賀シシリアンライス)

料理主食

食品分析数値

シシリアンライスのカロリー181kcal 100g
1011kcal 558.8g(一皿)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
佐賀発祥のご当地グルメ。ご飯の上に甘辛いタレで炒めた牛肉、レタスやトマトなどの野菜、その上にマヨネーズをかけたシンプルなレシピ。
佐賀駅の周辺を始め、佐賀市にはシシリアンライスを食べられるお店が集中している。

g1011kcal

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シシリアンライス

シシリアンライス

Sicilian Rice

シシリアンライスのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分65 (%)

シシリアンライスに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
牛肉外もも 牛肉外もも 70 g 151 kcal
たまねぎ たまねぎ 35 g 13 kcal
醤油 醤油 13.5 g 10 kcal
日本酒 日本酒 11.3 g 13 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
みりん みりん 3 g 8 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 0.5 g 1 kcal
おろし生姜 おろし生姜 0.5 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 1 g 10 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 36 g 254 kcal
海苔 海苔 2 g 4 kcal
きゅうり きゅうり 23 g 4 kcal
レタス レタス 20 g 3 kcal
ミニトマト ミニトマト 20 g 6 kcal
卵 60 g 91 kcal

シシリアンライス:一皿 558.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1011kcal536~751kcal
タンパク質30.4g (121.6kcal)15~34g
脂質45.26g (407.34kcal)13~20g
炭水化物111.54g (446.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

シシリアンライスのカロリーは558.8g(一皿)で1011kcalのカロリー。シシリアンライスは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。炭水化物が多く111.54g、脂質が45.26g、たんぱく質が30.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

シシリアンライス:558.8g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA174.85μg221μgRE
ビタミンD1.4μg1.8μg
ビタミンE6.93mg2.2mg
ビタミンK76.11μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.5mg0.36mg
ナイアシン4.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.5mg0.35mg
ビタミンB122.63μg0.8μg
葉酸113.55μg80μg
パントテン酸2.46mg1.5mg
ビオチン21.79μg17μg
ビタミンC18.94mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1163.09mg~1000mg
カリウム684.75mg833mg
カルシウム74.1mg221mg
マグネシウム65.49mg91.8mg
リン394.46mg381mg
2.96mg3.49mg
亜鉛4.86mg3mg
0.45mg0.24mg
マンガン1.17mg1.17mg
ヨウ素54.54μg43.8μg
セレン25.54μg8.3μg
クロム0.78μg10μg
モリブデン94.44μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.79g5.7g~
食塩相当量2.96g~2.5g

シシリアンライス:558.8g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.33g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和20.06g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和11.73g3g~8.3g
脂肪酸 総量40.18g
n-3系 多価不飽和1.73g
n-6系 多価不飽和9.95g
18:1 オレイン酸19131.19mg
18:2 n-6 リノール酸9796.32mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1670.87mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸27.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.63mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸6.65mg
20:4 n-6 アラキドン酸98.24mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸27.49mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.42mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸18.89mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸71.97mg

シシリアンライス:558.8g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン668.27mg
ロイシン1194.77mg
リシン(リジン)836.75mg
含硫アミノ酸733.15mg
芳香族アミノ酸1384.65mg
トレオニン(スレオニン)624.12mg
トリプトファン209.1mg
バリン873.18mg
ヒスチジン379.03mg
アルギニン1053.79mg
アラニン828.2mg
アスパラギン酸1511.11mg
グルタミン酸2404.68mg
グリシン595.85mg
プロリン663.58mg
セリン958.06mg
アミノ酸合計14662.8mg
アンモニア303.65mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

シシリアンライス:一皿 558.8gのカロリー「1011kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング378分
  • ジョギング227分
  • 自転車142分
  • なわとび114分
  • ストレッチ454分
  • 階段上り126分
  • 掃除機324分
  • お風呂掃除299分
  • 水中ウォーキング284分
  • 水泳142分
  • エアロビクス175分
  • 山を登る180分

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g1011kcal

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