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ブッセ (ブーシェ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ブッセのカロリー313kcal 100g
150kcal 48g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンA
ブッセはフランスで作られたお菓子。焼き菓子にクリームなどを挟んで食べるレシピである。
また、ブッセと良く似たお菓子にナボナというスイーツがある。クリーム菓子であるナボナは、ブッセの一種とされ、一部の地域で親しまれている。

g150kcal

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ブッセ

ブッセ

Bouchee

ブッセのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分41 (%)

ブッセに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 6 g 23 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 8 g 31 kcal
コーンスターチ コーンスターチ 2 g 8 kcal
卵黄 卵黄 5.1 g 20 kcal
卵白 卵白 11.4 g 6 kcal
粉糖 粉糖 0.5 g 2 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 15 g 64 kcal

ブッセ:1個 48gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー150kcal536~751kcal
タンパク質2.78g (11.12kcal)15~34g
脂質7.57g (68.13kcal)13~20g
炭水化物17.48g (69.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

ブッセのカロリーは48g(1個)で150kcalのカロリー。ブッセは100g換算で313kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.56g。炭水化物が多く17.48g、脂質が7.57g、たんぱく質が2.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。

ブッセ:48g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA73.98μg221μgRE
ビタミンD0.36μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK3.95μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸7.68μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビオチン4.29μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム26.57mg~1000mg
カリウム37.91mg833mg
カルシウム17.42mg221mg
マグネシウム3.11mg91.8mg
リン41.23mg381mg
0.38mg3.49mg
亜鉛0.25mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg
ヨウ素2.8μg43.8μg
セレン5.49μg8.3μg
クロム0.14μg10μg
モリブデン1.58μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.15g5.7g~
食塩相当量0.09g~2.5g

ブッセ:48g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.94g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.5g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.46g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.45g
18:1 オレイン酸1725.34mg
18:2 n-6 リノール酸397.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.28mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.75mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸33.29mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.48mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.78mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸19.68mg

ブッセ:48g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン118.71mg
ロイシン207.66mg
リシン(リジン)156.36mg
含硫アミノ酸136.56mg
芳香族アミノ酸237mg
トレオニン(スレオニン)110.46mg
トリプトファン34.95mg
バリン147.84mg
ヒスチジン61.95mg
アルギニン148.74mg
アラニン129.27mg
アスパラギン酸222.9mg
グルタミン酸430.5mg
グリシン85.8mg
プロリン140.31mg
セリン173.52mg
アミノ酸合計2574mg
アンモニア50.88mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ブッセ:1個 48gのカロリー「150kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング57分
  • ジョギング34分
  • 自転車22分
  • なわとび17分
  • ストレッチ68分
  • 階段上り19分
  • 掃除機49分
  • お風呂掃除45分
  • 水中ウォーキング43分
  • 水泳22分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る27分

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